Inclinación lateral en polea
Realizar una inclinación lateral, 45º a cada lado.
La cadera y columna deben estar ligeramente flexionada.
Puede hacer se también en polea alta, aunque el recorrido es menor, o de rodillas en polea baja, donde la...
Abdominales definidos en cinco pasos
Definir los abdominales es una tarea difícil pero se puede conseguir si se siguen estos cinco pasos y eres constante en su ejecución.
1. Seguir una dieta apropiada
Cuando hablamos de reducir el porcentaje de grasa...
Rutina de abdominales para culturismo
Este tipo de entrenamiento está indicado en aquellas personas que deseen una hipertrofia muscular, es decir, un aumento de la masa muscular.
No solo está orientado al culturismo, sino también está muy indicado en aquellas...
Abdomen lateral (Oblicuos)
Encogimientos a rodilla contraria
Tumbados sobre una colchoneta llevamos cada codo a la rodilla contraria mientras la otra pierna se mantiene extendida. En este ejercicio, al dejar las piernas elevadas, la tensión sobre el abdomen...
Consejos y rutina de abdomen de Shawn Ray
Shawn Ray ha sido siempre uno de mis culturistas favoritos debido a su excelente zona abdominal. A continuación os traemos unos consejos y rutina sobre abdominales que Shawn escribió en una conocida revista de...
