Sentadilla con barra por encima de la cabeza

Las sentadillas con barra por encima de la cabeza son muy probablemente el ejercicio con un mayor demanda técnica dentro del conjunto de ejercicios...
Elevaciones de gemelo tipo burro

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Para este ejercicio necesitarás un máquina de elevaciones de gemelo tipo burro, si no está disponible en tu gimnasio puedes realizarlo como se ilustra...
Aductores maquina

Aductores en máquina

En realidad, hay muy pocos movimientos en la vida real que impliquen abrir y cerrar las piernas con resistencia añadida, por lo que, aunque...
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Sentadilla Profunda (Completa)

Ningún otro ejercicio iguala a la sentadilla profunda (o completa) en la tarea de proporcionar tamaño y fortaleza a la parte inferior del cuerpo. Las...
Elevacion de gemelos con barra sentado

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Las elevaciones de gemelo con barra son un ejercicio efectivo para fortalecer los músculos de la pantorrilla, también conocidos como gemelos. Este ejercicio se puede...
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Los isquiotibiales se componen de tres músculos (y, con frecuencia, se incluyen tendones asociados) situados en la parte posterior del muslo. En el mundo...
Peso muerto piernas rigidas

Peso muerto piernas rígidas con barra

El peso muerto con las piernas rígidas pertenece a la categoría de ejercicios aislados (monoarticulares), porque moviliza principalmente solo la articulación de la cadera, aunque...
Entrenamiento de Gemelo

Entrenamiento de gemelos diferente

Cuando lo de siempre no funciona, es hora de cambiar de rutina. Lo has intentado todo, pero no hay forma de desarrollar tus gemelos. Has hecho elongaciones de...
Sentadilla con barra con piernas abiertas

Sentadilla Sumo con barra

Si alguna vez os habéis colocado dentro de una jaula de potencia, o jaula de sentadillas, probablemente habréis probado una separación más ancha de...
Curl de Tibiales

Curl de Tibiales

El curl de tibiales equilibra el desarrollo de la parte inferior de las piernas y previene el dolor en las espinillas. Es común que los...
Zancadas laterales con barra

Zancadas laterales

Las zancadas son un ejercicio muy conocido para trabajar las piernas, sin embargo existe una alternativa a las mismas poco tradicional que no sólo ejercita cuádriceps y...

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