Ejercicios de Pierna Archivos | Página 3 de 5

Aductores en máquina

En realidad, hay muy pocos movimientos en la vida real que impliquen abrir y cerrar las piernas con resistencia añadida, por lo que, aunque...

Elevaciones de gemelo tipo burro

Para este ejercicio necesitarás un máquina de elevaciones de gemelo tipo burro, si no está disponible en tu gimnasio puedes realizarlo como se ilustra...

Extensiones de glúteos en polea

Las extensiones de glúteos en polea son un ejercicio popular para trabajar los músculos de los glúteos, específicamente el glúteo mayor. Este movimiento consiste...

Peso muerto con mancuernas y piernas rigidas

Peso muerto piernas rígidas con mancuernas

El peso muerto con piernas rígidas con mancuernas es un ejercicio excelente para trabajar la cadena posterior, especialmente los isquiotibiales, glúteos y la zona...

Sentadilla con barra con piernas abiertas

Sentadilla Sumo con barra

Si alguna vez os habéis colocado dentro de una jaula de potencia, o jaula de sentadillas, probablemente habréis probado una separación más ancha de...

Curl de Tibiales

El curl de tibiales equilibra el desarrollo de la parte inferior de las piernas y previene el dolor en las espinillas. Es común que los...

Sentadilla Profunda (Completa)

Ningún otro ejercicio iguala a la sentadilla profunda (o completa) en la tarea de proporcionar tamaño y fortaleza a la parte inferior del cuerpo. Las...

Elevación de gemelos con mancuernas sentado

Comienzo Siéntase en el extremo de un banco, con una postura erguida, y coloque la punta de los pies en una tabla de 5 a1...

Zancadas laterales

Las zancadas son un ejercicio muy conocido para trabajar las piernas, sin embargo existe una alternativa a las mismas poco tradicional que no sólo ejercita cuádriceps y...

Flexión femoral acostado con mancuerna

Este ejercicio de piernas se trata de un primer ejercicio excepcional para los femorales (isquiotibiales) por un par de razones. Primero, estira el músculo y...