Peso Muerto

Peso muerto, el ejercicio constructor de músculo

Los pesos muertos requieren la ayuda de varios grandes grupos musculares de forma coordinada, y convierten el movimiento en un elección excelente para sobrecargar...
Jalones Agarre V

Jalones agarre V (Neutro)

El jalón con agarre en V es una variante del jalón en polea tradicional que se caracteriza por el uso de un maneral en...
Jalones Frontales

Jalones frontales

Para realizar los jalones frontales debes empezar sentado frente a la polea alta, de forma que la barra esté situada directamente sobre la cabeza...
Hiperextensiones de espalda

Hiperextensiones de espalda

Las hiperextensiones son un ejercicio cuyo principal objetivo es trabajar la región lumbar. Es un ejercicio que debe realizarse idealmente al final del entrenamiento, idealmente...
Pullover en banco declinado

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Usad un banco declinado y transformad el pullover en un desarrollador de dorsales como nunca habéis encontrado igual. Sea para pecho o para espalda, el pullover...
Dominadas tras nuca

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Las dominadas tras nuca es un ejercicio que sólo puede ser ejecutado por personas con verdadera fuerza y que ya estén muy entrenados, ya...
Jalones en máquina

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Los jalones en máquina es una buena variación de los jalones frontales en polea. Nos permite centrarnos en los músculos dorsales dejando de lado los...
Dominadas

Dominadas, como dominarlas

De todos los ejercicios para la zona alta del cuerpo, las dominadas puntúan en lo más alto de la lista. Esto es así porque dan fuerza y tamaño...
Dominadas en multipower

Dominadas con peso en multipower

Para trabajar a muerte los dorsales, prueba las dominadas con peso en el multipower. Este ejercicio tiene todo derecho a ser considerado "hardcore". Las dominadas...
Jalones tras nuca

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Los jalones tras nuca trabajan de forma efectiva nuestros dorsales en amplitud. No obstante, es un ejercicio controvertido por ser potencialmente lesivo si no se...
Remo en multipower

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El remo en multipower tiene como objetivo la parte inferior del músculo dorsal ancho, romboides y zona media del trapecio. Es preferible realizarlo  al comienzo...

Remo en polea a una mano de pie

El remo en polea a una mano de pie no era de nuestros ejercicios favoritos de espalda, pero, tras darle una oportunidad y con...

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