martes, septiembre 22, 2020
Sentadillas con mancuerna (Estilo Sumo)

Sentadilla con mancuerna estilo sumo

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Femoral en maquina sentado

Femoral en máquina sentado

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Ejercicios de Pierna

Ejercicios de Piernas

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El rey de todos los entrenamientos, el día de ejercicios de piernas, resulta tan gratificante como agotador. Entrenar las piernas en serio supone realizar ejercicios compuestos y de aislamiento a lo largo de un intervalo...
nes de gluteos en polea

Extensiones de gluteos en polea

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Sentadilla

Sentadilla con barra

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Modo de realización De pie, apoye la barra en los hombros. Los pies deben mantenerse separados a la distancia del ancho de los hombros. Flexione lentamente las rodillas hasta que los muslos y el gemelo...
Peso Muerto rumano con barra

Peso muerto rumano

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Prensa Inclinada

Prensa Inclinada

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La prensa inclinada trabaja los glúteos y cuádriceps en mayor medida pero también interviene otros músculos en la realización del movimiento. Es un ejercicio típico de volumen y se pueden llegar a cargar pesos enormes,...

Power Cleans

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Peso muerto rumano con mancuernas

Peso muerto rumano con mancuernas

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Posición inicial Elige un conjunto de mancuernas y mantenlas a los lados de tu cuerpo. Coloca tus pies mas o menos igual que la anchura de tus hombros y estírate completamente con las rodillas ligeramente...
Extensiones en maquina a una pierna

Extensiones en máquina a una pierna

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Sentadilla en multipower

Sentadilla en multipower

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La sentadilla en multipower trabajo principalmente los grupos musculares de los glúteos y los cuádriceps. Al ser un movimiento compuesto donde podemos utilizar grandes kilajes se recomienda realizarlo al comienzo del entrenamiento. Ejecución de la sentadilla...
Sentadilla con salto

Sentadilla con salto

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Ejecución de la sentadilla con salto Coged una barra con un agarre superior a la anchura de los hombros y con las manos por encima. Colocadla detrás de la nuca, de manera que esté apoyada sobre los trapecios. Separad las...