viernes, octubre 22, 2021

Press en banco plano con mancuernas

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Ejecución • Acostados boca arriba sobre un banco plano. El torso debe estar apoyado desde la cabeza a las caderas, con las piernas dobladas y...

Press con mancuernas en banco inclinado

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Ejecución del Press inclinado con mancuernas • Sitúate sobre un banco con una inclinación entre 30 y 45 grados. Apoya los pies contra el suelo...

Aperturas con mancuerna en banco inclinado

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Las aperturas con mancuernas en banco inclinado son un excelente ejercicio de pecho de aislamiento (o uniarticular) Es uno de los ejercicios de pecho de...

Press con barra en banco inclinado

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El press de banca es el rey de los ejercicios de pecho, no hay duda. Si utilizamos un banco inclinado pondremos más énfasis en...

Aperturas en Peck-deck

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Ejecución de las aperturas en Peck-Deck • Ajusta el asiento del aparato de Peck-Deck para que la parte superior de los brazos quede alineada con...

Aperturas de pecho en máquina

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Las aperturas de pecho en máquina trabajan especialmente la parte externa e interna de los pectorales. Es un movimiento de aislamiento, y por lo tanto...

Aperturas con mancuernas en banco plano

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Ejecución de las aperturas planas con mancuernas • Túmbate boca arriba sobre un banco plano con los pies apoyados contra el suelo. La cabeza, espalda...

Press con barra en banco declinado

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El press de banca declinado es menos utilizado pero es un ejercicio que debemos incluir periódicamente en nuestra rutina de pecho. Los datos científicos demuestran que...

Press inclinado en Multipower

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Imagen extraída de bodybuilding.com

Press de banca en multipower

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Imagen extraída de bodybuilding.com

Rutina de pecho para pectoral superior, breve pero intensa

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Hoy TOCA PECHO. Hay mucha gente esperando junto a los bancos y el entrenamiento puede llegar a convertirse en una especie de maratón "pesado" en tiempos...

Fondos entre bancos

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Utiliza este ejercicio de tríceps compuesto para añadir volumen y calidad al tríceps. Ejecución Colocad dos bancos paralelos entre ellos, separados 90 a 120 centímetros; sentaos a los...