Rutina de entrenamiento de natación de 3 días a la semana
De todos son conocidas las ventajas de la práctica deportiva y de los múltiples beneficios de la natación. La natación es un deporte excepcional ya que permite su práctica, con distintos planteamientos, durante toda...
Correr en ayunas
Alguna vez hemos pensado en ir a correr sin desayunar, y es mucha la gente que realiza esta actividad de forma habitual. A modo de introducción debemos dar unos pequeños matices sobre el metabolismo corporal....
Entrenamiento aeróbico de Boxeo
Para realizar un entrenamiento aerobio serio de boxeo, seguid el consejo de Juan Carlos Santana, MED, cseS. El programa de entrenamiento de intervalos que ha diseñado ayuda a sus atletas a conseguir máxima condición....
Rutina de aeróbicos en campo de baloncesto
Anteriormente poníamos la rutina de ejercicio aeróbico en campo de fútbol pero no nos olvidamos de los fans del baloncesto. Si no has jugado nunca al baloncesto, no te puedes imaginar lo positivo que resulta....
Rutina de aeróbicos en campo de futbol
¿Quieres trabajar a fondo tus piernas y tus glúteos? Prueba estos agotadores sprints, diseñados por el coordinador de fuerza y acondicionamiento, Ron Forbes, del equipo de fútbol femenino de la Universidad de Florida. "Cada...
Métodos continuos de ejercicio aeróbico
Los métodos continuos son los que se realizan sin pausa ni descansos y podemos dividirlos según la evolución de la frecuencia cardíaca en dos en dos grandes grupos: los continuos uniformes y los continuos...
La carrera
Su gesto motriz es muy sencillo y natural, no requiere una técnica especial, incluso puedes combinar programas de andar-trotar a intervalos. Además, se puede realizar en cualquier situación, ya que no requiere ningún otro...
Entrenamiento aeróbico de intervalos
El trabajo aeróbico por intervalos, en el que existen periodos de recuperación alternados con periodos de carga muy elevada, está indicado para objetivos de rendimiento. Sin embargo, es un método que, utilizado de forma puntual...
Máquinas de ejercicio aeróbico
En muchas ocasiones, cuando comenzamos un plan de entrenamiento no somos capaces de soportar el ritmo de trabajo, nos fatigamos muy pronto o aparecen sobrecargas rápidamente. En estos casos, cuando nos iniciamos en la...
Entrenamiento aeróbico cruzado
Si el objetivo es mejorar la capacidad aeróbica, eliminar grasa o simplemente encontrar un estado de forma saludable, puedes y debes combinar los medios de trabajo. Es lo que se denomina el "entrenamiento cruzado". Realizar...