jueves, octubre 22, 2020
Extensiones en maquina

Extensiones en máquina

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La máquina de extensión de cuadriceps nos permite trabajar el músculo cuadriceps de forma aislada y analítica. La posición sentada permite manejar cargas elevadas sin ningún riesgo de sobrecarga en otras articulaciones. Una vez estemos sentado en la máquina debes ajustar...

Gemelo en prensa

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Prensa Horizontal

Prensa Horizontal

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Peso Muerto

Peso Muerto

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Desde un punto simple de vista, el peso muerto no es sino una de las labores más básicas de la vida: agacharse y recoger una cosa del suelo. Pero a nivel fisiológico, es mucho más complejo. El...
Abductores en máquina

Abductores en máquina

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Peso muerto rumano con mancuernas

Peso muerto rumano con mancuernas

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Posición inicial Elige un conjunto de mancuernas y mantenlas a los lados de tu cuerpo. Coloca tus pies mas o menos igual que la anchura de tus hombros y estírate completamente con las rodillas ligeramente...
Flexión femoral acostado con mancuerna

Flexión femoral acostado con mancuerna

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Se trata de un primer ejercicio excepcional para los femorales por un par de razones. Primero, estira el músculo y permite que se rellene de sangre, lo mismo que hacen las extensiones para los cuadriceps. Segundo,...
Femoral en maquina sentado

Femoral en máquina sentado

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nes de gluteos en polea

Extensiones de gluteos en polea

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Peso Muerto rumano con barra

Peso muerto rumano

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Extensiones en maquina a una pierna

Extensiones en máquina a una pierna

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Aductores en polea

Aductores en polea

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