Pierna
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Femoral en máquina tumbado (Curl de piernas)
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Rutina de pierna completa para volumen muscular
Con esta rutina de pierna te costará bajar hasta tres...
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Aductores en máquina
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Anatomía y entrenamiento del tibial anterior
El antagonista de los gemelos y el sóleo es el músculo tibial anterior.
Este es el responsable de la dorsiflexión (flexión del tobillo de forma que la punta del pie...
Como proteger tus rodillas en el entrenamiento de cuádriceps
Antes de trabajar los muslos, tienes que protegerte las rodillas calentando todos los
músculos que se insertan en ellas.
Con demasiada frecuencia, las personas consideran que calentar los cuádriceps con unas...
Sentadilla con caja, cuestión de altura
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Sentadilla Zercher
La sentadilla Zercher os ayudará a poner las piernas en su sitio: de mayor tamaño, claro. Seguid estos pasos y hacerlo bien.
¿Llevas tiempo haciendo un programa de piernas que no produce resultados?...
Rutina de piernas de doble división
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La mayoría de...
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La sentadilla búlgara, también conocida como "Bulgarian split squat" o "Zancadas búlgaras", es un ejercicio que ha ganado popularidad en las rutinas de entrenamiento de pierna por su eficacia...
Anatomía de los Gemelos y el Sóleo
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Anatomía de los Femorales o Isquiotibiales
Los isquiotibiales se componen de tres músculos (y, con frecuencia, se incluyen tendones asociados) situados en la parte posterior del muslo. En el mundo del gimnasio se les conoce...
Sentadilla con salto
Ejecución de la sentadilla con salto
Coged una barra con un agarre superior a la anchura de los hombros y con las manos por encima. Colocadla detrás de la nuca, de manera que...