Abdomen Archivos | Página 3 de 4

Rutina y entrenamiento abdominal por Dorian Yates

En este artículo, Dorian Yates, el 6 veces Mr. Olympia (y de forma consecutiva) nos muestra su visión del entrenamiento abdominal. Puede que no estéis...

Elevaciones de piernas colgado

Las elevaciones de piernas colgado son un excelente ejercicio de abdominales para enfatizar el abdomen inferior. También trabaja musculatura interna de la cadera como...

Encogimientos laterales dedos a los tobillos

Los encogimientos laterales dedos a los tobillos son un excelente ejercicio abdominal con énfasis en los oblicuos, que son los músculos que corren paralelos...

Encogimiento lateral con mancuerna de pie (Torsión Lateral)

Este ejercicio de abdominales trabaja tus oblicuos utilizando pesos libres. Los encogimientos laterales con mancuerna de pie son considerados unos de los ejercicios "Old School"...

Elevaciones de piernas para oblicuos tumbado (Jacknife)

Las elevaciones de piernas para oblicuos son un ejercicio de abdomen muy demandante con un gran énfasis en la zona de los oblicuos. Como otros...

Ejercicios de Abdominales

Los ejercicios abdominales son imprescindibles para conseguir un vientre plano y tonificado. A continuación expondremos mediante fotografías y explicaciones algunos de los ejercicios de...

Encogimientos para oblicuos

Los encogimientos para oblicuos son un ejercicio de abdominales muy similar al Jacknife, excepto que flexionáis ligeramente las rodillas y ahora subís las dos...

Plancha abdominal con Peso

La plancha con peso técnicamente no es un movimiento de abdominales, sino que se trata más bien de un reforzador de la zona de...

Elevación de rodillas sentado (Pull-In)

Las elevaciones de rodillas sentado son un ejercicio de abdominales enfocado en la zona inferior. Un movimiento que podéis hacer fácilmente mientras descansáis entre...

Elevaciones de piernas en paralelas (Silla del capitán)

Uno de los ejercicios de abdominales más efectivos y donde se pueden establecer progresiones muy sencillas según el grado de estiramiento de las piernas...

Tijeras de piernas

Las tijeras de piernas son un ejercicio de abdominales versatil y efectivo. Puedes realizarlo en cualquier lugar y requiere una gran demanda para toda...