miércoles, octubre 16, 2019
Inclinación lateral en polea

Inclinación lateral en polea

Realizar una inclinación lateral, 45º a cada lado. La cadera y columna deben estar ligeramente flexionada. Puede hacer se también en polea alta, aunque el recorrido es menor, o de rodillas en polea baja, donde la...
Giros con barra para oblicuos sentado

Giros con barra para oblicuos sentado

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Abdominales definidos

Abdominales definidos en cinco pasos

Definir los abdominales es una tarea difícil pero se puede conseguir si se siguen estos cinco pasos y eres constante en su ejecución. 1. Seguir una dieta apropiada Cuando hablamos de reducir el porcentaje de grasa...
Rutina de abdomen culturista

Rutina de abdominales para culturismo

Este tipo de entrenamiento está indicado en aquellas personas que deseen una hipertrofia muscular, es decir, un aumento de la masa muscular. No solo está orientado al culturismo, sino también está muy indicado en aquellas...
Tijeras de piernas

Tijeras de piernas

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Encogimientos con piernas sobre balón de ejercicio

Encogimientos con piernas en balón de ejercicio

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Abdominales para oblicuos

Abdomen lateral (Oblicuos)

Encogimientos a rodilla contraria Tumbados sobre una colchoneta llevamos cada codo a la rodilla contraria mientras la otra pierna se mantiene extendida. En este ejercicio, al dejar las piernas elevadas, la tensión sobre el abdomen...
Encogimiento lateral con mancuerna de pie

Encogimiento lateral con mancuerna de pie

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Pull-in en banco plano

Pull-in en banco plano

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Rutina de Abdomen de Shawn Ray

Consejos y rutina de abdomen de Shawn Ray

Shawn Ray ha sido siempre uno de mis culturistas favoritos debido a su excelente zona abdominal. A continuación os traemos unos consejos y rutina sobre abdominales que Shawn escribió en una conocida revista de...
Elevaciones de piernas en banco plano

Elevaciones de piernas en banco plano

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Bicicleta para oblicuos

Bicicleta para oblicuos

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