Encogimientos en máquina

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Encogimientos en maquina

Los encogimientos en máquina es un ejercicio para abdominales que se realiza en una máquina específica para el abdomen.

Implica sentarse erguido en la máquina y doblar el torso hacia el pecho contra un nivel preestablecido de resistencia.

En algunas máquinas, las rodillas también se curvan hacia el torso.

Las máquinas de encogimiento abdominal generalmente usan resistencia adicional en forma de pilas de placas, y a menudo se realizan para repeticiones de moderadas a altas, como 8-12 repeticiones por serie o más, dentro de una típica rutina de abdominales.

Beneficios de los encogimientos en máquina

  • Trabaja todos los músculos rectos del abdomen o «six-pack»
  • Permite una sobrecarga progresiva en el entrenamiento de abdominales
  • La máquina hace que sea difícil hacer trampas
  • Cambios de peso sencillos para hacer series descendentes