Cálculo de calorías para ganar masa muscular
Este artículo puede resultar interesante y útil para los que deseáis confeccionar una dieta y calcular las calorías que necesitáis.
El objetivo es ganar masa muscular "limpia" en la medida de lo posible.
Fórmula para ellos:
...
Las 12 claves para el desarrollo muscular
El desarrollo muscular o ganancia de masa muscular es un proceso complejo inducido por numerosos factores. Pensar que sólo depende del entrenamiento, del descanso y de la alimentación, aún siendo intrínsecamente cierto, no deja de...
Aumentar la hormona de crecimiento
La hormona del crecimiento (GH) es una sustancia que se produce de forma natural en la glándula pituitaria (localizada en la base del cerebro) y actúa de forma activa en nuestro objetivo de ganancia...
Ganar peso (Rutina y consejos)
¿Estas cansado de ese cuerpo flaco y esquelético?, ¿Comes como un caballo y ni en tus mejores días puedes pesar más de 60 kg? Entonces haz llegado al lugar indicado para conseguir ganar peso.
Y...
Lo que NO HAY QUE HACER para ganar músculo
En el artículo "Lo que no hay que hacer para definirse" veíamos algunos errores que nos impedían definir nuestros músculos, ahora vamos a ver lo contrario, lo que no hay que hacer para ganar...
Ganar masa muscular, la guía definitiva para ganar músculo
Ganar masa muscular es el objetivo más común en cualquier sala de musculación y el principal objetivo que se tiene en mente cuando se comienza a entrenar.
Ganar músculo de calidad es una tarea difícil que...
Bases nutricionales para ganar masa muscular
Muchas personas realizan actividades físicas con la finalidad de aumentar su masa muscular para obtener un alto desempeño deportivo o simplemente por razones estéticas.
En ambos casos la tasa de incremento de este tejido involucra...
Agua para perder peso y ganar músculo
Hay muchas cuestiones más allá del simple hecho de servir para limpiar nuestros riñones y aquí tienes estos últimos hechos acerca de este compuesto indispensable para muchas funciones del cuerpo humano de bastante interés...
El ABECÉ de la ganancia muscular
Apuesto a que si hiciéramos una encuesta entre los usuarios de cambiatufisico al menos el 90% se definiría a sí mismo como una persona con dificultades para crecer en tamaño muscular.
Lo cierto es que la...
Rutinas de Volumen Muscular
Las rutinas de volumen muscular son las más utilizadas en el gimnasio hoy en día, ya que son las más versátiles.
Aunque el objetivo principal de las mismas es potenciar la hipertrofia muscular, con ellas...
Conceptos básicos para ganar masa muscular
A continuación te ofrecemos algunos consejos para ganar masa muscular de una manera relativamente fácil, estos quizás con los principios básicos que a mas de una persona le han servido y que no dejan,...
Como ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo
Como la mayoría de vosotros sabe ya, o estáis a punto de saber, para ganar masa muscular una de las cosas que debéis hacer es consumir más calorías de las que quemáis cada día.
Por...