Rutina de pecho SIN press de banca
En este artículo veremos una rutina de pecho alternativa a las convencionales, con ejercicios menos habituales y sin uso del press de banca pero que puede serte de gran ayuda si no eres capaz...
Press de pecho en máquina horizontal
El press de pecho en máquina horizontal es un ejercicio de fácil ejecución.
En primer lugar debemos elegir el peso deseado mediante las placas laterales. Es importante mantener las pies firmemente apoyados en el suelo...
Ejercicios inclinados para un pecho más completo
He visto a muchos hombres con unos pectorales masivos, pero el músculo estaba en la parte central o la inferior. La causa es que el press plano con barra sigue siendo el ejercicio central de su...
Aperturas con polea en banco plano
Haced las aperturas con polea en banco plano al final del entrenamiento de pecho como último movimiento para los pectorales.
Preceded este ejercicio con movimientos de press como press de banca y press con mancuernas en...
Máquinas vs. Pesos libres al entrenar el pecho
En el gimnasio disponemos de muchos recursos a nuestra disposición aunque debido a la masificación de personas en muchas ocasiones estos recursos nos son limitados enormemente.
Podríamos dividir estos recursos en dos grandes grupos, pesos...
Rutina de pecho de dos días a la semana con descanso-pausa
Probablemente el pecho sea vuestro mejor grupo o por lo menos existen muchas posibilidades de que lo hayáis intentado durante bastante tiempo, porque un buen pectoral puede potenciar el aspecto global del físico.
Sin embargo,...
Pullover con mancuerna en banco inclinado
El pullover con mancuerna puede ser la guinda del pastel de vuestra rutina de pecho favorita. Pero si los hacéis sobre un banco plano, llega el momento de cambiar de receta.
¿Por qué? Por ejemplo, usando...
Press de banca a una mano en multipower
Desarrolla tu lado mas débil entrenando unilateralmente los músculos del pecho introduciendo en tu rutina el press de banca a una mano en multipower.
Todos los deportes, individuales o colectivos, tienen un eslabón débil, el...
