miércoles, octubre 16, 2019
La postura correcta en culturismo

La postura correcta, un factor importante en nuestro deporte

Imaginaos a Arnold en su mejor momento, con entre 105 y 110 kilos, pero tan doblado como el Jorobado de Notre Dame. Echa a perder la imagen, ¿no? Esto nos indica lo importante que es la postura y lo mucho que...
Ganar masa y músculo

Como ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo

Como la mayoría de vosotros sabe ya, o estáis a punto de saber, para ganar masa muscular una de las cosas que debéis hacer es consumir más calorías de las que quemáis cada día. Por...
Quemar grasa,Entrenamiento

Quema grasa después del entrenamiento

El exceso de consumo de oxígeno después de entrenar (EPOC) es el término científico usado para describir el Incremento de la tasa metabólica que sigue al entrenamiento. Su duración puede depender de un número...
Dopaje

El dopaje

Desafortunadamente, muchos deportistas de elite, para estar en lo más alto, e incluso para poder sobrevivir a nivel profesional, se ven obligados a recurrir a sustancias prohibidas (en el ámbito deportivo) consideradas como dopaje...
Mantenerse joven

Intenta mantenerte joven

Las investigaciones recientes demuestran que tu verdadera edad biológica está determinada más por el estilo de vida que por la fecha de nacimiento. Estamos todos de acuerdo en que el envejecimiento es inherente al ser...
Definición extrema

Definición extrema controlando los carbohidratos

La mayoría de culturistas saben que los hidratos de carbono son los nutrientes que proporcionan la energía principal a las células del cuerpo, puesto que tras su digestión se convierten en glucosa, que es...
Leche perder grasa

Calcio y leche para perder grasa

Es una lástima si no puedes tomar leche o comer productos que la contengan debido a una intolerancia a la lactosa o alguna dificultad con la proteína de la digestión de la leche. Es una pena por...
Dormir bien

Pautas para dormir bien

A nuestro reloj biológico le gustan los horarios fijos, por eso cualquier alteración provoca dificultades para conciliar el sueño Los expertos aseguran que es mejor no acostarse hasta que no tengamos sueño y, para que...
Quemar grasa,Estrógenos

Quemar grasa y los Componentes Estrógenos

¿Quieres empezar a quemar grasa? Haces dieta y ejercicio y aún así te cuesta quemar grasa? Quizás te ayude a perder peso el conocer los efectos de los componentes estrógenos sobre la grasa. Los componentes...
Obesidad,Tratamiento

Tratamiento general de la obesidad

En teoría, el control del peso es una cuestión sencilla. La energía ingerida en forma de comida debe ser igual al total de energía gastada, que es la suma del RMR (ritmo metabólico en...
Perder peso demasiado aeróbico

Demasiado aeróbico puede ser malo para perder grasa

Uno de los grandes errores de entrenamiento es creer que las pesas te ponen grande y los aerobios te definen. Una persona cuyo objetivo primordial es definirse suele concentrarse en los aerobios y dejar las...
Aumentar la hormona del crecimiento

Aumentar la hormona de crecimiento

La hormona del crecimiento (GH) es una sustancia que se produce de forma natural en la glándula pituitaria (localizada en la base del cerebro) y actúa de forma activa en nuestro objetivo de ganancia...