Zancadas laterales
Las zancadas son un ejercicio muy conocido para trabajar las piernas, sin embargo existe una alternativa a las mismas poco tradicional que no sólo ejercita cuádriceps y...
Elevación de gemelos en máquina hack
Si no tienes máquinas dedicadas a los gemelos en tu gimnasio quizás dispongas de una máquina hack. En ese caso, puedes realizar este excelente...
Sentadilla con barra por encima de la cabeza
Las sentadillas con barra por encima de la cabeza son muy probablemente el ejercicio con un mayor demanda técnica dentro del conjunto de ejercicios...
Prensa Vertical
La prensa de piernas vertical es un ejercicio que se realiza con una máquina única que permite trabajar los músculos de las piernas desde...
Sentadilla Profunda (Completa)
Ningún otro ejercicio iguala a la sentadilla profunda (o completa) en la tarea de proporcionar tamaño y fortaleza a la parte inferior del cuerpo.
Las...
Elevación de gemelos con mancuernas sentado
Comienzo
Siéntase en el extremo de un banco, con una postura erguida, y coloque la punta de los pies en una tabla de 5 a1...
Peso Muerto estilo Sumo
Todo culturista sabe cual es la primera regla cuando se trata del entrenamiento de piernas. Si quieres tener unos muslos grandes, debes hacer sentadilla.
Este ejercicio hace...
Peso muerto rumano con mancuernas
El peso muerto rumano con mancuernas es la variante con mancuernas del tradicional peso muerto rumano con barra. Al igual que su versión original,...
Femoral en máquina tumbado (Curl de piernas)
El femoral en máquina tumbado también llamado curl de piernas es un ejercicio muy importante para los culturistas, debido a que actúa sobre las...
Abducción de cadera en máquina
Este ejercicio implica los músculos que giran el muslo hacia fuera, como el sartorio, el glúteo medio y el tensor de la fascia lata.
Las...
Prensa Inclinada a una pierna
La prensa inclinada a una pierna es un ejercicio de pierna multiarticular que se realiza mejor con un peso ligero o moderado en el último...
Ejercicios de Piernas
El rey de todos los entrenamientos, el día de ejercicios de piernas, resulta tan gratificante como agotador.
El entrenamiento de piernas es esencial para construir...
