sábado, mayo 8, 2021
Series con pausa

Series con pausa, técnica de entrenamiento avanzado

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Veamos otra técnica de alta intensidad. Las series con pausa, utilizadas en la llamada técnica descanso-pausa. Como las series descendentes, las series con pausa te permitirán entrenar pasado el punto de fallo inicial. Pero en...
Aumentar Intensidad Entrenamiento

Métodos para aumentar la intensidad de entrenamiento

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La intensidad se define como el grado de esfuerzo o porcentaje de capacidad en un momento dado. En el punto de fallo muscular, se requiere el 100 por ciento de intensidad (esfuerzo) para completar la...
Series Alternativas

Series alternativas

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Consigue equilibrar muy pronto el músculo que se queda retrasado usando el principio de series alternativas de este escrito de Arnold Schwarzenegger. Las series alternativas implican hacer un número de series para un grupo peor...
Entrenamiento Alta intensidad

Técnicas de entrenamiento de alta intensidad

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Las técnicas de entrenamiento de alta intensidad supondrán un nuevo reto para tu físico. Después de un tiempo entrenando y tener muy claros los conceptos de musculación es muy posible que tu físico haya experimentado un...
Superconsecución,Supercompensación

Superconsecución: Al límite sin sobreentrenar

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Para desarrollar deprisa tus músculos, tienes que establecer una línea fina entre trabajar a tope y trabajar más que ese tope. El científico del ejercicio. Dr. Bill Kraemer. de la Universidad de Connecticut denomina a...
Superseries

Superseries, la técnica de alta intensidad más efectiva

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Existen multitud de series múltiples diferentes aunque las más conocidas sin duda son las superseries, en las cuales se supone realizar dos ejercicios para grupos musculares antagónicos sin más descanso que el de pasar al ejercicio...
Preagotamiento Muscular

Preagotamiento muscular

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El preagotamiento muscular es un tema controvertido; muchos dicen que les va de muerte, otros que no sirve para nada; veamos en este artículo como aplicar el preagotamiento muscular. El orden en que realices...
Prefatiga

Entrenamiento de Prefatiga

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La técnica de entrenamiento de prefatiga no es tanto una técnica de ejercicio como una variación del orden de los ejercicios. La recomendación general más efectiva es realizar los ejercicios compuestos antes de movimientos aislados...
Triseries

Triseries, ejemplos y rutina completa

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Las triseries son conceptualmente lo mismo que las superseries solo que en este caso se realizan 3 series de 3 ejercicios diferentes sin descanso entre ellas. Este método es muy estresante para el cuerpo y...
Repeticiones forzadas

Repeticiones Forzadas

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Las repeticiones forzadas es la técnica  de alta intensidad más utilizada en el gimnasio y seguro que todos vosotros la habeís utilizado alguna vez incluso sin saber que se llaman así, repeticiones forzadas. La premisa...
Series Descendentes

Series descendentes

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Las series descendentes proporcionan la posibilidad de alcanzar el fallo muscular no sólo en una serie dada, sino que también permite el incremento de la intensidad en una rutina de entrenamiento para potenciar la...
Ejercicios de alta intensidad

Ejercicios de alta intensidad para hacer al final del entrenamiento

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Aunque el peso y los ejercicios que elijáis al principio de la rutina determinarán el éxito de la misma, estos ejercicios de alta intensidad al final de la sesión la convertirá en un buen entrenamiento que...
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