lunes, diciembre 6, 2021

Remo en polea sentado

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El remo sentado en polea es un ejercicio ideal para la parte central de la sesión de espalda. Primero tenéis que calentar con un ejercicio...

Jalones frontales

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Para realizar los jalones frontales debes empezar sentado frente a la polea alta, de forma que la barra esté situada directamente sobre la cabeza...

Jalones agarre cerrado (o jalón al pecho)

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El objetivo de este ejercicio es la  parte inferior del músculo dorsal ancho. Es un excelente ejercicio para ser realizado a mitad o al final...

Jalones frontales con brazos rectos

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Los jalones frontales con brazos rectos es un excelente ejercicio de aislamiento para los dorsales. Suelen realizarse al finalizar el entrenamiento ya que no precisan...

Buenos días con barra y piernas separadas

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Trabaja mejor tus femorales haciendo este "buenos días" con piernas separadas. EL "BUENOS DÍAS" tradicional es excelente para el desarrollo de la fuerza -siempre que...

Hiperextensiones de espalda

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Las hiperextensiones son un ejercicio cuyo principal objetivo es trabajar la región lumbar. Es un ejercicio que debe realizarse idealmente al final del entrenamiento, idealmente...

Jalones tras nuca

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Los jalones tras nuca trabajan de forma efectiva nuestros dorsales en amplitud. No obstante, es un ejercicio controvertido por ser potencialmente lesivo si no se...

Peso Muerto

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Desde un punto simple de vista, el peso muerto no es sino una de las labores más básicas de la vida: agacharse y recoger una...

Remo con barra agarre invertido

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Ejecución De pie, sujetando una barra con agarre invertido y los brazos totalmente extendidos a lo largo de cuerpo. Inclínate hacia el frente desde las caderas,...

Ejercicios de Espalda

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Después de las piernas, el día de ejercicios de espalda es el día de entrenamiento más duro. Los ejercicios de gimnasio como jalones y dominadas...

Peso muerto piernas rígidas con barra

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El Peso Muerto con las Piernas Rígidas pertenece a la categoría de ejercicios aislados (monoarticulares), porque moviliza principalmente solo la articulación de la cadera, aunque otras...

Peso muerto piernas rígidas en multipower

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Imagen extraída de bodybuilding.com