Dominadas

Dominadas, como dominarlas

De todos los ejercicios para la zona alta del cuerpo, las dominadas puntúan en lo más alto de la lista. Esto es así porque dan fuerza y tamaño a la espalda alta, brazos, y músculos de agarre. Muy pocas...
Peso muerto piernas rigidas

Peso muerto piernas rígidas con barra

El Peso Muerto con las Piernas Rígidas pertenece a la categoría de ejercicios aislados (monoarticulares), porque moviliza principalmente solo la articulación de la cadera, aunque otras articulaciones se ven sometidas a una tensión extrema durante el...
Jalones Agarre V

Jalones agarre V

El movimiento se inicia tomando el “maneral en V”, asegura tus rodillas en el banco e inicia el movimiento con los brazos completamente extendidos. Ahora baja la barra y llévala a tu pecho, contrae los...
Dominadas agarre cerrado

Dominadas agarre cerrado

Las dominadas agarre cerrado son un tipo de dominada básico que se suele ver en determinadas rutinas calisténicas. Ayudan a trabajar músculos a distinta intensidad que las dominadas clásicas, ya que los hombros y los brazos...
Remo en multipower

Remo en multipower

El remo en multipower tiene como objetivo la parte inferior del músculo dorsal ancho, romboides y zona media del trapecio. Es preferible realizarlo  al comienzo del entrenamiento. La posición inicial es de de pie, en el...
Jalones agarre cerrado

Jalones agarre cerrado (o jalón al pecho)

El objetivo de este ejercicio es la  parte inferior del músculo dorsal ancho. Es un excelente ejercicio para ser realizado a mitad o al final del entrenamiento. Ejecución de los jalones agarre cerrado Agarrar una barra de...
Jalones brazos rectos

Jalones frontales con brazos rectos

Los jalones frontales con brazos rectos es un excelente ejercicio de aislamiento para los dorsales. Suelen realizarse al finalizar el entrenamiento ya que no precisan de grandes pesos para resultar efectivos. Ejecución de los jalones frontales...
Jalones en máquina

Jalones en máquina

Los jalones en máquina es una buena variación de los jalones frontales en polea. Nos permite centrarnos en los músculos dorsales dejando de lado los estabilizadores, por ello, lo mejor es utilizar este ejercicio al...
Dominadas agarre ancho

Dominadas agarre ancho

Las dominadas agarre abierto, son más complicadas de lo que podemos llegar a pensar inicialmente pues desde esa posición anulan más a los brazos e involucran más a los dorsales. Ejecución de las dominadas agarre abierto Para...
Buenos días con barra sentado

Buenos días con barra sentado

Para la ejecución del ejercicio buenos días sentado hemos de contar solamente con dos cosas: una barra con unos cuantos discos y unos soportes si no somos muy fuertes, de otra manera nos podremos...
Remo Pendley

Remo Pendley

El remo tradicional con barra ha sido, desde siempre, un ejercicio básico en el arsenal de entrenamiento de los atletas. Desarrolla a tope la espalda, tanto en grosor como en amplitud, y a la vez fortalece los bíceps y los antebrazos. Vamos...
Remo en polea a una mano de pie

Remo en polea a una mano de pie

El remo en polea a una mano de pie no era de nuestros ejercicios favoritos de espalda, pero, tras darle una oportunidad y con el paso de las semanas, se ha convertido en uno...

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