Elevaciones posteriores con Mancuerna

140209

Elevaciones posteriores con Mancuerna

Ejecución

De pie, coge unas mancuernas con un agarre neutral (palmas enfrentadas).

Inclínate al frente doblando las caderas siempre con la espalda ligeramente arqueada. En la posición inicial la espalda debe estar paralela al suelo y las rodillas dobladas, los brazos colgando perpendiculares al suelo.

Toma aire y aguantando la respiración levanta las mancuernas todo lo que puedas llevando el peso hacia afuera.

En la posición más alta, los brazos deben sobrepasar el nivel de la espalda todo lo posible. Expulsa el aire mientras bajas los brazos de forma controlada a la posición inicial.

Consejos y errores más comunes

No subas las mancuernas dando un tirón ni las bajes dejándolas caer, puedes lesionarte.

No utilices un peso que no puedas controlar.

Los codos han de estar rectos o ligeramente doblados. Cuando más dobles los codos menos trabaja el deltoides posterior y más corto es el intervalo de recorrido.

Muscletech Suplemento para Deportistas Nitro Tech Performance Series, Sabor de Chocolate - 1800 gr
  • Nitro-Tech contiene proteínas derivadas principalmente del aislado de proteínas del suero
  • Nitro-Tech contiene 30 gramos de proteína, principalmente de aislado de proteína del suero
  • Contiene una dosis comprobada en investigaciones de 3 gr de monohidrato de creatina 
  • Sin nicotina

Imagen extraída de bodybuilding.com

Suscríbete al blog por correo electrónico

Introduce tu correo electrónico y serás notificado de nuevos artículos. No enviamos SPAM, ¡Solo Puro Fitness!

Únete a otros 11.079 suscriptores