lunes, noviembre 30, 2020
Rutina de Hipertrofia

Rutina de hipertrofia total de 3 meses

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La rutina de hipertrofia total de 12 semanas para ganar masa muscular es uno de nuestros planes de entrenamiento más demandados. Esta rutina de hipertrofia muscular consiste en tres fases de cuatro semanas cada una. Casi...
Rutina de volumen

Rutina de alto volumen de entrenamiento de cuatro días a la semana

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Esta rutina de volumen se realiza en cuatro días  a la semana de entrenamiento, entrenando pecho y espalda dos veces por semana y el resto de músculos una vez por semana. Es una rutina intensa...
Entrenamiento Espartano

Entrenamiento Espartano

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Prepárate para el entrenamiento Espartano, una dura rutina que te hará estar en forma en poco tiempo con una rutina de ejercicios nada aburrida comparada con las rutinas típicas que se realizan en los...
Rutinas de volumen

Rutinas de Volumen Muscular

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Aunque el objetivo principal de las rutinas de volumen es potenciar la hipertrofia muscular, con ellas se gana tamaño, fuerza y, dependiendo de la dieta, puedes incluso definir los músculos. Muchos investigadores y culturistas están de acuerdo...
Rutina de Volumen de Arnold

Rutina de volumen de Arnold Schwarzenegger

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Arnold Alois Schwarzenegger (nacido el 30 de julio de 1947), es un culturista, actor y político austriaco nacionalizado estadounidense que ejerció como trigésimo octavo gobernador de California (2003-2011). Schwarzenegger ganó fama en todo el mundo...
Rutinas full-body

Rutinas Full Body

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Las rutinas Full-Body o también llamadas rutinas de cuerpo entero son rutinas de entrenamiento donde se trabaja todo el cuerpo en una sola sesión. Trabajar todo tu cuerpo en una sola sesión no sólo es...
Rutina de entrenamiento

Rutina de Entrenamiento Completa

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La rutina de entrenamiento completa es una rutina de volumen que me ha llevado mucho tiempo elaborar y probar. Esta rutina cuenta con diferentes fases y cambios en repeticiones, series, tiempos de descanso, frecuencia...
Plan de entrenamiento

Plan de entrenamiento de Gimnasio Anual

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Este plan de entrenamiento tendrá una planificación anual, con diferentes fases y objetivos de entrenamiento. Será todo un año de entrenamiento donde pondremos a prueba nuestra disciplina y nuestra fuerza tanto física como mental. Es una...
Entrenamiento alemán de volumen

Entrenamiento Alemán de Volumen

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El método de entrenamiento alemán de volumen nació en la antigua Alemania Oriental y se popularizó en América a mediados de los 70 con Vince Gironda. Es una de las rutinas de volumen muscular...
Rutinas de definición muscular

Rutinas de Definición Muscular

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Las rutinas de definición tienen como objetivo perder la mayor parte de grasa corporal pero manteniendo la mayor cantidad de músculo posible. Incluso en algunos casos es posible seguir ganando músculo mientras perdemos...
Rutinas caseras

Rutinas de pesas y ejercicios para hacer en casa

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Las rutinas de pesas en casa resultan ideales para aquellas personas que por diversas razones no pueden ir a un gimnasio, ya sea por tiempo (aunque es fácil encontrar el tiempo si de verdad...
Entrenamiento de Hipertrofia HST

Rutina de entrenamiento de Hipertrofia HST

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HST (que traducido al castellano significa entrenamiento específico de hipertrofia) es una rutina de volumen muscular creado a partir de la evidencia mostrada por la investigación científica sobre el crecimiento de las células musculares. Los...
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