Sentadilla Sissy

Sentadilla Sissy

La sentadilla sissy está pensada para aquellos que ya tienen un nivel avanzado en esto de los hierros, y están en fase de experimentación. La...

Prensa Inclinada

La prensa inclinada es un ejercicio para las piernas que trabaja los glúteos y cuádriceps en mayor medida pero también interviene otros músculos en...
Sentadilla Profunda

Sentadilla Profunda (Completa)

Ningún otro ejercicio iguala a la sentadilla profunda (o completa) en la tarea de proporcionar tamaño y fortaleza a la parte inferior del cuerpo. Las...
Prensa Horizontal

Prensa Horizontal

La prensa de piernas horizontal permite trabajar piernas y glúteos mientras que protege a la espalda. Es un excelente ejercicio de piernas para introducir...
Gemelo en maquina de pie

Gemelo en máquina de pie

Este ejercicio aumenta el tamaño, la fuerza y la resistencia del gemelo. Si lo añades a tu rutina habitual, dos o tres veces por...
Flexión femoral acostado con mancuerna

Flexión femoral acostado con mancuerna

Este ejercicio de piernas se trata de un primer ejercicio excepcional para los femorales (isquiotibiales) por un par de razones. Primero, estira el músculo y...
Elevación de gemelo a una pierna

Elevación de gemelos a una pierna, con mancuerna

La elevación de gemelos a una pierna con mancuerna es un excelente ejercicio de gemelos para trabajar las pantorrillas en casa sin necesidad de...
Femoral en maquina sentado

Femoral en máquina sentado

Trabaja tus femorales de forma diferente con este movimiento monoarticular. Ejecución Sentados en un aparato de fiexi6n femoral sentado, colocad las rodillas de manera que sobresalgan...
Sentadilla con mancuerna

Sentadillas con mancuerna por encima de la cabeza

¿Quieres tener unos hombros, una espalda y una cintura más fuertes? Para los hombros, la espalda y la cintura, la sentadilla con mancuernas por encima...
Aductores en polea

Aductores en polea

Como ya sabes, entrenar las piernas es fundamental para conseguir tus objetivos. Aunque es importante trabajar los músculos grandes como los cuádriceps o los isquiotibiales,...
Elevación de gemelos con mancuernas sentado

Elevación de gemelos con mancuernas sentado

Comienzo Siéntase en el extremo de un banco, con una postura erguida, y coloque la punta de los pies en una tabla de 5 a1...

Power Clean

El power clean utiliza una gran cantidad de músculos que hace que obtengas un gran entrenamiento de cuerpo completo. En este ejercicio comprometemos a los...

TENDENCIAS