martes, mayo 24, 2022

Rutina de entrenamiento de natación de 3 días a la semana

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Al contrario que correr o montar en bici la natación es un ejercicio que no es natural para la mecánica humana.  Nuestro sistema de movimiento...

Máquinas de ejercicio aeróbico

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En muchas ocasiones, cuando comenzamos un plan de entrenamiento no somos capaces de soportar el ritmo de trabajo, nos fatigamos muy pronto o aparecen...

Métodos continuos de ejercicio aeróbico

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Los métodos continuos son los que se realizan sin pausa ni descansos y podemos dividirlos según la evolución de la frecuencia cardíaca en dos...

Las pesas benefician tu salud cardiovascular

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Hacer pesas ofrece muchos beneficios, como el desarrollo de todos los músculos y un aumento de la fuerza. Tampoco podemos olvidar que te hace más atractivo para...

HIIT: ¿Moda o realidad?

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Sin duda el término HIIT se ha convertido en un "trending topic" de los clubes de fitness en los últimos dos años. No hay gimnasio...

Cuestas y escaleras como ejercicio aeróbico

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Entrenando en cuestas y escaleras lograrás mejorar tanto la velocidad como la fuerza, es lo que se llama potencia aeróbica, logrando aumentar la capacidad...

Ropa y calzado para el ejercicio cardiovascular

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Durante las actividades de ejercicio aeróbico es importante llevar ropa cómoda y holgada, pues este tipo de ropa permite moverse con mayor facilidad. El tema de la ropa...

Spinning, los mejores consejos según tu nivel

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El Spinning o ciclo indoor nace como disciplina en 1987 gracias a Johnny G, un ciclista sudafricano que añadió un conjunto de movimientos cíclicos...

Como calcular la frecuencia cardiaca máxima (Fcmax)

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Para evaluar la intensidad del ejercicio cardiovascular disponemos de varios métodos objetivos, entre ellos las concentraciones de lactato, el consumo de oxígeno y la...

AquaFitness, una opción más para estar en forma

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Actualmente existen múltiples alternativas para estar en forma, pero a medida que los años avanzan las posibilidades de mantener una vida activa y saludable...

Demasiado aeróbico puede ser malo para perder grasa

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Uno de los grandes errores de entrenamiento es creer que las pesas te ponen grande y los aerobios te definen. Una persona cuyo objetivo primordial...

Ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza

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¿Solo  ejercicios aeróbicos o también entrenamiento de fuerza? Seguramente muchas veces te ha asaltado esta pregunta: ¿para mejorar en el ejercicio cardiovascular o perder...