Potencia piramidal para aumentar volumen y fuerza
Seguro que en multitud de ocasiones te has echo las siguientes preguntas: ¿Todas las series con el mismo peso? ¿Aumento el peso en cada...
Método de triple bajada de peso, más músculo y congestión
El entrenamiento de triple bajada (también llamado método descendente, series descendentes o series regresivas) permite a los atletas hacer más repeticiones productivas por serie.
La repetición productiva es la última y...
Entrenamiento de Prefatiga
La técnica de entrenamiento de prefatiga no es tanto una técnica de ejercicio como una variación del orden de los ejercicios.
La recomendación general más...
Series infinitas, rutina de pesas de alta intensidad
Infinito es aquello que no tiene principio ni fin. En este caso, la serie si tiene un principio, pero es tan dura y se hace tan...
Triseries, ejemplos y rutina completa
Las triseries son conceptualmente lo mismo que las superseries solo que en este caso se realizan 3 series de 3 ejercicios diferentes sin descanso...
Series Gigantes
Las series gigantes trabajan a tope un músculo desde varios ángulos dentro de una larga serie.
Las combinaciones son fáciles de preparar y suelen hacerse...
Repeticiones parciales
Aunque algunos culturistas hacen repeticiones parciales sin intenciones específicas, estas son excelentes para sobrecargar el músculo en diversos puntos del recorrido, incluyendo los más...
Técnicas de entrenamiento de alta intensidad
Las técnicas de entrenamiento de alta intensidad supondrán un nuevo reto para tu físico.
Después de un tiempo entrenando y tener muy claros los conceptos...
Series descendentes
Las series descendentes proporcionan la posibilidad de alcanzar el fallo muscular no sólo en una serie dada, sino que también permite el incremento de...
Entrenando con repeticiones a distinta velocidad
Desde el primer día que cogisteis una mancuerna, os han estado diciendo que mantengáis la repetición bajo control.
Pero, ¿qué quiere decir exactamente mantenerla bajo...
Entrenamiento superlento
¿Qué es el entrenamiento superlento? ¿Trabaja de verdad más fibras musculares?
En este mundo cambiante, poblado de toda clase de informaciones referidas al fitness, siempre...
Repeticiones con trampa
Aun cuando hacer la técnica estricta del ejercicio es lo recomendable para la mayoría de las series, "hacer trampa" de vez en cuando te...