martes, enero 28, 2020
Buenos días con barra y piernas separadas

Buenos días con barra y piernas separadas

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Trabaja mejor tus femorales haciendo este "buenos días" con piernas separadas. EL "BUENOS DÍAS" tradicional es excelente para el desarrollo de la fuerza -siempre que se haga correctamente-. Sin embargo, muchas personas tienen femorales rígidos, que...
Subir escalón con barra

Subir escalón con barra

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Sentadillas con mancuerna (Estilo Sumo)

Sentadilla con mancuerna estilo sumo

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Peso muerto piernas rígidas con barra

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Flexión femoral acostado con mancuerna

Flexión femoral acostado con mancuerna

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Se trata de un primer ejercicio excepcional para los femorales por un par de razones. Primero, estira el músculo y permite que se rellene de sangre, lo mismo que hacen las extensiones para los cuadriceps. Segundo,...
Prensa Inclinada a una pierna

Prensa Inclinada a una pierna

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La prensa inclinada a una pierna es un ejercicio multiarticular compuesto que se realiza mejor con un peso ligero o moderado en el último tramo de la rutina. Podéis realizar las extensiones de piernas antes de la prensa a una pierna...
sentadilla en cajón

Sentadilla con caja, cuestión de altura

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La sentadilla en cajón o  caja se denomina así porque se coloca debajo de los glúteos un cajón, caja, banco o cualquier objeto que te permita sentarte en él con total seguridad. Con esto buscamos de...
Puentes para gluteos

Puentes en suelo para gluteos

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Extensiones de gluteos con cintas elasticas

Extensiones de gluteos con cintas elásticas

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Sentadilla Hack con barra

Sentadilla Hack con barra

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Potenciad vuestro desarrollo haciendo este ejercicio básico de pierna. Ejecución Cargad una barra en el suelo. Poneos delante de ella, dejándola próxima a los gemelos. Separad los pies a la anchura de los hombros y plantadlos firmemente...
Sentadilla Zercher

Sentadilla Zercher

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La sentadilla Zercher os ayudará a poner las piernas en su sitio: de mayor tamaño, claro. Seguid estos pasos y hacerlo bien. ¿Llevas tiempo haciendo un programa de piernas que no produce resultados? Puede que llegue el momento de...
Femoral en maquina tumbado

Femoral en máquina tumbado

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Imagen extraída de bodybuilding.com