Peso muerto rumano con mancuernas

El peso muerto rumano con mancuernas es la variante con mancuernas del tradicional peso muerto rumano con barra. Al igual que su versión original,...
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Abducción de cadera en máquina

Este ejercicio implica los músculos que giran el muslo hacia fuera, como el sartorio, el glúteo medio y el tensor de la fascia lata. Las...
Calentar los glúteos

Como calentar para tu entrenamiento de glúteos

Cada vez es más común ver rutinas de pierna completamente orientadas a enfatizar el trabajo de los glúteos. Antes de empezar tu rutina de glúteos...
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Con esta rutina de pierna te costará bajar hasta tres miserables escalones. Ya sabéis la importancia que en cambiatufísico.com le damos al entrenamiento de las piernas...
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Mitos del entrenamiento de cuádriceps

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Curl de Tibiales

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El curl de tibiales equilibra el desarrollo de la parte inferior de las piernas y previene el dolor en las espinillas. Es común que los...
Sentadilla Búlgara con Mancuerna

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La sentadilla búlgara, también conocida como "Bulgarian split squat" o "Zancadas búlgaras", es un ejercicio que ha ganado popularidad en las rutinas de entrenamiento...
Entrenamiento de Gemelo

Entrenamiento de gemelos diferente

Cuando lo de siempre no funciona, es hora de cambiar de rutina. Lo has intentado todo, pero no hay forma de desarrollar tus gemelos. Has hecho elongaciones de...

Gemelo en prensa

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Zancadas laterales con barra

Zancadas laterales

Las zancadas son un ejercicio muy conocido para trabajar las piernas, sin embargo existe una alternativa a las mismas poco tradicional que no sólo ejercita cuádriceps y...

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