jueves, octubre 6, 2022
Rutinas de volumen

Rutinas de volumen para ganar masa muscular

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Aunque el objetivo principal de las rutinas de volumen es potenciar la hipertrofia muscular, con ellas se gana tamaño, fuerza y, dependiendo de la dieta, puedes incluso definir los músculos. Muchos investigadores y culturistas están de acuerdo...
Rutinas de definición muscular

Rutinas de Definición Muscular

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Las rutinas de definición tienen como objetivo perder la mayor parte de grasa corporal pero manteniendo la mayor cantidad de músculo posible. Incluso en algunos casos es posible seguir ganando músculo mientras perdemos grasa, algo...
Programa intensivo para principiantes

Programa de ejercicio intensivo para principiantes

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Este programa especialmente diseñado para principiantes utiliza ejercicios super efectivos que involucran a todos los músculos del cuerpo. Esta es la forma de crecer. ¿Tienes lo que hay que tener para probarlo? Antes de exponerte...
Rutina quema grasas sin cardio

Rutina para quemar grasa sin hacer aeróbicos

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No necesitas usar una cinta de correr para encender tu horno quema grasas. Quizás prefieras evitar todos los aerobios convencionales si es posible. ¿Existen ejercicios de gimnasio que puedan imitar a los aerobios? Sigue leyendo. Siempre...
Programa de entrenamiento de fuerza

Programa de entrenamiento para fuerza del tren superior

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Como en cualquier buen programa de entrenamiento de la fuerza, el trabajo va dedicado a levantar grandes cargas. Pero los parámetros del levantamiento son diferentes a los destinados para la hipertrofia muscular. Cuando se entrena...
Rutina para recuperar la forma

Rutina de cuerpo completo para recuperar la forma

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Consigue tamaño muscular y recupera la forma enseguida haciendo caso a este plan full body progresivo de cuatro semanas para todo el cuerpo. Un descanso largo nunca es bueno, ya sea en el trabajo o en...
Rutina de las series infinitas

Series infinitas, rutina de pesas de alta intensidad

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Infinito es aquello que no tiene principio ni fin. En este caso, la serie si tiene un principio, pero es tan dura y se hace tan larga que nos parece que nunca tiene fin. Vale con una serie...
Rutina para el primer mes de entrenamiento

Rutina de entrenamiento para tus primeros tres meses en el gimnasio

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Si acabas de apuntarte al gimnasio y no sabes con qué rutina empezar aquí puedes encontrar cierta orientación. Veamos qué rutina de gimnasio puedes realizar durante tu primer mes en el gimnasio. Pero eso no es...
Programa de entrenamiento para más testosterona

Programa de entrenamiento para aumentar la testosterona

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Este programa de aumento de testosterona tiene en cuenta todas las variables para potenciar al máximo esta hormona de forma natural. No obstante, este programa puede servir para diferentes objetivos... por un lado puede que...
Rutina y dieta de Jeff Seid

Rutina y dieta de Jeff Seid ✓

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Por petición de algunos usuarios, os traemos la rutina de entrenamiento y dieta de Jeff Seid. Está rutina de volumen ha sido traducida y adaptada de la web americana bodybuilding.com donde se publicó por primera vez. Así...
Rutina de pesas para tenis

Rutina de entrenamiento para Tenis y Pádel

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El tenis es un deporte estupendo. Se puede practicar como actividad de recreo o como deporte de alta competición. Personas de todas las edades pueden jugar con el mismo entusiasmo y, cualquiera, independientemente de su...
Rutina y Dieta de los gemelos Harrison

Rutina y dieta de los gemelos Harrison

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Los gemelos Harrison son dos hermanos de Reino Unido, Owen y Lewis, que han alcanzado el éxito como modelos Fitness. Llevan alrededor de 8 años de entrenamiento aunque han entrado en la industria del Fitness...