Gemelos volumen

Como ganar volumen en los gemelos

Los gemelos son unos músculos tan tercos de entrenar como lo son los antebrazos, porque están constituidos por un gran porcentaje de fibras de contracción lenta, que son muy resistentes y difíciles de agotar...
Especialización de piernas

Rutina de especialización para las piernas

Los cuádriceps, femorales y glúteos constituyen alrededor del 50% de la masa de todo el cuerpo y si no los habéis atacado como se merecen o simplemente no sois capaces de hacerlos crecer, entonces...
Rutina de piernas con sentadillas

Rutina de piernas con día ligero y día pesado

La fuerza es fundamental para el desarrollo de las piernas. La raíz del problema estriba en que muchos culturistas odian la sentadilla; cuanto menos desarrollo muscular poseen más odian este ejercicio. Dorian Yates y Kevin...
Rutina de piernas de doble división

Rutina de piernas de doble división

A continuación os detallo una rutina de entrenamiento de piernas para el desarrollo de masa muscular de calidad, dividida en dos días (doble división) y por grupos musculares. La mayoría de las personas que entrenan en el gimnasio saben que...
Rutina de gemelos sin máquinas

Rutina de gemelos sin máquinas

Uno de los comentarios recurrentes que recibimos en más de una ocasión es como se pueden trabajar correctamente los gemelos si no disponemos de máquinas como la de elevaciones de gemelos en máquina de...
Entrenamiento de Gemelo

Entrenamiento de gemelos diferente

Cuando lo de siempre no funciona, es hora de cambiar de rutina. Lo has intentado todo, pero no hay forma de desarrollar tus gemelos. Has hecho elongaciones de gemelos de pie hasta terminar harto, y también innumerables series de...
Rutinas de pierna para objetivos específicos

Rutinas de cuádriceps para objetivos especificos

Las piernas fuertes suelen completar un buen físico, y nuestro entrenamiento de cuadríceps ayudará a añadir tamaño y potencia. El cuádriceps es un músculo muy agradecido, si lo machacas crecerá y esas dolorosas agujetas ya...
Rutina de Femorales de Jay Cutler

Rutina de Femorales de Jay Cutler

Se conoce a Jay Cutler como una de las pocas personas que podían igualar e incluso superar el desarrollo de piernas de Ronnie Coleman, pero esto no siempre ha sido así. Siempre tuvo un...
Entrenar femorales

Entrena al máximo tus femorales

Quizás una de las partes más difíciles de entrenar son las piernas. Puedes estar trabajándolas a tope durante tiempo y tiempo y no llegar a conseguir apenas nada. Pero esto no significa que sea una...
Rutina de pierna completa

Rutina de pierna completa para volumen muscular

Con esta rutina de pierna te costará bajar hasta tres miserables escalones. Ya sabéis la importancia que en cambiatufísico.com le damos al entrenamiento de las piernas y puede que en épocas como el verano estés más...
Entrenamiento de las Piernas,Rutinas

Rutinas y entrenamiento de las Piernas

En esta sección contamos con diferentes rutinas de piernas, los entrenamientos más duros que se pueden realizar en una sala de musculación. Hemos dividido las rutinas de piernas en diferentes apartados; por una parte tenemos...
Arnold, mejora tus gemelos

Mejora tus gemelos con Arnold Schwarzenegger

Arnold ha escrito multitud de artículos sobre entrenamiento culturista; este es uno de ellos, publicado en una conocida revista de musculación, donde Arnold nos muestra la mejor forma (para el) de conseguir unos grandes...