martes, mayo 24, 2022

Femoral en máquina sentado

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Imagen extraída de bodybuilding.com

Extensiones de cuádriceps en máquina

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La máquina de extensión de cuádriceps nos permite trabajar el músculo cuádriceps de forma aislada y analítica. La posición sentada permite manejar cargas elevadas sin ningún riesgo de sobrecarga en...

Gemelo en prensa

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Imagen extraída de bodybuilding.com

Elevación de gemelo en máquina sentado

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Pocos lo saben, pero las elevaciones de gemelos sentado ayudan a la articulación de la rodilla a ganar estabilidad durante el movimiento de sentarse y levantarse. Quizá esto no...

Zancadas con mancuernas

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Las zancadas con mancuernas, un ejercicio obligatorio en cualquier entrenamiento de fuerza. ¿Estás preparado/a para tonificar tus piernas, tu abdomen y tus glúteos como...

Peso muerto rumano con mancuernas

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Este ejercicio es la variante con mancuernas del tradicional peso muerto rumano con barra. Al igual que su versión original, es un excelente ejercicio...

Peso muerto piernas rígidas con barra

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El Peso Muerto con las Piernas Rígidas pertenece a la categoría de ejercicios aislados (monoarticulares), porque moviliza principalmente solo la articulación de la cadera, aunque otras...

Gemelo en máquina de pie

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Este ejercicio, en el que los hombros se ven apretados por unas palancas acolchadas y los talones apuntan hacia el suelo, es el más popular de todos...

Peso Muerto

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Desde un punto simple de vista, el peso muerto no es sino una de las labores más básicas de la vida: agacharse y recoger una...

Flexión femoral acostado con mancuerna

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Se trata de un primer ejercicio excepcional para los femorales por un par de razones. Primero, estira el músculo y permite que se rellene de...

Aductores en máquina

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En realidad, hay muy pocos movimientos en la vida real que impliquen abrir y cerrar las piernas con resistencia añadida, por lo que, aunque...