Elevaciones laterales de hombro

202029

Elevaciones laterales de pie

Ejecución de las elevaciones laterales

Sujetad las mancuernas por la parte externa de los muslos, con las palmas mirando hacia dentro.

Doblad ligeramente los codos y mantenedlos así durante todo el recorrido. Si empezáis a abrir y a cerrar los codos, reduciréis el aislamiento del hombro medio.

Elevad los pesos hacia fuera haciendo un arco amplio hasta el nivel de los hombros.

Es importante mantener los codos por encima de las manos al comienzo del ejercicio, llevándolos en el mismo plano horizontal en la posición de arriba.

Consejo avanzado

Para trabajar mejor el hombro medio, continuad el movimiento hasta que los brazos lleguen al ángulo de 45 grados -un poco por encima de la paralela-, y aguantad esa posición durante 1 a 2 segundos.

Variaciones

Elevaciones laterales a una mano

Elevaciones laterales a una mano

Elevaciones laterales sentado

Elevaciones laterales sentado

Imagen extraída de bodybuilding.com