Ejercicios de Pierna Archivos

Gemelo en máquina de pie

Este ejercicio aumenta el tamaño, la fuerza y la resistencia del gemelo. Si lo añades a tu rutina habitual, dos o tres veces por...

Femoral en máquina tumbado (Curl de piernas)

El femoral en máquina tumbado también llamado curl de piernas es un ejercicio muy importante para los culturistas, debido a que actúa sobre las...

Prensa Inclinada

La prensa inclinada es un ejercicio para las piernas que trabaja los glúteos y cuádriceps en mayor medida pero también interviene otros músculos en...

Peso Muerto Rumano con barra

Muchas personas confunden los pesos muertos rumanos con los pesos muertos con las piernas rectas. En esta última versión la barra está alejada de...

Ejercicios de Piernas

El rey de todos los entrenamientos, el día de ejercicios de piernas, resulta tan gratificante como agotador. El entrenamiento de piernas es esencial para construir...

Elevación de gemelos a una pierna, con mancuerna

La elevación de gemelos a una pierna con mancuerna es un excelente ejercicio de gemelos para trabajar las pantorrillas en casa sin necesidad de...

Zancadas con mancuerna (Splits)

Las zancadas con mancuernas, un ejercicio obligatorio en cualquier entrenamiento de fuerza. ¿Estás preparado/a para tonificar tus piernas, tu abdomen y tus glúteos como...

Elevación de gemelo en máquina sentado

Pocos lo saben, pero las elevaciones de gemelos sentado ayudan a la articulación de la rodilla a ganar estabilidad durante el movimiento de sentarse y levantarse. Quizá esto no...

Femoral en máquina sentado

Trabaja tus femorales de forma diferente con este movimiento monoarticular. Ejecución Sentados en un aparato de fiexi6n femoral sentado, colocad las rodillas de manera que sobresalgan...

Gemelo en prensa

Posición inicial Coloque la punta de los pies sobre el borde de una plataforma de press de pierna. Mantenga las piernas rectas pero sin bloquearlas....