Abdomen
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Rutina de abdominales de 4 días a la semana
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Si tienes...
Encogimientos laterales dedos a los tobillos
Los encogimientos laterales dedos a los tobillos son un excelente ejercicio abdominal con énfasis en los oblicuos, que son los músculos que corren paralelos desde justo debajo de la...
Bicicleta abdominal para oblicuos
La bicicleta abdominal para oblicuos es un ejercicio de abdomen que afecta las tres zonas principales de la zona media y que normalmente se debe hacer con numerosas repeticiones.
En...
Encogimientos en balón de ejercicio (Fitball)
El encogimiento o crunch abdominal en balón de ejercicio es un ejercicio de abdominales muy popular en los gimnasio, principalmente en las clases colectivas donde se utiliza este accesorio.
Al...
Encogimientos abdominales en suelo
Este encogimiento en suelo básico sigue siendo uno de los mejores ejercicios para los abdominales superiores y debería ser parte fundamental de tu rutina de abdomen.
Esta es una variación...
Rodar con la barra (Rodamiento abdominal)
El ejercicio de rodar con la barra también llamado rodamiento abdominal es un ejercicio de abdominales muy duro para avanzados que requiere un piso liso y discos redondos.
Es un...
Encogimientos en polea, arrodillado
Este ejercicio trabaja la totalidad del abdomen y es un ejercicio de abdominales imprescindible en tu rutina ya que permite trabajar el abdomen con peso y obtener hipertrofia real.
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Encogimientos en máquina
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Encogimientos invertidos
Todos los ejercicios para el abdomen inferior requieren del movimiento básico de subir las rodillas hacia el pecho, dónde la parte superior del cuerpo está estabilizada. Los encogimientos invertidos...
Tijeras de piernas
Las tijeras de piernas son un ejercicio de abdominales versatil y efectivo. Puedes realizarlo en cualquier lugar y requiere una gran demanda para toda la musculatura del core.
Aunque este...