domingo, diciembre 15, 2019
Extensiones en maquina

Extensiones en máquina

0
La máquina de extensión de cuadriceps nos permite trabajar el músculo cuadriceps de forma aislada y analítica. La posición sentada permite manejar cargas elevadas sin ningún riesgo de sobrecarga en otras articulaciones. Una vez estemos sentado en la máquina debes ajustar...
Ejercicios de Pierna

Ejercicios de Piernas

0
El rey de todos los entrenamientos, el día de ejercicios de piernas, resulta tan gratificante como agotador. Entrenar las piernas en serio supone realizar ejercicios compuestos y de aislamiento a lo largo de un intervalo...
Femoral en maquina tumbado

Femoral en máquina tumbado

7
Imagen extraída de bodybuilding.com
Peso Muerto rumano con barra

Peso muerto rumano

2
Gemelo en maquina de pie

Gemelo en máquina de pie

0
Este ejercicio, en el que los hombros se ven apretados por unas palancas acolchadas y los talones apuntan hacia el suelo, es el más popular de todos los de gemelos. Sin embargo, a pesar de su popularidad suele realizarse de...
Zancadas con mancuernas

Zancadas con mancuernas

2
Sentadilla

Sentadilla con barra

2
Modo de realización De pie, apoye la barra en los hombros. Los pies deben mantenerse separados a la distancia del ancho de los hombros. Flexione lentamente las rodillas hasta que los muslos y el gemelo...
Elevacion de gemelo en maquina sentado

Elevación de gemelo en máquina sentado

0
Pocos lo saben, pero las elevaciones de gemelos sentado ayudan a la articulación de la rodilla a ganar estabilidad durante el movimiento de sentarse y levantarse. Quizá esto no os impresione, pero ¿y si os decimos que también mejora el...
Prensa Inclinada

Prensa Inclinada

1
La prensa inclinada trabaja los glúteos y cuádriceps en mayor medida pero también interviene otros músculos en la realización del movimiento. Es un ejercicio típico de volumen y se pueden llegar a cargar pesos enormes,...
Femoral en maquina sentado

Femoral en máquina sentado

1
Imagen extraída de bodybuilding.com
Peso Muerto

Peso Muerto

0
Desde un punto simple de vista, el peso muerto no es sino una de las labores más básicas de la vida: agacharse y recoger una cosa del suelo. Pero a nivel fisiológico, es mucho más complejo. El...
Peso muerto rumano con mancuernas

Peso muerto rumano con mancuernas

0
Posición inicial Elige un conjunto de mancuernas y mantenlas a los lados de tu cuerpo. Coloca tus pies mas o menos igual que la anchura de tus hombros y estírate completamente con las rodillas ligeramente...