Mejora tus gemelos con Arnold Schwarzenegger
Arnold ha escrito multitud de artículos sobre entrenamiento culturista; este es uno de ellos, publicado en una conocida revista de musculación, donde Arnold nos...
Guía de entrenamiento del femoral o tendón de la corva
Nunca aceptarías tener unos tríceps desarrollados y voluminosos al otro lado de unos bíceps menos patentes que los de un niño de diez años, ¿verdad? Eso sería como...
Sentadilla Hack con barra
Potenciad vuestro desarrollo haciendo este ejercicio básico de pierna.
Ejecución
Cargad una barra en el suelo. Poneos delante de ella, dejándola próxima a los gemelos.
Separad los...
Zancadas laterales
Las zancadas son un ejercicio muy conocido para trabajar las piernas, sin embargo existe una alternativa a las mismas poco tradicional que no sólo ejercita cuádriceps y...
Curl de Tibiales
El curl de tibiales equilibra el desarrollo de la parte inferior de las piernas y previene el dolor en las espinillas.
Es común que los...
Abducción de cadera en máquina
Este ejercicio implica los músculos que giran el muslo hacia fuera, como el sartorio, el glúteo medio y el tensor de la fascia lata.
Las...
Sentadilla en multipower
La sentadilla en multipower trabajo principalmente los grupos musculares de los glúteos y los cuádriceps.
Al ser un movimiento compuesto donde podemos utilizar grandes kilajes...
Hip Thrust con barra, guía completa de entrenamiento
Si has pisado un gimnasio o navegado por redes sociales en los últimos años, seguro te has topado con el famoso "hip thrust". Este...
Rutinas de cuádriceps para objetivos especificos
Las piernas fuertes suelen completar un buen físico, y nuestro entrenamiento de cuadríceps ayudará a añadir tamaño y potencia.
El cuádriceps es un músculo muy...
Entrena al máximo tus femorales
Quizás una de las partes más difíciles de entrenar son las piernas. Puedes estar trabajándolas a tope durante tiempo y tiempo y no llegar...
Rutina de piernas de doble división
A continuación os detallo una rutina de entrenamiento de piernas para el desarrollo de masa muscular de calidad, dividida en dos días (doble división) y...
Elevación de gemelo en máquina sentado
Pocos lo saben, pero las elevaciones de gemelos sentado ayudan a la articulación de la rodilla a ganar estabilidad durante el movimiento de sentarse y levantarse.
Quizá esto no...
