Prensa Horizontal

Prensa Horizontal

La prensa de piernas horizontal permite trabajar piernas y glúteos mientras que protege a la espalda. Es un excelente ejercicio de piernas para introducir...

Power Clean

El power clean utiliza una gran cantidad de músculos que hace que obtengas un gran entrenamiento de cuerpo completo. En este ejercicio comprometemos a los...

Prensa Inclinada

La prensa inclinada es un ejercicio para las piernas que trabaja los glúteos y cuádriceps en mayor medida pero también interviene otros músculos en...
Extensiones en maquina

Extensiones de cuádriceps en máquina

La máquina de extensión de cuádriceps nos permite trabajar el músculo cuádriceps de forma aislada y analítica. La posición sentada permite manejar cargas elevadas sin ningún riesgo de sobrecarga en...
Zancadas con mancuernas

Zancadas con mancuerna (Splits)

Las zancadas con mancuernas, un ejercicio obligatorio en cualquier entrenamiento de fuerza. ¿Estás preparado/a para tonificar tus piernas, tu abdomen y tus glúteos como...
Zancadas hacia atras con mancuernas

Zancadas hacia atrás o inversas

Una forma de variar la ejecución de las zancadas es cambiar el sentido de avance de la pierna que vamos a mover en cada...
Zancadas laterales con barra

Zancadas laterales

Las zancadas son un ejercicio muy conocido para trabajar las piernas, sin embargo existe una alternativa a las mismas poco tradicional que no sólo ejercita cuádriceps y...
Sentadilla sumo

Sentadilla Sumo con mancuerna

https://www.menshealth.com/fitness/a19545543/dumbbell-sumo-squat-workout/
Sentadilla en multipower

Sentadilla en multipower

La sentadilla en multipower trabajo principalmente los grupos musculares de los glúteos y los cuádriceps. Al ser un movimiento compuesto donde podemos utilizar grandes kilajes...
Sentadilla Hack

Sentadilla Hack

Ejecución del ejercicio De espaldas al aparato, colocarse bajo los soportes delanteros de manera que descansen cómodamente sobre los hombros. Los pies deben estar separados...
Sentadilla frontal con barra

Sentadilla frontal con barra

La sentadilla frontal con barra es un ejercicio de piernas de la vieja escuela con énfasis en cuádriceps y glúteos. Al ser un ejercicio básico...
Sentadilla con barra con piernas abiertas

Sentadilla Sumo con barra

Si alguna vez os habéis colocado dentro de una jaula de potencia, o jaula de sentadillas, probablemente habréis probado una separación más ancha de...

TENDENCIAS