Zancadas con mancuernas

Zancadas con mancuerna (Splits)

Las zancadas con mancuernas, un ejercicio obligatorio en cualquier entrenamiento de fuerza. ¿Estás preparado/a para tonificar tus piernas, tu abdomen y tus glúteos como...

Peso muerto rumano con mancuernas

El peso muerto rumano con mancuernas es la variante con mancuernas del tradicional peso muerto rumano con barra. Al igual que su versión original,...
Prensa Horizontal

Prensa Horizontal

La prensa de piernas horizontal permite trabajar piernas y glúteos mientras que protege a la espalda. Es un excelente ejercicio de piernas para introducir...
Femoral en maquina tumbado

Femoral en máquina tumbado (Curl de piernas)

El femoral en máquina tumbado también llamado curl de piernas es un ejercicio muy importante para los culturistas, debido a que actúa sobre las...
Sentadilla Hack

Sentadilla Hack

Ejecución del ejercicio De espaldas al aparato, colocarse bajo los soportes delanteros de manera que descansen cómodamente sobre los hombros. Los pies deben estar separados...

Sentadilla con barra, el ejercicio definitivo

¿Cuál es el rey de los ejercicios de piernas? Si has respondido "las sentadillas'', ya puedes darte una palmadita en la espalda. La sentadillas son estupendas, porque actúan como...

Prensa Inclinada

La prensa inclinada es un ejercicio para las piernas que trabaja los glúteos y cuádriceps en mayor medida pero también interviene otros músculos en...
Elevación de gemelos en maquina hack

Elevación de gemelos en máquina hack

Si no tienes máquinas dedicadas a los gemelos en tu gimnasio quizás dispongas de una máquina hack. En ese caso, puedes realizar este excelente...
Sentadilla Zercher

Sentadilla Zercher

La sentadilla Zercher os ayudará a poner las piernas en su sitio: de mayor tamaño, claro. Seguid estos pasos y hacerlo bien. ¿Llevas tiempo haciendo un programa...
Peso muerto piernas rigidas

Peso muerto piernas rígidas con barra

El peso muerto con las piernas rígidas pertenece a la categoría de ejercicios aislados (monoarticulares), porque moviliza principalmente solo la articulación de la cadera, aunque...
sentadilla con mancuerna

Sentadilla con mancuernas

Como otras variantes de sentadilla trabajaremos intensamente glúteos y cuádriceps. Es una buena alternativa a la sentadilla con barra o multipower si no disponemos del...
Aductores en polea

Aductores en polea

Como ya sabes, entrenar las piernas es fundamental para conseguir tus objetivos. Aunque es importante trabajar los músculos grandes como los cuádriceps o los isquiotibiales,...

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