Cálculo calórico para mantenimiento
El cálculo calórico es una de las bases para poder realizar una dieta de forma correcta.
A menos que seas un practicante muy avanzado y sepas exactamente lo que tu cuerpo necesita después de años...
Carbohidratos, como dominar el combustible de tus músculos
Los hidratos de carbono (HC), también denominados glúcidos, carbohidratos o, vulgarmente, azúcares, están considerados como la fuente de energía preferida por el organismo humano, tanto para las actividades físicas como mentales.
Un fallo muy habitual...
La insulina en el culturismo
La insulina es una hormona natural que se secreta en el páncreas en respuesta a los altos niveles de azúcar. Su uso principal es controlar los niveles de azúcar en el cuerpo. El uso...
Recetas culturistas
Las recetas culturistas son básicas para lograr nuestros objetivos en el gimnasio, tanto para definición como para volumen muscular.
Los culturistas tienen requerimientos nutricionales diferentes al resto de las personas por lo tanto la composición...
La avena, excelente para ganar masa muscular
La avena es uno de los cereales más completos. Por sus cualidades energéticas y nutritivas ha sido la base de la alimentación de pueblos y civilizaciones como la escocesa, irlandesa y algunos pueblos de las...
Alimentación para ganar músculo en ectomorfos
La dieta constituye un factor esencial para cualquiera que busque alterar su forma física. Dos son los supuestos que rigen todos los deseos de transformación física: aquellos que quieren quemar grasa corporal y los que...
Nutrición en el culturismo
La nutrición culturista es una rama especializada de la nutrición deportiva encargada de proporcionar las mayores prestaciones a los atletas que practican la musculación (denominada también culturismo), la halterofilia, el powerlifting y el atletismo...
Proteínas ✔ Guía Completa para dominar este Macronutriente
Las proteínas son los nutrientes estructurales del organismo y están constituidas por unidades elementales llamadas aminoácidos, necesarias para el crecimiento y metabolismo humanos.
Durante siglos, las proteínas se consideraron el ingrediente más importante de la dieta...
Necesitas más proteínas si haces deporte, ¡Descubre cuantas!
Aunque siempre se ha dicho que los deportistas necesitan un mayor aporte de proteínas, de vez en cuando aparece el típico "gurú" del entrenamiento proclamando completamente lo contrario mientras flexiona sus enormes músculos (conseguidos no...
Elementos Minerales
Se entiende por elementos minerales aquellos elementos inorgánicos necesarios para el mantenimiento y funcionamiento del organismo. Entre sus propiedades encontramos las siguientes:
Son esenciales en cuanto realizan una función específica en nuestro organismo, y no...
Aprende a interpretar las etiquetas de los alimentos
Hace sólo unas décadas, uno de los objetivos de nuestros abuelos era poder comer y, si ello era posible, hacerlo de una manera variada. Hoy en día, cuando para la mayoría de nosotros el...