miércoles, diciembre 8, 2021

Zancadas con mancuernas

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Las zancadas con mancuernas, un ejercicio obligatorio en cualquier entrenamiento de fuerza. ¿Estás preparado/a para tonificar tus piernas, tu abdomen y tus glúteos como...

Sentadilla con barra, el ejercicio definitivo

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¿Cuál es el rey de los ejercicios de piernas? Si has respondido "las sentadillas'', ya puedes darte una palmadita en la espalda. Las sentadillas son estupendas, porque actúan como elementos...

Elevación de gemelo en máquina sentado

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Pocos lo saben, pero las elevaciones de gemelos sentado ayudan a la articulación de la rodilla a ganar estabilidad durante el movimiento de sentarse y levantarse. Quizá esto no...

Prensa Inclinada

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La prensa inclinada trabaja los glúteos y cuádriceps en mayor medida pero también interviene otros músculos en la realización del movimiento. Es un ejercicio típico...

Peso muerto rumano con mancuernas

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Este ejercicio es la variante con mancuernas del tradicional peso muerto rumano con barra. Al igual que su versión original, es un excelente ejercicio...

Femoral en máquina sentado

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Imagen extraída de bodybuilding.com

Peso Muerto

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Desde un punto simple de vista, el peso muerto no es sino una de las labores más básicas de la vida: agacharse y recoger una...

Gemelo en prensa

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Imagen extraída de bodybuilding.com

Peso muerto piernas rígidas con barra

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El Peso Muerto con las Piernas Rígidas pertenece a la categoría de ejercicios aislados (monoarticulares), porque moviliza principalmente solo la articulación de la cadera, aunque otras...

Extensiones de glúteos en polea

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Las extensiones de glúteos en polea o dicho más correctamente extensiones de cadera en polea, es un ejercicio de glúteos de aislamiento, enfocado especialmente...