lunes, diciembre 6, 2021

Encogimiento lateral con mancuerna de pie (Torsión Lateral)

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Este movimiento de oblicuos funciona diferentemente que los giros, dónde trabajáis los oblicuos en un plano lateral. Evitad las series pesadas de pocas repeticiones que...

Encogimientos en polea de rodillas

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Este ejercicio trabaja la totalidad del abdomen y es un ejercicio a nuestro parecer imprescindible en tu rutina de abdominales ya que permite trabajar...

Abdominales isométricos

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No cabe duda que es de vital importancia ejercitar los abdominales con el fin de tener una musculatura de sostén adecuada. Sin embargo las lesiones...

Bicicleta en el aire para oblicuos

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Un movimiento con peso corporal que afecta las tres zonas principales de la zona media y que normalmente se debe hacer con numerosas repeticiones. En...

Elevaciones de piernas colgado

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  Imagen extraída de bodybuilding.com

Encogimientos invertidos

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Todos los ejercicios para el abdomen inferior requieren del movimiento básico de subir las rodillas hacia el pecho, dónde la parte superior del cuerpo...

Entrenamiento de los Abdominales, como conseguir tu six-pack

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Si vas al gimnasio es muy posible que tu objetivo sea ganar masa muscular y perder grasa. ¿De verdad sabes lo importante que es...

Elevaciones de rodillas a la cabeza

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Imagen extraída de bodybuilding.com

Rutina y entrenamiento abdominal por Dorian Yates

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En este artículo, Dorian Yates, el 6 veces Mr. Olympia (y de forma consecutiva) nos muestra su visión del entrenamiento abdominal. Puede que no estéis...

Giros con barra o palo para oblicuos

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Los giros con bastón o barra son movimientos rotatorios de peso ligero en los que el objetivo es conseguir contraer fuerte los oblicuos en...

Giros en disco, un peligro para tus vértebras

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El tan socorrido ejercicio de los "Giros en disco"... A este ejercicio se le atribuyen efectos milagrosos sobre la reducción de cintura, afinamiento, tonificación...

Rutinas de abdominales con ejercicios muy efectivos

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Llevar a cabo rutinas de abdominales bien planificadas y de forma constante es un requisito indispensable para conseguir una abdomen plano, marcado y fuerte. Para...