Abdomen

━ Artículos recomendados

━ Artículos más vistos

Encogimientos en polea, arrodillado

Este ejercicio trabaja la totalidad del abdomen y es...

Encogimientos invertidos en banco inclinado

Un encogimiento invertido en banco inclinado permite incrementar o...

Rutinas de abdominales con ejercicios muy efectivos

Llevar a cabo rutinas de abdominales bien planificadas y...

Rutina de abdominales de 4 días a la semana

Esta rutina de abdominales está pensada para entrenar tu...

━ Últimos artículos

Encogimientos en polea, de pie

Los encogimientos en polea de pie son un completo ejercicio de abdominales constructor de masa muscular. También se les conoce como Crunch en polea en la jerga de gimnasio. Es...

Plancha abdominal con Peso

La plancha con peso técnicamente no es un movimiento de abdominales, sino que se trata más bien de un reforzador de la zona de la cintura con énfasis en...

Plancha Abdominal | ¿El mejor ejercicio de core?

La plancha abdominal trabaja la mayoría de los músculos de la zona media, y no hay ninguna máquina para este ejercicio. Por tanto, puedes hacerlo en casa siempre que...

Perder grasa en el abdomen haciendo abdominales ¿Es posible?

Puedo asegurar que he visto invertir más esfuerzos vanos en la cintura que en ninguna otra zona corporal y sin embargo conseguir unos buenos abdominales es sencillo, ojo, no quiero decir...

Entrenamiento de los Abdominales, como conseguir tu six-pack

Si vas al gimnasio es muy posible que tu objetivo sea ganar masa muscular y perder grasa. ¿De verdad sabes lo importante que es entrenar tus abdominales para conseguir...

Elevación lateral de piernas colgado

Los culturistas entrenan los músculos oblicuo externo e interno del grupo abdominal. Sin embargo, los ejercicios de abdomen más comunes efectuados son potencialmente peligrosos o con un intervalo de...

Cortar troncos en polea o «Leñador» para abdomen

En este artículo revisaremos el ejercicio de corte de troncos con polea, un ejercicio de abdominales poco convencional que debéis añadir a vuestra rutina de cintura. Fijaos en los músculos profundos...

Rutina y entrenamiento abdominal por Dorian Yates

En este artículo, Dorian Yates, el 6 veces Mr. Olympia (y de forma consecutiva) nos muestra su visión del entrenamiento abdominal. Puede que no estéis de acuerdo en alguno de...

Rutina de abdominales para hipertrofiar tu zona media

Este tipo de entrenamiento está indicado en aquellas personas que deseen una hipertrofia muscular, es decir, un aumento de la masa muscular en el abdomen. Esta rutina de abdominales no...

Inclinación lateral en polea

La inclinación lateral en polea te permite realizar progresiones de peso de forma sencilla y trabajar tus oblicuos con distintas intensidades de entrenamiento. Aunque este ejercicio de abdomen puede hacerse...