martes, enero 28, 2020
Gemelo en maquina de pie

Gemelo en máquina de pie

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Este ejercicio, en el que los hombros se ven apretados por unas palancas acolchadas y los talones apuntan hacia el suelo, es el más popular de todos los de gemelos. Sin embargo, a pesar de su popularidad suele realizarse de...
Ejercicios de Pierna

Ejercicios de Piernas

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El rey de todos los entrenamientos, el día de ejercicios de piernas, resulta tan gratificante como agotador. Entrenar las piernas en serio supone realizar ejercicios compuestos y de aislamiento a lo largo de un intervalo...
Prensa Horizontal

Prensa Horizontal

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Prensa Inclinada

Prensa Inclinada

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La prensa inclinada trabaja los glúteos y cuádriceps en mayor medida pero también interviene otros músculos en la realización del movimiento. Es un ejercicio típico de volumen y se pueden llegar a cargar pesos enormes,...
Sentadilla Profunda

Sentadilla Profunda

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La sentadilla profunda es el ejercicio definitivo para las piernas y las caderas; y estas zonas son la base de la fuerza general de un programa culturista. Posición inicial de la sentadilla profunda El primer paso para una...
Subir escalón con barra

Subir escalón con barra

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Elevacion de gemelos con barra sentado

Elevación de gemelos con barra sentado

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Aductores en polea

Aductores en polea

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Aductores maquina

Aductores en máquina

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Sentadilla Hack

Sentadilla Hack

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Ejecución del ejercicio De espaldas al aparato, colocarse bajo los soportes delanteros de manera que descansen cómodamente sobre los hombros. Los pies deben estar separados a la anchura de los hombros y más o menos...
Femoral en maquina tumbado

Femoral en máquina tumbado

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Elevación de gemelos de pie con barra

Elevación de gemelos de pie con barra

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