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Zancadas con mancuerna (Splits)

Las zancadas con mancuernas, un ejercicio obligatorio en cualquier entrenamiento de fuerza. ¿Estás preparado/a para tonificar tus piernas, tu abdomen y tus glúteos como...
Sentadilla frontal con barra

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La sentadilla frontal con barra es un ejercicio de piernas de la vieja escuela con énfasis en cuádriceps y glúteos. Al ser un ejercicio básico...
Sentadilla Hack con barra

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Potenciad vuestro desarrollo haciendo este ejercicio básico de pierna. Ejecución Cargad una barra en el suelo. Poneos delante de ella, dejándola próxima a los gemelos. Separad los...
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¿Quieres tener unos hombros, una espalda y una cintura más fuertes? Para los hombros, la espalda y la cintura, la sentadilla con mancuernas por encima...
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Este ejercicio aumenta el tamaño, la fuerza y la resistencia del gemelo. Si lo añades a tu rutina habitual, dos o tres veces por...
Elevación de gemelo a una pierna

Elevación de gemelos a una pierna, con mancuerna

La elevación de gemelos a una pierna con mancuerna es un excelente ejercicio de gemelos para trabajar las pantorrillas en casa sin necesidad de...
Ejercicios de Pierna

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El rey de todos los entrenamientos, el día de ejercicios de piernas, resulta tan gratificante como agotador. El entrenamiento de piernas es esencial para construir...
Sentadilla con salto

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Ejecución de la sentadilla con salto Coged una barra con un agarre superior a la anchura de los hombros y con las manos por encima. Colocadla detrás de...
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Hip thrust en máquina: técnica, ajustes y progresión para glúteos fuertes

Hip thrust en máquina: si vienes del hip thrust con barra, esta variante en máquina (también llamada glute drive) te va a encantar. Ofrece...
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Si no tienes máquinas dedicadas a los gemelos en tu gimnasio quizás dispongas de una máquina hack. En ese caso, puedes realizar este excelente...

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