domingo, agosto 14, 2022

Pájaros en polea de pie

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Imagen extraída de bodybuilding.com

Encogimientos en polea para trapecios

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Objetivo Porción posterior del trapecio. Cuándo Al final del entrenamiento, después de entrenar los deltoides. Inicio De pie, de frente a la columna de peso de...

Rutinas de hombros con pesos libres

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Existen multitud de aparatos en el gimnasio para realizar tu rutina de hombros; multipower, máquinas de discos, máquinas de placas, etc. Pero lo cierto...

Elevaciones frontales con disco

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Imagen extraída de bodybuilding.com

Face Pull en polea inclinado

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Imagen extraída de bodybuilding.com

Elevación posterior a una mano en polea

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» Manteneos en perpendicular y ligeramente detrás de un cable de polea baja, separando los pies a la anchura de los hombros. » Doblaos desde...

Sentadilla con barra por encima de la cabeza

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Las sentadillas con barra por encima de la cabeza son muy probablemente el ejercicio con un mayor demanda técnica dentro del conjunto de ejercicios...

Elevaciones frontales con barra

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Las elevaciones frontales con barra trabajan al máximo la porción anterior del deltoides. Es un excelente ejercicio al final del entrenamiento o después de tus...

Elevación lateral inclinada

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Intentando desarrollar unos hombros que sean anchos de verdad, eliges las elevaciones laterales, un ejercicio monoarticular que trabaja la cabeza del deltoide medio. Es posible...

Entrenar los trapecios con los hombros o con la espalda

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¿Debes entrenar los trapecios con los hombros o con la espalda? Pregunta a 100 atletas que con qué grupo muscular entrenan los trapecios; probablemente la...

Press Cubano

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El Press Cubano trabaja los músculos internos más pequeños de los hombros así como los músculos de la espalda alta al combinar una rotación...

Rutina de hombro con serie gigante

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Si tienes poco tiempo de entrenamiento o  quieres algo nuevo para tu entrenamiento de hombros esta es tu rutina. Para realizarla correctamente tienes que tener...