Ganar peso

Como engordar

Mucha gente pensará que para engordar es fácil pero para algunas personas no es así y ganar peso puede convertirse en una verdadera odisea. La sección de consejos de entrenamiento y nutrición para ganar masa muscular...
Salvado de avena

Salvado de Avena para perder peso

El salvado de avena es un excelente alimento  que nos ayuda a perder peso debido a su alto contenido en fibra soluble. Es el producto que queda al refinar el grano de avena. Contiene...
Dieta para perder peso

Por qué hacer «dieta» no funciona para perder peso

Este artículo te parecerá básico... ¿pero porqué millones de personas siguen cometiendo este error y fracasan en su objetivo de perder peso? Pocas personas en el mundo civilizado se libran de haber seguido una dieta...
Perder peso demasiado aeróbico

Demasiado aeróbico puede ser malo para perder grasa

Uno de los grandes errores de entrenamiento es creer que las pesas te ponen grande y los aerobios te definen. Una persona cuyo objetivo primordial es definirse suele concentrarse en los aerobios y dejar las...
Dieta mantenimiento

Como no recuperar el peso perdido durante la dieta

Si has estado siguiendo una dieta muy baja en calorías con restricciones al límite de lo saludable es recomendable empezar una etapa de mantenimiento donde la dieta se normaliza, es más saludable, no tan...
Definición muscular

Tentempiés para tu dieta de definición muscular

Para sorpresa de unos y enfado de otros, los culturistas tienen que comer más de lo habitual para mantener el músculo acumulado y perder tejido adiposo. Bueno, en realidad no es que deban comer más, sino más veces; unas...
Quemar Grasa

Quemar grasa, la guía definitiva para eliminarla

Directrices generales y efectivas que se deben seguir para quemar grasa y producir una perdida de peso pero teniendo en cuenta la salud. NUNCA debemos pensar en perder grasa en detrimento del nivel de salud. No solamente es cuestión de perder peso, el...
Vencer al hambre

Como quitar el hambre

Las dietas para perder peso fracasan por muchas razones, pero una de las principales no es otra cosa que el hambre. Decir que el hambre humana es complicada es quedarse corto. Para cubrirlo en detalle,...
Ventana Anabólica

La ventana anabólica, como aprovecharla al máximo

Aprovechar la ventana anabólica es fundamental para nuestros objetivos de ganar masa muscular. La ventana anabólica se abre inmediatamente después de finalizar el entrenamiento. Tu organismo está vacío de energía y necesita desesperadamente recargarse. Después de...
Aumentar la hormona del crecimiento

Como aumentar la hormona de crecimiento

La hormona del crecimiento (GH) es una sustancia que se produce de forma natural en la glándula pituitaria (localizada en la base del cerebro) y actúa de forma activa en nuestro objetivo de ganancia...
Pesas para perder grasa

Como orientar tu rutina de pesas para perder grasa

Para potenciar tu pérdida de grasa las pesas son un factor fundamental e imprescindible. Pero no basta con realizar unas cuantas series... hay que orientar la rutina de fuerza de la forma adecuada. Fíjate en...
Quemar grasa y AMPK

A más viejos, menos AMPK y más difícil perder grasa

Si alcanzas la edad madura, te darás cuenta de que cada año te cuesta más perder grasa. Se debe a diversos factores, incluyendo niveles más bajos de testosterona y hormona tiroidea. Sin embargo, nuevas investigaciones han descubierto un eslabón más directo...