martes, julio 5, 2022

Plancha con Peso

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La plancha con peso técnicamente no es un movimiento de abdominales, sino que se trata más bien de un reforzador de la zona de...

Encogimientos en máquina

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Los encogimientos en máquina es un ejercicio para abdominales que se realiza en una máquina específica para el abdomen. Implica sentarse erguido en la máquina...

Encogimientos invertidos en banco declinado

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Tumbados en un banco, agarrados con ambas manos, elevamos la pelvis sintiendo la contracción principalmente en la zona inferior del abdomen. Empezar y acabar...

Elevaciones de piernas con balón medicinal

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Imagen extraída de bodybuilding.com

Elevación lateral de piernas colgado

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Los culturistas entrenan los músculos oblicuo externo e interno del grupo abdominal. Sin embargo, los ejercicios más comunes efectuados son potencialmente peligrosos o con un...

Tijeras de piernas

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Imagen extraída de bodybuilding.com

Pull-in con balón de ejercicio

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Imagen extraída de bodybuilding.com

Encogimientos en polea de rodillas

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Este ejercicio trabaja la totalidad del abdomen y es un ejercicio a nuestro parecer imprescindible en tu rutina de abdominales ya que permite trabajar...

Elevaciones de piernas para oblicuos tumbado (Jacknife)

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Este movimiento con peso corporal trabaja los oblicuos de arriba abajo. Como otros movimientos de oblicuos de nivel principiante, sacaréis lo máximo de él...

Perder grasa en el abdomen con abdominales ¿Es posible?

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Puedo asegurar que he visto invertir más esfuerzos vanos en la cintura que en ninguna otra zona corporal y sin embargo conseguir unos buenos abdominales es...

Encogimientos tocando dedos de los pies

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Acuéstate sobre tu espalda en el suelo sobre una colchoneta. Eleva las piernas hacia arriba en el aire y levanta ambos brazos hacia arriba...