martes, septiembre 22, 2020
Sentadilla Hack

Sentadilla Hack

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Ejecución del ejercicio De espaldas al aparato, colocarse bajo los soportes delanteros de manera que descansen cómodamente sobre los hombros. Los pies deben estar separados a la anchura de los hombros y más o menos...
Elevaciones de gemelo tipo burro

Elevaciones de gemelo tipo burro

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Para este ejercicio necesitarás un máquina de elevaciones de gemelo tipo burro, si no está disponible en tu gimnasio puedes realizarlo como se ilustra en la imagen superior. Empieza por situar tu espalda baja bajo...
Abductores en máquina

Abductores en máquina

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Femoral en maquina sentado

Femoral en máquina sentado

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Sentadilla Sissy

Sentadilla Sissy

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La sentadilla sissy está pensada para aquellos que ya tienen un nivel avanzado en esto de los hierros, y están en fase de experimentación. La sentadilla sissy uno de los ejercicios que más directamente ataca...
Curl de Tibiales

Curl de Tibiales

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sentadilla con mancuerna

Sentadilla con mancuernas

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Como otras variantes de sentadilla trabajaremos intensamente glúteos y cuádriceps. Es una buena alternativa a la sentadilla con barra o multipower si no disponemos del equipamiento necesario en nuestro gimnasio. Ejecución de la sentadilla con mancuerna Colóquese...

Power Cleans

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Sentadilla con salto

Sentadilla con salto

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Ejecución de la sentadilla con salto Coged una barra con un agarre superior a la anchura de los hombros y con las manos por encima. Colocadla detrás de la nuca, de manera que esté apoyada sobre los trapecios. Separad las...
Buenos días con barra y piernas separadas

Buenos días con barra y piernas separadas

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Trabaja mejor tus femorales haciendo este "buenos días" con piernas separadas. EL "BUENOS DÍAS" tradicional es excelente para el desarrollo de la fuerza -siempre que se haga correctamente-. Sin embargo, muchas personas tienen femorales rígidos, que...
Curl femoral en balon de ejercicio

Curl femoral en balón de ejercicio

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Sentadilla Búlgara

Sentadilla Búlgara

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Con la sentadilla búlgara os sacamos de la seguridad y la estabilidad de la máquina y lo dejamos todo en vuestras manos. Es mejor realizar este ejercicio en una jaula de potencia, pues se deja una pierna por detrás...