lunes, julio 13, 2020
Peso muerto piernas rigidas

Peso muerto piernas rígidas con barra

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El Peso Muerto con las Piernas Rígidas pertenece a la categoría de ejercicios aislados (monoarticulares), porque moviliza principalmente solo la articulación de la cadera, aunque otras articulaciones se ven sometidas a una tensión extrema durante el...
Extensión de cadera

Extensión de cadera, la base para trabajar tus glúteos

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La extensión de la cadera pertenece a la categoría de ejercicios monoarticulares, de aislamiento, porque solo se moviliza la articulación coxofemoral. No obstante, recluta otros músculos aparte del glúteo mayor: los isquiotibiales y los de la...
Sentadilla con salto

Sentadilla con salto

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Ejecución de la sentadilla con salto Coged una barra con un agarre superior a la anchura de los hombros y con las manos por encima. Colocadla detrás de la nuca, de manera que esté apoyada sobre los trapecios. Separad las...
Buenos días con barra y piernas separadas

Buenos días con barra y piernas separadas

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Trabaja mejor tus femorales haciendo este "buenos días" con piernas separadas. EL "BUENOS DÍAS" tradicional es excelente para el desarrollo de la fuerza -siempre que se haga correctamente-. Sin embargo, muchas personas tienen femorales rígidos, que...
Extensiones de gluteos con cintas elasticas

Extensiones de gluteos con cintas elásticas

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Imagen extraída de bodybuilding.com

Patadas para gluteos

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Flexión femoral acostado con mancuerna

Flexión femoral acostado con mancuerna

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Se trata de un primer ejercicio excepcional para los femorales por un par de razones. Primero, estira el músculo y permite que se rellene de sangre, lo mismo que hacen las extensiones para los cuadriceps. Segundo,...
Femoral en maquina sentado

Femoral en máquina sentado

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Curl femoral en balon de ejercicio

Curl femoral en balón de ejercicio

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Sentadilla con mancuerna

Sentadillas con mancuerna por encima de la cabeza

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¿Quieres tener unos hombros, una espalda y una cintura más fuertes? Para los hombros, la espalda y la cintura, la sentadilla con mancuernas por encima de la cabeza es lo que necesitas. Este poco conocido ejercicio...
Aductores maquina

Aductores en máquina

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Femoral en maquina tumbado

Femoral en máquina tumbado

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Imagen extraída de bodybuilding.com