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Cicla tus aeróbicos para perder grasa

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Potenciar la eficiencia de vuestros aerobios es mejor que pasarse horas corriendo esperando que se produzca el milagro de perder grasa en la cintura. Recordad que debéis mantener un equilibrio entre que mar grasa y desarrollo...
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Consigue correr 30 minutos seguidos

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El chico que está a tu lado en el gimnasio te está poniendo de los nervios. Ambos corréis en la cinta y ves que él lleva realizando un sprint durante más de 10 minutos...
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Saltar a la comba como ejercicio aeróbico

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Si no tienes mucho tiempo para entrenar puedes saltar con cuerda en vez de realizar largas y aburridas sesiones de ejercicio aeróbico. A esta actividad también se la llama de forma común "Saltar a...
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Rutina de ejercicio aeróbico mezclando pesas y cardio

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¿Te aburren las largas sesiones de aeróbicos? Quizás no tengas que estar muchos minutos seguidos encima de la cinta para obtener resultados. En esta rutina te mostramos como puedes intercalar ejercicios de pesas con pequeñas...
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Cinta de correr versus Bicicleta estática para quemar grasa

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Muchas personas corren o montan en bicicleta porque les gusta sentir el reto de llevar sus cuerpos hasta el límite. Disfrutan del aire libre, del escenario y de sentirse solos kilómetro tras kilómetro de...
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Elige correctamente tus zapatillas para correr

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Correr está de moda. A todas horas puedes ver en los parques gente corriendo. Gente en forma... gente corriente... gente con sobrepeso... de todos los tipos, géneros y etnias. No cabe duda de que es...
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Rutinas de ejercicio aeróbico para perder grasa

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En esta ocasión vamos a ver varias rutinas muy sencillas para realizar ejercicio aeróbico, sin cálculos complicados. Solo debemos tener en cuenta una cosa: La F.C.M o Frecuencia cardíaca Máxima. Este valor se calcula con...
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El test de Cooper es una forma sencilla para determinar las posibilidades aeróbicas de una persona sin precisar tecnología sofisticada, y su valoración se realiza a partir de los metros que un sujeto es...
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La realización del cardio en ayunas sigue siendo objeto de debate en diferentes especialistas del Fitness. Aquí te traemos un artículo con las posibles ventajas del cardio en ayunas; en cualquier caso, experimenta con...
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Como calcular la frecuencia cardiaca máxima (Fcmax)

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¿Para que sirve la frecuencia cardiaca máxima? (FCmax), desde esta cifra se pueden calcular el ritmo cardiaco que tenemos que llevar según el trabajo que queremos hacer. Ejemplo, si tenemos una frecuencia cardiaca máxima...
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Rutina de entrenamiento de natación de 3 días a la semana

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Al contrario que correr o montar en bici la natación es un ejercicio que no es natural para la mecánica humana. Nuestro sistema de movimiento está ideado para caminar y realizar movimientos de flexión-extensión y retar...
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Entrenamiento aeróbico de Boxeo

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Para realizar un entrenamiento aerobio serio de boxeo, seguid el consejo de Juan Carlos Santana, MED, cseS. El programa de entrenamiento de intervalos que ha diseñado ayuda a sus atletas a conseguir máxima condición....