Extensión de cadera para glúteos
La extensión de la cadera pertenece a la categoría de ejercicios de pierna monoarticulares, de aislamiento, porque solo se moviliza la articulación coxofemoral.
No obstante, recluta otros músculos aparte del...
Como ganar volumen en los gemelos
Los gemelos son unos músculos tan tercos de entrenar como lo son los antebrazos, porque están constituidos por un gran porcentaje de fibras de contracción lenta, que son muy...
Rutina de especialización para las piernas
Los cuádriceps, femorales y glúteos constituyen alrededor del 50% de la masa de todo el cuerpo y si no los habéis atacado como se merecen o simplemente no sois...
Sentadilla con mancuernas
Como otras variantes de sentadilla trabajaremos intensamente glúteos y cuádriceps.
Es una buena alternativa a la sentadilla con barra o multipower si no disponemos del equipamiento necesario en nuestro gimnasio.
Ejecución...
Sentadilla con el peso corporal
La sentadilla con el peso corporal es un ejercicio que trabaja fundamentalmente los glúteos y cuádriceps. Es un excelente ejercicio para utilizar al principio de la sesión de entrenamiento.
En...
Como calentar para tu entrenamiento de glúteos
Cada vez es más común ver rutinas de pierna completamente orientadas a enfatizar el trabajo de los glúteos.
Antes de empezar tu rutina de glúteos debes calentar correctamente todas las...
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