miércoles, diciembre 8, 2021

Gemelo en máquina de pie

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Este ejercicio, en el que los hombros se ven apretados por unas palancas acolchadas y los talones apuntan hacia el suelo, es el más popular de todos...

Zancadas con mancuernas

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Las zancadas con mancuernas, un ejercicio obligatorio en cualquier entrenamiento de fuerza. ¿Estás preparado/a para tonificar tus piernas, tu abdomen y tus glúteos como...

Sentadilla con barra, el ejercicio definitivo

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¿Cuál es el rey de los ejercicios de piernas? Si has respondido "las sentadillas'', ya puedes darte una palmadita en la espalda. Las sentadillas son estupendas, porque actúan como elementos...

Rutinas y entrenamiento de las Piernas

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En esta sección contamos con diferentes rutinas de piernas, los entrenamientos más duros que se pueden realizar en una sala de musculación. Hemos dividido las...

Elevación de gemelo en máquina sentado

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Pocos lo saben, pero las elevaciones de gemelos sentado ayudan a la articulación de la rodilla a ganar estabilidad durante el movimiento de sentarse y levantarse. Quizá esto no...

Prensa Inclinada

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La prensa inclinada trabaja los glúteos y cuádriceps en mayor medida pero también interviene otros músculos en la realización del movimiento. Es un ejercicio típico...

Peso muerto rumano con mancuernas

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Este ejercicio es la variante con mancuernas del tradicional peso muerto rumano con barra. Al igual que su versión original, es un excelente ejercicio...

Entrena al máximo tus femorales

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Quizás una de las partes más difíciles de entrenar son las piernas. Puedes estar trabajándolas a tope durante tiempo y tiempo y no llegar...

Femoral en máquina sentado

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Imagen extraída de bodybuilding.com

Peso Muerto

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Desde un punto simple de vista, el peso muerto no es sino una de las labores más básicas de la vida: agacharse y recoger una...

Rutinas de cuádriceps para objetivos especificos

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Las piernas fuertes suelen completar un buen físico, y nuestro entrenamiento de cuadríceps ayudará a añadir tamaño y potencia. El cuádriceps es un músculo muy...

Posición de los pies en la prensa

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Modifica la posición de tus pies en la prensa para acelerar de inmediato el desarrollo de tus piernas. ¿Cambia la posición de los pies en...