martes, julio 5, 2022

Dominadas, como dominarlas

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De todos los ejercicios para la zona alta del cuerpo, las dominadas puntúan en lo más alto de la lista. Esto es así porque dan fuerza y tamaño...

Arrancada (Snatch)

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La arrancada es un ejercicio de potencia con una complejidad técnica elevada que requiere mucha coordinación. Empezad con pesos ligeros para activar vuestra memoria y aptitudes de motorización,...

Sentadilla con barra, el ejercicio definitivo

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¿Cuál es el rey de los ejercicios de piernas? Si has respondido "las sentadillas'', ya puedes darte una palmadita en la espalda. La sentadillas son estupendas, porque actúan como...

Peso Muerto

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Desde un punto simple de vista, el peso muerto no es sino una de las labores más básicas de la vida: agacharse y recoger una...

Desarrolla masa muscular con el peso muerto

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Desarrolla tamaño muscular y fuerza gracias a este ejercicio clásico de masa. Cualquiera puede obtener los beneficios del Peso Muerto, pero hay que desear trabajar...

Cargadas en dos tiempos (Clean and Jerk)

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El Clean and Jerk o Cargada en Dos Tiempos es un movimiento de halterofilia que se realiza en dos fases: primero el Clean o cargada,...

Cargada (Clean)

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Ejecución de la cargada Coged una barra con las manos por encima con un agarre intermedio entre la anchura de los hombros y la de la cadera. Separad...

¿Es lesiva la sentadilla?

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La sentadilla es uno de los ejercicios más completos para trabajar de manera integral las piernas, pues prácticamente todos los grupos musculares principales están...

El mejor agarre al hacer peso muerto

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¿Cambiar el agarre al hacer peso muerto supondrá una diferencia en el rendimiento y conducirá hacia mayores progresos musculares? Investigamos si el uso de un agarre prono...

Press con impulso (Power Jerk)

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Apoyad la barra sobre las clavículas, y cogedla con las manos por debajo con un agarre igual o ligeramente superior a la anchura de los hombros. Flexionad las...