sábado, abril 17, 2021
Avena

La avena, excelente para ganar masa muscular

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La avena es uno de los cereales más completos. Por sus cualidades energéticas y nutritivas ha sido la base de la alimentación de pueblos y civilizaciones como la escocesa, irlandesa y algunos pueblos de las...
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Pan de Wasa | Principales beneficios y Nutrientes

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El Pan de Wasa es un tipo de pan fino, ligero y tostado en forma de láminas no muy gruesas con diferentes tipos de semillas y granos. Su crujiente y agradable sabor lo hace muy...
Cálculo calórico para mantenimiento

Cálculo calórico para mantenimiento ✓

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El cálculo calórico es una de las bases para poder realizar una dieta de forma correcta. A menos que seas un practicante muy avanzado y sepas exactamente lo que tu cuerpo necesita después de años de...
Carbohidratos

Carbohidratos, como dominar el combustible de tus músculos

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Los hidratos de carbono (HC), también denominados glúcidos, carbohidratos o, vulgarmente, azúcares, están considerados como la fuente de energía preferida por el organismo humano, tanto para las actividades físicas como mentales. Un fallo muy habitual...
Insulina y culturismo

La insulina en el culturismo

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La insulina es una hormona natural que se secreta en el páncreas en respuesta a los altos niveles de azúcar. Su uso principal es controlar los niveles de azúcar en el cuerpo. El uso...
Nutrición Saludable

Alimentación saludable

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Tal vez parezca una contradicción pero es preferible realizar 5 o 6 comidas diarias a 3 copiosas. Con esto no nos referimos a comer más, sino que comamos con más frecuencia, se trata de...
Carga y descarga de hidratos

Carga y descarga de Hidratos ✓

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Para aquellos que llevan dedicándose al culturismo durante bastante tiempo y que conocen los aspectos científicos que se esconden detrás de los trucos que hacéis cuando se acerca la hora de subir al escenario, debéis...
Dieta culturista en 8 semanas

Dieta culturista en ocho semanas

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¿Comes mal y de forma desordenada? Aquí te ayudaremos a conseguir llevar una dieta culturista en solo ocho semanas. Comer de manera correcta proporciona mejores resultados de manera más rápida. Aquí tienes un plan de...
Alimentación,dieta,ectomorfos,masa muscular

Dieta para ganar músculo en ectomorfos ✓

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La dieta constituye un factor esencial para cualquiera que busque alterar su forma física. Dos son los supuestos que rigen todos los deseos de transformación física: aquellos que quieren quemar grasa corporal y los que...
Nutrición culturista

Nutrición en el culturismo

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La nutrición culturista es una rama especializada de la nutrición deportiva encargada de proporcionar las mayores prestaciones a los atletas que practican la musculación (denominada también culturismo), la halterofilia, el powerlifting y el atletismo...
Reglas básicas de nutrición culturista

Reglas básicas de nutrición culturista

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A continuación os detallo una serie de sugerencias con la finalidad de aumentar de masa magra (músculo). Haz hasta 6 comidas al día: Aunque ya estés comiendo muchas veces añade otra comida hasta las 6 necesarias. Toma...
Calorías para ganar masa muscular

Cálculo de calorías para ganar masa muscular

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Este artículo puede resultar interesante y útil para los que deseáis confeccionar una dieta y calcular las calorías que necesitáis. El objetivo es ganar masa muscular "limpia" en la medida de lo posible. Fórmula para ellos: ...
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