Sentadilla Zercher

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La sentadilla Zercher os ayudará a poner las piernas en su sitio: de mayor tamaño, claro. Seguid estos pasos y hacerlo bien. ¿Llevas tiempo haciendo un programa...
Prensa vertical

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La prensa de piernas vertical es un ejercicio que se realiza con una máquina única que permite trabajar los músculos de las piernas desde...
Sentadilla sumo

Sentadilla Sumo con mancuerna

https://www.menshealth.com/fitness/a19545543/dumbbell-sumo-squat-workout/
Aductores en polea

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Como ya sabes, entrenar las piernas es fundamental para conseguir tus objetivos. Aunque es importante trabajar los músculos grandes como los cuádriceps o los isquiotibiales,...
Sentadilla con el peso corporal

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La sentadilla con el peso corporal es un ejercicio que trabaja fundamentalmente los glúteos y cuádriceps. Es un excelente ejercicio para utilizar al principio...

Prensa Inclinada

La prensa inclinada es un ejercicio para las piernas que trabaja los glúteos y cuádriceps en mayor medida pero también interviene otros músculos en...
Peso muerto con barra estilo sumo

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Todo culturista sabe cual es la primera regla cuando se trata del entrenamiento de piernas. Si quieres tener unos muslos grandes, debes hacer sentadilla. Este ejercicio hace...
Zancadas con mancuernas

Zancadas con mancuerna (Splits)

Las zancadas con mancuernas, un ejercicio obligatorio en cualquier entrenamiento de fuerza. ¿Estás preparado/a para tonificar tus piernas, tu abdomen y tus glúteos como...
Prensa Inclinada a una pierna

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La prensa inclinada a una pierna es un ejercicio de pierna multiarticular que se realiza mejor con un peso ligero o moderado en el último...
Sentadilla Sissy

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La sentadilla sissy está pensada para aquellos que ya tienen un nivel avanzado en esto de los hierros, y están en fase de experimentación. La...
Puentes para gluteos

Puentes para glúteos en suelo

Los puentes para glúteos en suelo, también conocidos como glute bridges, son un ejercicio de glúteos esencial para quienes buscan fortalecer y tonificar los...
Peso muerto con mancuernas y piernas rigidas

Peso muerto piernas rígidas con mancuernas

El peso muerto con piernas rígidas con mancuernas es un ejercicio excelente para trabajar la cadena posterior, especialmente los isquiotibiales, glúteos y la zona...

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