Cardio en ayunas
La realización del cardio en ayunas sigue siendo objeto de debate en diferentes especialistas del Fitness. Aquí te traemos un artículo con las posibles ventajas del cardio en ayunas; en cualquier caso, experimenta con...
Rutina de entrenamiento de natación de 3 días a la semana
Al contrario que correr o montar en bici la natación es un ejercicio que no es natural para la mecánica humana. Nuestro sistema de movimiento está ideado para caminar y realizar movimientos de flexión-extensión y retar...
Saltar a la comba como ejercicio aeróbico
Si no tienes mucho tiempo para entrenar puedes saltar con cuerda en vez de realizar largas y aburridas sesiones de ejercicio aeróbico. A esta actividad también se la llama de forma común "Saltar a...
Cicla tus aeróbicos para perder grasa
Potenciar la eficiencia de vuestros aerobios es mejor que pasarse horas corriendo esperando que se produzca el milagro de perder grasa en la cintura.
Recordad que debéis mantener un equilibrio entre que mar grasa y desarrollo...
Rutina de ejercicio aeróbico mezclando pesas y cardio
¿Te aburren las largas sesiones de aeróbicos? Quizás no tengas que estar muchos minutos seguidos encima de la cinta para obtener resultados.
En esta rutina te mostramos como puedes intercalar ejercicios de pesas con pequeñas...
AquaFitness, una opción más para estar en forma
Actualmente existen múltiples alternativas para estar en forma, pero a medida que los años avanzan las posibilidades de mantener una vida activa y saludable se reducen.
Practicar aquafitness puede ser una solución idónea para trabajar...
Beneficios del Ejercicio Aeróbico
Dado que utiliza las grasas como combustible o fuente principal de energía, acompañados de una alimentación equilibrada y un estilo de vida sana, los beneficios son evidentes:
- Mejora la función cardiovascular, tanto en personas...
La bicicleta para perder grasa y mejorar la capacidad aeróbica
Uno de los ejercicios cardiovasculares más utilizados por su efectividad y seguridad para mejorar el sistema cardiovascular y perder grasa es el ciclismo, ya sea en modalidad de bicicleta estática, Spinning, al aire libre, etc.
Veremos...
Ropa y calzado para el ejercicio cardiovascular
Durante las actividades de ejercicio aeróbico es importante llevar ropa cómoda y holgada, pues este tipo de ropa permite moverse con mayor facilidad.
El tema de la ropa no tiene mucho misterio. En ambientes muy calurosos la ropa...
Adaptaciones del cuerpo al ejercicio aeróbico
Cuando realizamos ejercicio aeróbico nuestro cuerpo pone en marcha unos procesos fisiológicos para dar respuesta a esta nueva situación, las denominadas adaptaciones momentáneas. Una vez finalizado el ejercicio estas adaptaciones momentáneas desaparecen.
Pero si repetimos...
Métodos continuos de ejercicio aeróbico
Los métodos continuos son los que se realizan sin pausa ni descansos y podemos dividirlos según la evolución de la frecuencia cardíaca en dos en dos grandes grupos: los continuos uniformes y los continuos...
Ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza
¿Solo ejercicios aeróbicos o también entrenamiento de fuerza? Seguramente muchas veces te ha asaltado esta pregunta: ¿para mejorar en el ejercicio cardiovascular o perder peso, es necesario un entrenamiento de fuerza o pesas?
Mi consejo...