Sentadilla Sumo con barra
Si alguna vez os habéis colocado dentro de una jaula de potencia, o jaula de sentadillas, probablemente habréis probado una separación más ancha de...
Prensa Vertical
La prensa de piernas vertical es un ejercicio que se realiza con una máquina única que permite trabajar los músculos de las piernas desde...
Puentes para glúteos en suelo
Los puentes para glúteos en suelo, también conocidos como glute bridges, son un ejercicio de glúteos esencial para quienes buscan fortalecer y tonificar los...
Sentadilla Hack con barra
Potenciad vuestro desarrollo haciendo este ejercicio básico de pierna.
Ejecución
Cargad una barra en el suelo. Poneos delante de ella, dejándola próxima a los gemelos.
Separad los...
Buenos días con barra y piernas separadas
Trabaja mejor tus femorales haciendo este "buenos días" con piernas separadas.
EL "BUENOS DÍAS" tradicional es excelente para el desarrollo de la fuerza -siempre que...
Prensa Horizontal
La prensa de piernas horizontal permite trabajar piernas y glúteos mientras que protege a la espalda. Es un excelente ejercicio de piernas para introducir...
Sentadilla Profunda (Completa)
Ningún otro ejercicio iguala a la sentadilla profunda (o completa) en la tarea de proporcionar tamaño y fortaleza a la parte inferior del cuerpo.
Las...
Power Clean
El power clean utiliza una gran cantidad de músculos que hace que obtengas un gran entrenamiento de cuerpo completo.
En este ejercicio comprometemos a los...
Femoral en máquina sentado
Trabaja tus femorales de forma diferente con este movimiento monoarticular.
Ejecución
Sentados en un aparato de fiexi6n femoral sentado, colocad las rodillas de manera que sobresalgan...
Gemelo en máquina de pie
Este ejercicio aumenta el tamaño, la fuerza y la resistencia del gemelo. Si lo añades a tu rutina habitual, dos o tres veces por...
Femoral en máquina de pie
El femoral en máquina de pie es un movimiento para relieve. Este ejercicio trabaja las fibras y produce relieves. También podemos entrenar cada pierna...
Sentadilla Búlgara
La sentadilla búlgara, también conocida como "Bulgarian split squat", es un ejercicio que ha ganado popularidad en las rutinas de entrenamiento por su eficacia...
