Encogimientos en polea

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Encogimientos en polea

Este ejercicio trabaja la totalidad del abdomen y es un ejercicio a nuestro parecer imprescindible en tu rutina de abdominales ya que permite trabajar el abdomen con peso.

Expulsad el aire a medida que hacéis fuerza contra la resistencia, flexionando la espina dorsal mediante la contracción de los abdominales.

Al llegar a la posición final, expulsad el aire restante en los pulmones y contraed a tope oblicuos y abdominales durante un momento. Tomad aire al regresar lentamente al punto de partida.

Imagen extraída de bodybuilding.com