viernes, agosto 7, 2020
Ciclar aeróbicos

Cicla tus aeróbicos para perder grasa

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Potenciar la eficiencia de vuestros aerobios es mejor que pasarse horas corriendo esperando que se produzca el milagro de perder grasa en la cintura. Recordad que debéis mantener un equilibrio entre que mar grasa y desarrollo...
Cinta correr,bicicleta estática

Cinta de correr versus Bicicleta estática para quemar grasa

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Muchas personas corren o montan en bicicleta porque les gusta sentir el reto de llevar sus cuerpos hasta el límite. Disfrutan del aire libre, del escenario y de sentirse solos kilómetro tras kilómetro de...
Frecuencia Cardiaca

Como calcular la frecuencia cardiaca máxima (Fcmax)

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¿Para que sirve la frecuencia cardiaca máxima? (FCmax), desde esta cifra se pueden calcular el ritmo cardiaco que tenemos que llevar según el trabajo que queremos hacer. Ejemplo, si tenemos una frecuencia cardiaca máxima...
Aquafitness

AquaFitness, una opción más para estar en forma

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Actualmente existen múltiples alternativas para estar en forma, pero a medida que los años avanzan las posibilidades de mantener una vida activa y saludable se reducen. Practicar aquafitness puede ser una solución idónea para trabajar...
Ejercicio aeróbico

Ejercicio Aeróbico

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Se llama ejercicio aeróbico a aquel para cuya realización se exige una demanda de oxígeno continua al cuerpo, de modo que el músculo utiliza como combustible principalmente nuestras reservas de grasa. Si la actividad física...
Ejercicio aeróbico

Adaptaciones del cuerpo al ejercicio aeróbico

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Cuando realizamos ejercicio aeróbico nuestro cuerpo pone en marcha unos procesos fisiológicos para dar respuesta a esta nueva situación, las denominadas adaptaciones momentáneas. Una vez finalizado el ejercicio estas adaptaciones momentáneas desaparecen. Pero si repetimos...
Beneficios Aeróbico

Beneficios del Ejercicio Aeróbico

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Dado que utiliza las grasas como combustible o fuente principal de energía, acompañados de una alimentación equilibrada y un estilo de vida sana, los beneficios son evidentes: - Mejora la función cardiovascular, tanto en personas...
Running con seguridad

Hacer Running de forma segura

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La seguridad a la hora de correr puede parecer algo tan obvio que te resulte extraño que te hablemos de ello, pero te sorprendería saber cuántos corredores pasan este punto por alto. Al intentar sacar tiempo para correr en...
Aeróbicos,Masa muscular

Ejercicio aeróbico y pérdida de masa muscular

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En el mundo de la hipertrofia o ganancia de masa muscular hay un miedo muy comentado: perder masa muscular por culpa de hacer cardio. Este miedo no es ni verdadero ni falso, simplemente tenemos...
Pesas y cardio

Rutina de ejercicio aeróbico mezclando pesas y cardio

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¿Te aburren las largas sesiones de aeróbicos? Quizás no tengas que estar muchos minutos seguidos encima de la cinta para obtener resultados. En esta rutina te mostramos como puedes intercalar ejercicios de pesas con pequeñas...
Rutinas cardio perder grasa

Rutinas de ejercicio aeróbico para perder grasa

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En esta ocasión vamos a ver varias rutinas muy sencillas para realizar ejercicio aeróbico, sin cálculos complicados. Solo debemos tener en cuenta una cosa: La F.C.M o Frecuencia cardíaca Máxima. Este valor se calcula con...
Saltar a la comba,aeróbico

Saltar a la comba como ejercicio aeróbico

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Si no tienes mucho tiempo para entrenar puedes saltar con cuerda en vez de realizar largas y aburridas sesiones de ejercicio aeróbico. A esta actividad también se la llama de forma común "Saltar a...