lunes, diciembre 6, 2021

Entrenamiento cardiovascular en tu programa de Fitness

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El entrenamiento con pesas y el cardiovascular (aeróbico) son dos formas muy diferentes de ejercicio. Y sin embargo, son muy complementarias. Los investigadores médicos han demostrado...

Métodos continuos de ejercicio aeróbico

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Los métodos continuos son los que se realizan sin pausa ni descansos y podemos dividirlos según la evolución de la frecuencia cardíaca en dos...

Máquinas de ejercicio aeróbico

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En muchas ocasiones, cuando comenzamos un plan de entrenamiento no somos capaces de soportar el ritmo de trabajo, nos fatigamos muy pronto o aparecen...

HIIT: ¿Moda o realidad?

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Sin duda el término HIIT se ha convertido en un "trending topic" de los clubes de fitness en los últimos dos años. No hay gimnasio...

Las pesas benefician tu salud cardiovascular

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Hacer pesas ofrece muchos beneficios, como el desarrollo de todos los músculos y un aumento de la fuerza. Tampoco podemos olvidar que te hace más atractivo para...

Cinta de correr versus Bicicleta estática para quemar grasa

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Muchas personas corren o montan en bicicleta porque les gusta sentir el reto de llevar sus cuerpos hasta el límite. Disfrutan del aire libre,...

Spinning, los mejores consejos según tu nivel

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El Spinning o ciclo indoor nace como disciplina en 1987 gracias a Johnny G, un ciclista sudafricano que añadió un conjunto de movimientos cíclicos...

Cuestas y escaleras como ejercicio aeróbico

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Entrenando en cuestas y escaleras lograrás mejorar tanto la velocidad como la fuerza, es lo que se llama potencia aeróbica, logrando aumentar la capacidad...

Ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza

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¿Solo  ejercicios aeróbicos o también entrenamiento de fuerza? Seguramente muchas veces te ha asaltado esta pregunta: ¿para mejorar en el ejercicio cardiovascular o perder...

Rutinas de ejercicio aeróbico para perder grasa

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En esta ocasión vamos a ver varias rutinas muy sencillas para realizar ejercicio aeróbico, sin cálculos complicados. Solo debemos tener en cuenta una cosa: La...

Como calcular la frecuencia cardiaca máxima (Fcmax)

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Para evaluar la intensidad del ejercicio cardiovascular disponemos de varios métodos objetivos, entre ellos las concentraciones de lactato, el consumo de oxígeno y la...

Ropa y calzado para el ejercicio cardiovascular

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Durante las actividades de ejercicio aeróbico es importante llevar ropa cómoda y holgada, pues este tipo de ropa permite moverse con mayor facilidad. El tema de la ropa...