Encogimientos laterales dedos a los tobillos

Encogimientos laterales dedos a los tobillos

Los encogimientos laterales dedos a los tobillos son un excelente ejercicio abdominal con énfasis en los oblicuos, que son los músculos que corren paralelos...
Press Pallof

Press Pallof, isométrico para oblicuos

El press Pallof es un ejercicio de abdomen sencillo de ejecutar que hace trabajar a los oblícuos desde un ángulo diferente al que lo...
Pull-in en banco plano

Elevación de rodillas sentado (Pull-In)

Las elevaciones de rodillas sentado son un ejercicio de abdominales enfocado en la zona inferior. Un movimiento que podéis hacer fácilmente mientras descansáis entre...
Encogimientos en polea

Encogimientos en polea, arrodillado

Este ejercicio trabaja la totalidad del abdomen y es un ejercicio de abdominales imprescindible en tu rutina ya que permite trabajar el abdomen con...
Rodar con la barra

Rodar con la barra (Rodamiento abdominal)

El ejercicio de rodar con la barra también llamado rodamiento abdominal es un ejercicio de abdominales muy duro para avanzados que requiere un piso...
Elevaciones de piernas colgado piernas estiradas

Elevaciones de piernas colgado

Las elevaciones de piernas colgado son un excelente ejercicio de abdominales para enfatizar el abdomen inferior. También trabaja musculatura interna de la cadera como...
Plancha Abdominal

Plancha Abdominal | ¿El mejor ejercicio de core?

La plancha abdominal trabaja la mayoría de los músculos de la zona media, y no hay ninguna máquina para este ejercicio. Por tanto, puedes...
Abdominales isométricos

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No cabe duda que es de vital importancia ejercitar los abdominales con el fin de tener una musculatura de sostén adecuada. Sin embargo las lesiones...
Elevaciones de piernas en banco plano

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Este ejercicio de abdominales es un clásico de las rutinas "Old School". El potencial peligro de lesión de las elevaciones de piernas si no se...
Entrenamiento del abdomen

Entrenamiento de los Abdominales, como conseguir tu six-pack

Si vas al gimnasio es muy posible que tu objetivo sea ganar masa muscular y perder grasa. ¿De verdad sabes lo importante que es...

Perder grasa en el abdomen haciendo abdominales ¿Es posible?

Puedo asegurar que he visto invertir más esfuerzos vanos en la cintura que en ninguna otra zona corporal y sin embargo conseguir unos buenos abdominales es...
Rutina de Abdomen por Dorian Yates

Rutina y entrenamiento abdominal por Dorian Yates

En este artículo, Dorian Yates, el 6 veces Mr. Olympia (y de forma consecutiva) nos muestra su visión del entrenamiento abdominal. Puede que no estéis...

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