martes, julio 5, 2022

Flexión femoral acostado con mancuerna

0
Se trata de un primer ejercicio excepcional para los femorales por un par de razones. Primero, estira el músculo y permite que se rellene de...

Sentadilla Zercher

0
La sentadilla Zercher os ayudará a poner las piernas en su sitio: de mayor tamaño, claro. Seguid estos pasos y hacerlo bien. ¿Llevas tiempo haciendo un programa...

Elevaciones de gemelo tipo burro

0
Para este ejercicio necesitarás un máquina de elevaciones de gemelo tipo burro, si no está disponible en tu gimnasio puedes realizarlo como se ilustra...

Prensa Horizontal

0
Imagen extraída de bodybuilding.com

Sentadilla Profunda (Completa)

0
Ningún otro ejercicio iguala a la sentadilla profunda (o completa) en la tarea de proporcionar tamaño y fortaleza a la parte inferior del cuerpo. Las...

Ejercicios de Piernas

0
El rey de todos los entrenamientos, el día de ejercicios de piernas, resulta tan gratificante como agotador. Entrenar las piernas en serio supone realizar ejercicios...

Sentadilla Hack con barra

0
Potenciad vuestro desarrollo haciendo este ejercicio básico de pierna. Ejecución Cargad una barra en el suelo. Poneos delante de ella, dejándola próxima a los gemelos. Separad los...

Extensiones de glúteos en polea

0
Las extensiones de glúteos en polea o dicho más correctamente extensiones de cadera en polea, es un ejercicio de glúteos de aislamiento, enfocado especialmente...

Peso muerto piernas rígidas con mancuernas

0
Creo que es uno de los mejores ejercicios para femorales por un número de razones. Nos estiramos y contraemos a tope. Trabajamos toda la longitud...

Extensión de cadera para glúteos

0
La extensión de la cadera pertenece a la categoría de ejercicios de pierna monoarticulares, de aislamiento, porque solo se moviliza la articulación coxofemoral. No obstante,...

Sentadilla en multipower

0
La sentadilla en multipower trabajo principalmente los grupos musculares de los glúteos y los cuádriceps. Al ser un movimiento compuesto donde podemos utilizar grandes kilajes...