Femoral en maquina sentado

Femoral en máquina sentado

Trabaja tus femorales de forma diferente con este movimiento monoarticular. Ejecución Sentados en un aparato de fiexi6n femoral sentado, colocad las rodillas de manera que sobresalgan lo justo del borde del asiento para permitir un movimiento...
Rutina de gemelos sin máquinas

Rutina de gemelos sin máquinas

Uno de los comentarios recurrentes que recibimos en más de una ocasión es como se pueden trabajar correctamente los gemelos si no disponemos de máquinas como la de elevaciones de gemelos en máquina de...
Anatomía cadera

Anatomía de los glúteos y otros músculos de la cadera

La articulación de la cadera es una estructura muy compleja que tiene muchas funciones. Numerosos músculos y grupos musculares que la circundan desempeñan diversos cometidos en los movimientos del muslo. El grupo muscular de los glúteos...
Sentadilla Hack

Sentadilla Hack

Ejecución del ejercicio De espaldas al aparato, colocarse bajo los soportes delanteros de manera que descansen cómodamente sobre los hombros. Los pies deben estar separados a la anchura de los hombros y más o menos...
Ejercicios de Pierna

Ejercicios de Piernas

El rey de todos los entrenamientos, el día de ejercicios de piernas, resulta tan gratificante como agotador. Entrenar las piernas en serio supone realizar ejercicios compuestos y de aislamiento a lo largo de un intervalo...
Arnold, mejora tus gemelos

Mejora tus gemelos con Arnold Schwarzenegger

Arnold ha escrito multitud de artículos sobre entrenamiento culturista; este es uno de ellos, publicado en una conocida revista de musculación, donde Arnold nos muestra la mejor forma (para el) de conseguir unos grandes...
Rutinas de pierna para objetivos específicos

Rutinas de cuádriceps para objetivos especificos

Las piernas fuertes suelen completar un buen físico, y nuestro entrenamiento de cuadríceps ayudará a añadir tamaño y potencia. El cuádriceps es un músculo muy agradecido, si lo machacas crecerá y esas dolorosas agujetas ya...
Peso Muerto

Peso Muerto

Desde un punto simple de vista, el peso muerto no es sino una de las labores más básicas de la vida: agacharse y recoger una cosa del suelo. Pero a nivel fisiológico, es mucho más complejo. El...
Sentadilla en multipower

Sentadilla en multipower

La sentadilla en multipower trabajo principalmente los grupos musculares de los glúteos y los cuádriceps. Al ser un movimiento compuesto donde podemos utilizar grandes kilajes se recomienda realizarlo al comienzo del entrenamiento. Ejecución de la sentadilla...
sentadilla en cajón

Sentadilla con caja, cuestión de altura

La sentadilla en cajón o  caja se denomina así porque se coloca debajo de los glúteos un cajón, caja, banco o cualquier objeto que te permita sentarte en él con total seguridad. Con esto buscamos de...
Entrenamiento de las Piernas,Rutinas

Rutinas y entrenamiento de las Piernas

En esta sección contamos con diferentes rutinas de piernas, los entrenamientos más duros que se pueden realizar en una sala de musculación. Hemos dividido las rutinas de piernas en diferentes apartados; por una parte tenemos...
Abductores en máquina

Abductores en máquina

Este ejercicio implica los músculos que giran el muslo hacia fuera, como el sartorio, el glúteo medio y el tensor de la fascia lata. Las máquinas de glúteos, aductores y abductores son las más inútiles...

TENDENCIAS