martes, septiembre 22, 2020
Extensiones en maquina a una pierna

Extensiones en máquina a una pierna

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Flexión femoral acostado con mancuerna

Flexión femoral acostado con mancuerna

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Se trata de un primer ejercicio excepcional para los femorales por un par de razones. Primero, estira el músculo y permite que se rellene de sangre, lo mismo que hacen las extensiones para los cuadriceps. Segundo,...
Elevaciones de gemelo tipo burro

Elevaciones de gemelo tipo burro

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Para este ejercicio necesitarás un máquina de elevaciones de gemelo tipo burro, si no está disponible en tu gimnasio puedes realizarlo como se ilustra en la imagen superior. Empieza por situar tu espalda baja bajo...

Sentadilla con barra por encima de la cabeza

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Las sentadillas con barra por encima de la cabeza son muy probablemente el ejercicio con un mayor demanda técnica dentro del conjunto de ejercicios con pesas junto  a las variaciones de los diferentes levantamientos...

Peso muerto piernas rígidas con barra

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Abductores en máquina

Abductores en máquina

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Sentadilla Sissy

Sentadilla Sissy

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La sentadilla sissy está pensada para aquellos que ya tienen un nivel avanzado en esto de los hierros, y están en fase de experimentación. La sentadilla sissy uno de los ejercicios que más directamente ataca...
Aductores en polea

Aductores en polea

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Prensa vertical

Prensa Vertical

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https://www.youtube.com/watch?v=DCTslieQZSo
Sentadilla Profunda

Sentadilla Profunda

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La sentadilla profunda es el ejercicio definitivo para las piernas y las caderas; y estas zonas son la base de la fuerza general de un programa culturista. Posición inicial de la sentadilla profunda El primer paso para una...
Sentadilla Jefferson

Sentadilla Jefferson

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La sentadilla Jefferson es uno de los ejercicios básicos para el desarrollo de los músculos de los muslos. aunque es poco conocido y menos practicad. Si usted es una persona que entrena en casa o...