Rutinas de abdominales con ejercicios muy efectivos
Llevar a cabo rutinas de abdominales bien planificadas y de forma constante es un requisito indispensable para conseguir una abdomen plano, marcado y fuerte.
Para...
Rutina de Abdominales A/B
Cuando hablamos de entrenar los abdominales de forma efectiva, uno de los errores más comunes es caer en la monotonía: realizar siempre los mismos...
Elevación lateral de piernas colgado
Los culturistas entrenan los músculos oblicuo externo e interno del grupo abdominal. Sin embargo, los ejercicios de abdomen más comunes efectuados son potencialmente peligrosos...
Elevaciones de piernas en banco plano
Este ejercicio de abdominales es un clásico de las rutinas "Old School". El potencial peligro de lesión de las elevaciones de piernas si no se...
Plancha abdominal con Peso
La plancha con peso técnicamente no es un movimiento de abdominales, sino que se trata más bien de un reforzador de la zona de...
Press Pallof, isométrico para oblicuos
El press Pallof es un ejercicio de abdomen sencillo de ejecutar que hace trabajar a los oblícuos desde un ángulo diferente al que lo...
Abdominales isométricos
No cabe duda que es de vital importancia ejercitar los abdominales con el fin de tener una musculatura de sostén adecuada.
Sin embargo las lesiones...
Cortar troncos en polea o «Leñador» para abdomen
En este artículo revisaremos el ejercicio de corte de troncos con polea, un ejercicio de abdominales poco convencional que debéis añadir a vuestra rutina de...
Encogimientos en UVE (Piernas rectas)
Cuando los encogimientos básicos en el suelo se vuelven demasiado fáciles, podéis aumentar el nivel de dificultad elevando los pies y manteniéndolos en esa...
Encogimientos en máquina
Los encogimientos en máquina es un ejercicio para abdominales que se realiza en una máquina específica para el abdomen.
Las máquinas abdominales varían según el...
Bicicleta abdominal para oblicuos
La bicicleta abdominal para oblicuos es un ejercicio de abdomen que afecta las tres zonas principales de la zona media y que normalmente se...
Encogimientos invertidos
Todos los ejercicios para el abdomen inferior requieren del movimiento básico de subir las rodillas hacia el pecho, dónde la parte superior del cuerpo...
