Rodar con la barra
Los abdominales rodillo con barra o barbell roll out, son un ejercicio realmente duro, mucho más doloroso de lo que puede llegar a parecer en...
Encogimientos en UVE (Piernas rectas) ✓
Cuando los encogimientos básicos en el suelo se vuelven demasiado fáciles, podéis aumentar el nivel de dificultad elevando los pies y manteniéndolos en esa...
Plancha abdominal con Peso ✓
La plancha con peso técnicamente no es un movimiento de abdominales, sino que se trata más bien de un reforzador de la zona de...
Encogimientos invertidos ✓
Todos los ejercicios para el abdomen inferior requieren del movimiento básico de subir las rodillas hacia el pecho, dónde la parte superior del cuerpo...
Abdominales isométricos
No cabe duda que es de vital importancia ejercitar los abdominales con el fin de tener una musculatura de sostén adecuada.
Sin embargo las lesiones...
Encogimientos para oblicuos en polea
Cualquier ejercicio en el que podáis añadir resistencia rápidamente se convierte en avanzado porque podréis trabajar con rangos de repeticiones bajos al incrementar el...
Elevaciones de piernas en paralelas (Silla del capitán) ✓
Uno de los ejercicios de abdominales más efectivos y donde se pueden establecer progresiones muy sencillas según el grado de estiramiento de las piernas...