martes, agosto 9, 2022

Peso Muerto Rumano

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Muchas personas confunden los pesos muertos rumanos con los pesos muertos con las piernas rectas. En esta última versión la barra está alejada de...

Extensiones de glúteos en polea

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Las extensiones de glúteos en polea o dicho más correctamente extensiones de cadera en polea, es un ejercicio de glúteos de aislamiento, enfocado especialmente...

Abductores en máquina

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Este ejercicio implica los músculos que giran el muslo hacia fuera, como el sartorio, el glúteo medio y el tensor de la fascia lata. Las...

Peso muerto rumano con mancuernas

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Este ejercicio es la variante con mancuernas del tradicional peso muerto rumano con barra. Al igual que su versión original, es un excelente ejercicio...

Curl femoral en balón de ejercicio

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El curl femoral en balón de ejercicio hace objetivo en los músculos isquiotibiales. En particular la función de flexión de la rodilla de los isquiotibiales,...

Peso muerto piernas rígidas con barra

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El Peso Muerto con las Piernas Rígidas pertenece a la categoría de ejercicios aislados (monoarticulares), porque moviliza principalmente solo la articulación de la cadera, aunque otras...

Femoral en máquina de pie

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El femoral en máquina de pie es un movimiento para relieve. Este ejercicio trabaja las fibras y produce relieves. También podemos entrenar cada pierna...

Sentadilla Zercher

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La sentadilla Zercher os ayudará a poner las piernas en su sitio: de mayor tamaño, claro. Seguid estos pasos y hacerlo bien. ¿Llevas tiempo haciendo un programa...

Peso muerto piernas rígidas con mancuernas

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Creo que es uno de los mejores ejercicios para femorales por un número de razones. Nos estiramos y contraemos a tope. Trabajamos toda la longitud...

Buenos días con barra y piernas separadas

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Trabaja mejor tus femorales haciendo este "buenos días" con piernas separadas. EL "BUENOS DÍAS" tradicional es excelente para el desarrollo de la fuerza -siempre que...

Aductores en máquina

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En realidad, hay muy pocos movimientos en la vida real que impliquen abrir y cerrar las piernas con resistencia añadida, por lo que, aunque...

Femoral en máquina sentado

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Imagen extraída de bodybuilding.com