Repeticiones lentas

Entrenamiento superlento

¿Qué es el entrenamiento superlento? ¿Trabaja de verdad más fibras musculares? En este mundo cambiante, poblado de toda clase de informaciones referidas al fitness, siempre...

Método de triple bajada de peso, más músculo y congestión

El entrenamiento de triple bajada (también llamado método descendente, series descendentes o series regresivas) permite a los atletas hacer más repeticiones productivas por serie. La repetición productiva es la última y...
Entrenamiento al fallo muscular

Entrenamiento hasta el fallo muscular

Hay un continuo debate entre culturistas referido al entrenamiento hasta el fallo muscular. Muchos creen que llegar a él es negativo para la fuerza...
Contracción máxima

Contracción máxima, beneficios y como aplicarla en tu entrenamiento

El secreto para el éxito en tu cambio físico es obtener los máximos beneficios de cada sesión de entrenamiento, o, lo que es lo...
Series Alternativas

Series alternativas

Consigue equilibrar muy pronto el músculo que se queda retrasado usando el principio de series alternativas de este escrito de Arnold Schwarzenegger. Las series alternativas...
Técnica descanso pausa,entrenamiento

Técnica de Descanso/Pausa (Rest/Pause)

La técnica de entrenamiento descanso/pausa se refiere a detenerse durante una serie cuando estamos agotados, descansar luego unos instantes, y continuar después la serie. Ahora...
Series Descendentes

Series descendentes (Drop Sets)

Las series descendentes, proporcionan la posibilidad de alcanzar el fallo muscular no sólo en una serie dada, sino que también permite el incremento de la...
Repeticiones parciales

Repeticiones parciales

Aunque algunos culturistas hacen repeticiones parciales sin intenciones específicas, estas son excelentes para sobrecargar el músculo en diversos puntos del recorrido, incluyendo los más...

Series Gigantes

Las series gigantes trabajan a tope un músculo desde varios ángulos dentro de una larga serie. Las combinaciones son fáciles de preparar y suelen hacerse...

Ejercicios de alta intensidad para hacer al final del entrenamiento

Aunque el peso y los ejercicios que elijáis al principio de la rutina determinarán el éxito de la misma, estos ejercicios de alta intensidad al...
Pirámide Invertida

Entrenamiento de pirámide invertida (Por Lee Labrada)

El Sistema de Pirámide recibe su nombre del hecho de hacer un ejercicio determinado aumentando el peso en cada serie hasta alcanzar el máximo...
Principios Weider,Entrenamiento

Principios Weider

Los Principios Weider son técnicas de entrenamiento de alta intensidad. Al contrario de la creencia popular, Joe Weider no inventó los principios de entrenamiento Weider....

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