jueves, julio 7, 2022

Prensa Horizontal

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Imagen extraída de bodybuilding.com

Sentadilla en multipower

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La sentadilla en multipower trabajo principalmente los grupos musculares de los glúteos y los cuádriceps. Al ser un movimiento compuesto donde podemos utilizar grandes kilajes...

Femoral en máquina de pie

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El femoral en máquina de pie es un movimiento para relieve. Este ejercicio trabaja las fibras y produce relieves. También podemos entrenar cada pierna...

Sentadilla Hack

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Ejecución del ejercicio De espaldas al aparato, colocarse bajo los soportes delanteros de manera que descansen cómodamente sobre los hombros. Los pies deben estar separados...

Elevación de gemelos en máquina hack

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Si no tienes máquinas dedicadas a los gemelos en tu gimnasio quizás dispongas de una máquina hack. En ese caso, puedes realizar este excelente...

Peso muerto piernas rígidas con mancuernas

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Creo que es uno de los mejores ejercicios para femorales por un número de razones. Nos estiramos y contraemos a tope. Trabajamos toda la longitud...

Extensiones en máquina a una pierna

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Imagen extraída de bodybuilding.com

Elevaciones de gemelo tipo burro

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Para este ejercicio necesitarás un máquina de elevaciones de gemelo tipo burro, si no está disponible en tu gimnasio puedes realizarlo como se ilustra...

Flexión femoral acostado con mancuerna

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Se trata de un primer ejercicio excepcional para los femorales por un par de razones. Primero, estira el músculo y permite que se rellene de...

Sentadilla con barra por encima de la cabeza

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Las sentadillas con barra por encima de la cabeza son muy probablemente el ejercicio con un mayor demanda técnica dentro del conjunto de ejercicios...

Abductores en máquina

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Este ejercicio implica los músculos que giran el muslo hacia fuera, como el sartorio, el glúteo medio y el tensor de la fascia lata. Las...