martes, octubre 15, 2019
Encogimientos para oblicuos en polea

Encogimientos para oblicuos en polea

https://www.youtube.com/watch?v=f-ytGQwEsrU Imagen extraída de bodybuilding.com
Encogimientos en V

Encogimientos en UVE

https://www.youtube.com/watch?v=Bv6WZwcACVo Imagen extraída de bodybuilding.com
Press Pallof

Press Pallof

El press Pallof es un ejercicio muy sencillo que hace trabajar a los oblícuos desde un ángulo diferente al que lo solemos trabajar con los giros y las abducciones de cadera, ya que el...
Rutina de Abdomen AB

Rutina de Abdominales A/B

Esta es una rutina de abdominales para intermedios y avanzados que se divide en dos entrenamiento distintos y que se realiza de 3 a 4 días a la semana. Las repeticiones que se indican son...
Anatomía del Abdomen

Anatomía de los abdominales

El termino "abdominales" causa confusión. Aunque se les llama en plural y se ven como un grupo de músculos, el abdomen consta de una sola capa que conecta la parte superior del hueso pélvico...
Proteínas

Proteínas, los ladrillos que forman nuestros músculos

Las proteínas son los nutrientes estructurales del organismo y están constituidas por unidades elementales llamadas aminoácidos, necesarias para el crecimiento y metabolismo humanos. Durante siglos, las proteínas se consideraron el ingrediente más importante de la dieta...
Abdominales colgado

Ejercicios «Colgado» de abdominales

Resulta difícil catalogar a cualquier ejercicio de abdominales como el  mejor para desarrollar estos músculos, ya que la variedad es un componente crítico del desarrollo muscular.Sin embargo es justo afirmar que las elevaciones de...
Rutina de Abdomen de Shawn Ray

Consejos y rutina de abdomen de Shawn Ray

Shawn Ray ha sido siempre uno de mis culturistas favoritos debido a su excelente zona abdominal. A continuación os traemos unos consejos y rutina sobre abdominales que Shawn escribió en una conocida revista de...
Elevaciones de piernas colgado piernas estiradas

Elevaciones de piernas colgado piernas estiradas

Al elevar los piernas hasta que se disponen a 90 grados (paralelos al suelo) es el psoas el que realiza la acción de contraerse concéntricamente, mientras que el abdomen se contrae de formo isométrica.Errores Frecuentes: Arquear la zona lumbarVariaciones: Si tenemos problemas de balanceos y la...
Encogimientos para oblicuos tumbado de lado

Encogimientos para oblicuos tumbado de lado

Imagen extraída de bodybuilding.com
Giros con disco para oblicuos

Giros con disco para oblicuos

Siéntate en el suelo sobre una colchoneta y sostén una placa de peso con ambas manos en frente de los abdominales con los brazos ligeramente doblados. Inclínate un poco hacia atrás y eleva las...
Giros con barra para oblicuos sentado

Giros con barra para oblicuos sentado

Imagen extraída de bodybuilding.com