Aperturas con polea en banco plano
Haced las aperturas con polea en banco plano al final del entrenamiento de pecho como último movimiento para los pectorales.
Preceded este ejercicio con movimientos de press como press de banca...
Aperturas de pecho en máquina
Las aperturas de pecho en máquina trabajan especialmente la parte externa e interna de los pectorales.
Es un movimiento de aislamiento, y por lo tanto es excelente realizarlos al final...
Press de banca al cuello
El ejercicio de press de banca, en su más correcta interpretación, ha de efectuarse llevando la barra a la base del cuello; sin embargo, la mayoría de la gente...
Press de pecho en multipower
El press de pecho en multipower es un ejercicio de pecho que se realiza con una máquina llamada "Multipower" o "Máquina Smith".
Esta máquina es una variante del press de...
Flexiones
Las flexiones trabajan principalmente la porción media de los pectorales.
Suelen utilizarse para calentamiento, cerca del final de la sesión de trabajo o cuando no se
disponga de otro equipamiento.
Inicio: Colocar las manos...
Press de pecho en máquina vertical
Ejecución del Press vertical en aparato
• Ajusta la altura del asiento para que los agarres queden a la altura de los hombros o un poco por debajo
• Siéntate erguido...