jueves, mayo 28, 2020
Ejercicios de Pierna

Ejercicios de Piernas

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El rey de todos los entrenamientos, el día de ejercicios de piernas, resulta tan gratificante como agotador. Entrenar las piernas en serio supone realizar ejercicios compuestos y de aislamiento a lo largo de un intervalo...
Elevación de gemelos en maquina hack

Elevación de gemelos en máquina hack

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Peso Muerto

Peso Muerto

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Desde un punto simple de vista, el peso muerto no es sino una de las labores más básicas de la vida: agacharse y recoger una cosa del suelo. Pero a nivel fisiológico, es mucho más complejo. El...
Sentadilla

Sentadilla con barra

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Modo de realización De pie, apoye la barra en los hombros. Los pies deben mantenerse separados a la distancia del ancho de los hombros. Flexione lentamente las rodillas hasta que los muslos y el gemelo...

Peso muerto piernas rígidas con barra

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Gemelo en prensa

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Elevacion de gemelo en maquina sentado

Elevación de gemelo en máquina sentado

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Pocos lo saben, pero las elevaciones de gemelos sentado ayudan a la articulación de la rodilla a ganar estabilidad durante el movimiento de sentarse y levantarse. Quizá esto no os impresione, pero ¿y si os decimos que también mejora el...

Patadas para gluteos

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Sentadilla con mancuerna

Sentadillas con mancuerna por encima de la cabeza

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¿Quieres tener unos hombros, una espalda y una cintura más fuertes? Para los hombros, la espalda y la cintura, la sentadilla con mancuernas por encima de la cabeza es lo que necesitas. Este poco conocido ejercicio...
Extensiones en maquina a una pierna

Extensiones en máquina a una pierna

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Elevación de gemelos de pie con barra

Elevación de gemelos de pie con barra

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Curl femoral en balon de ejercicio

Curl femoral en balón de ejercicio

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Imagen extraída de bodybuilding.com