hip thrust en maquina

Hip thrust en máquina: técnica, ajustes y progresión para glúteos fuertes

Hip thrust en máquina: si vienes del hip thrust con barra, esta variante en máquina (también llamada glute drive) te va a encantar. Ofrece...

Power Clean

El power clean utiliza una gran cantidad de músculos que hace que obtengas un gran entrenamiento de cuerpo completo. En este ejercicio comprometemos a los...
Extensiones en maquina

Extensiones de cuádriceps en máquina

La máquina de extensión de cuádriceps nos permite trabajar el músculo cuádriceps de forma aislada y analítica. La posición sentada permite manejar cargas elevadas sin ningún riesgo de sobrecarga en...
Prensa Inclinada a una pierna

Prensa Inclinada a una pierna

La prensa inclinada a una pierna es un ejercicio de pierna multiarticular que se realiza mejor con un peso ligero o moderado en el último...
Sentadilla Hack

Sentadilla Hack

Ejecución del ejercicio De espaldas al aparato, colocarse bajo los soportes delanteros de manera que descansen cómodamente sobre los hombros. Los pies deben estar separados...
sentadilla con mancuerna

Sentadilla con mancuernas

Como otras variantes de sentadilla trabajaremos intensamente glúteos y cuádriceps. Es una buena alternativa a la sentadilla con barra o multipower si no disponemos del...
Sentadilla con el peso corporal

Sentadilla con el peso corporal

La sentadilla con el peso corporal es un ejercicio que trabaja fundamentalmente los glúteos y cuádriceps. Es un excelente ejercicio para utilizar al principio...
Flexión femoral acostado con mancuerna

Flexión femoral acostado con mancuerna

Este ejercicio de piernas se trata de un primer ejercicio excepcional para los femorales (isquiotibiales) por un par de razones. Primero, estira el músculo y...
Peso Muerto rumano con barra

Peso Muerto Rumano con barra

Muchas personas confunden los pesos muertos rumanos con los pesos muertos con las piernas rectas. En esta última versión la barra está alejada de...
sentadilla hack inversa (reverse hack)

Sentadilla Hack Inversa (Reverse Hack Squat: Guía completa)

¿Qué pasaría si te dijera que probablemente has estado usando una de las máquinas más populares del gimnasio solo a la mitad de su...
Elevación de gemelos con mancuernas sentado

Elevación de gemelos con mancuernas sentado

Comienzo Siéntase en el extremo de un banco, con una postura erguida, y coloque la punta de los pies en una tabla de 5 a1...
Peso muerto piernas rigidas

Peso muerto piernas rígidas con barra

El peso muerto con las piernas rígidas pertenece a la categoría de ejercicios aislados (monoarticulares), porque moviliza principalmente solo la articulación de la cadera, aunque...

TENDENCIAS