Alta Intensidad Archivos | CambiaTuFisico

Series alternativas

Consigue equilibrar muy pronto el músculo que se queda retrasado usando el principio de series alternativas de este escrito de Arnold Schwarzenegger. Las series alternativas...

Repeticiones Forzadas

Las repeticiones forzadas es la técnica de alta intensidad más utilizada en el gimnasio y seguro que todos vosotros la habéis utilizado alguna vez...

Triseries, ejemplos y rutina completa

Las triseries son conceptualmente lo mismo que las superseries solo que en este caso se realizan 3 series de 3 ejercicios diferentes sin descanso...

Repeticiones con trampa

Aun cuando hacer la técnica estricta del ejercicio es lo recomendable para la mayoría de las series, "hacer trampa" de vez en cuando te...

Repeticiones parciales

Aunque algunos culturistas hacen repeticiones parciales sin intenciones específicas, estas son excelentes para sobrecargar el músculo en diversos puntos del recorrido, incluyendo los más...

Superseries, la técnica de alta intensidad más efectiva

Existen multitud de series múltiples diferentes aunque las más conocidas sin duda son las superseries, en las cuales se supone realizar dos ejercicios para grupos musculares...

Series descendentes (Drop Sets)

Las series descendentes, proporcionan la posibilidad de alcanzar el fallo muscular no sólo en una serie dada, sino que también permite el incremento de la...

Series Gigantes

Las series gigantes trabajan a tope un músculo desde varios ángulos dentro de una larga serie. Las combinaciones son fáciles de preparar y suelen hacerse...

Técnica de Descanso/Pausa (Rest/Pause)

La técnica de entrenamiento descanso/pausa se refiere a detenerse durante una serie cuando estamos agotados, descansar luego unos instantes, y continuar después la serie. Ahora...

Entrenamiento de Prefatiga

La técnica de entrenamiento de prefatiga no es tanto una técnica de ejercicio como una variación del orden de los ejercicios. La recomendación general más...