Cardio Archivos | CambiaTuFisico

Rutina de entrenamiento de natación de 3 días a la semana

Al contrario que correr o montar en bici la natación es un ejercicio que no es natural para la mecánica humana. Nuestro sistema de movimiento...

Cómo combinar cardio y pesas para mujeres y lograr resultados reales

El entrenamiento femenino ha evolucionado. Atrás quedaron los mitos que decían que las pesas eran “solo para hombres” o que el cardio era la...

Métodos continuos de ejercicio aeróbico

Los métodos continuos son los que se realizan sin pausa ni descansos y podemos dividirlos según la evolución de la frecuencia cardíaca en dos...

Cinta de correr vs Bicicleta estática para quemar grasa

Muchas personas corren o montan en bicicleta porque les gusta sentir el reto de llevar sus cuerpos hasta el límite. Disfrutan del aire libre,...

HIIT: ¿Moda o realidad?

Sin duda el término HIIT se ha convertido en un "trending topic" de los clubes de fitness en los últimos dos años. No hay gimnasio...

Entrenamiento aeróbico de intervalos

El trabajo aeróbico por intervalos, en el que existen periodos de recuperación alternados con periodos de carga muy elevada, está indicado para objetivos de...

Bicicleta estática vs. Cinta de correr: ¿Cuál es mejor para ti?

Si alguna vez te has preguntado si es mejor entrenar con bicicleta estática o con una cinta de correr, la respuesta no es tan...

Como calcular la frecuencia cardiaca máxima (Fcmax)

Para evaluar la intensidad del ejercicio cardiovascular disponemos de varios métodos objetivos, entre ellos las concentraciones de lactato, el consumo de oxígeno y la...

Cómo el ejercicio aeróbico transforma tu cuerpo (Adaptaciones)

Cuando realizamos ejercicio aeróbico nuestro cuerpo pone en marcha unos procesos fisiológicos para dar respuesta a esta nueva situación, las denominadas adaptaciones momentáneas. Una...

Flato, como prevenirlo y eliminarlo

El origen del flato es desconocido. Primero, porque la investigación científica en esta materia es escasa, y, segundo, porque este famoso flato, aunque siempre sentido en...

Test de Cooper: Evalúa tu resistencia aeróbica

El Test de Cooper es una herramienta sencilla y efectiva para evaluar las capacidades aeróbicas de una persona sin necesidad de tecnología sofisticada. Consiste en...