jueves, febrero 27, 2020
Rutina para natación

Rutina de entrenamiento de natación de 3 días a la semana

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Al contrario que correr o montar en bici la natación es un ejercicio que no es natural para la mecánica humana. Nuestro sistema de movimiento está ideado para caminar y realizar movimientos de flexión-extensión y retar...
Ejercicio aeróbico

Ejercicio Aeróbico

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Se llama ejercicio aeróbico a aquel para cuya realización se exige una demanda de oxígeno continua al cuerpo, de modo que el músculo utiliza como combustible principalmente nuestras reservas de grasa. Si la actividad física...
Rutinas aeróbicas,perder grasa

Rutinas aeróbicas para perder grasa

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En cambiatufisico tenemos varias rutinas en las que te exponemos el ejercicio aeróbico que debes realizar, pero lo solemos poner de forma informal, sin entrar demasiado en la metodología exacta. El cardio es algo que...
Cinta correr,bicicleta estática

Cinta de correr versus Bicicleta estática para quemar grasa

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Muchas personas corren o montan en bicicleta porque les gusta sentir el reto de llevar sus cuerpos hasta el límite. Disfrutan del aire libre, del escenario y de sentirse solos kilómetro tras kilómetro de...
Cardio en ayunas

Cardio en ayunas

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La realización del cardio en ayunas sigue siendo objeto de debate en diferentes especialistas del Fitness. Aquí te traemos un artículo con las posibles ventajas del cardio en ayunas; en cualquier caso, experimenta con...
Test Cooper

Test de Cooper

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El test de Cooper es una forma sencilla para determinar las posibilidades aeróbicas de una persona sin precisar tecnología sofisticada, y su valoración se realiza a partir de los metros que un sujeto es...
Intervalos,Ejercicio,Aeróbicos

Entrenamiento aeróbico de intervalos

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El trabajo aeróbico por intervalos, en el que existen periodos de recuperación alternados con periodos de carga muy elevada, está indicado para objetivos de rendimiento. Sin embargo, es un método que, utilizado de forma puntual...

La bicicleta para perder grasa y mejorar la capacidad aeróbica

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Uno de los ejercicios cardiovasculares más utilizados por su efectividad y seguridad para mejorar el sistema cardiovascular y perder grasa es el ciclismo, ya sea en modalidad de bicicleta estática, Spinning, al aire libre, etc. Veremos...
HIIT

HIIT: ¿Moda o realidad?

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Sin duda el término HIIT se ha convertido en un "trending topic" de los clubes de fitness en los últimos dos años. No hay gimnasio que se le resista , ni actividad colectiva que no...
Ejercicio aeróbico

Métodos continuos de ejercicio aeróbico

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Los métodos continuos son los que se realizan sin pausa ni descansos y podemos dividirlos según la evolución de la frecuencia cardíaca en dos en dos grandes grupos: los continuos uniformes y los continuos...
Boxeo,Entrenamiento,Aeróbico

Entrenamiento aeróbico de Boxeo

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Para realizar un entrenamiento aerobio serio de boxeo, seguid el consejo de Juan Carlos Santana, MED, cseS. El programa de entrenamiento de intervalos que ha diseñado ayuda a sus atletas a conseguir máxima condición....
Escaleras ejercicio aeróbico

Cuestas y escaleras como ejercicio aeróbico

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Entrenando en cuestas y escaleras lograrás mejorar tanto la velocidad como la fuerza, es lo que se llama potencia aeróbica, logrando aumentar la capacidad cardiovascular y mejorar tus tiempos en carreras de montaña, maratones...