Rutina y dieta de los gemelos Harrison
Los gemelos Harrison son dos hermanos de Reino Unido, Owen y Lewis, que han alcanzado el éxito como modelos Fitness.
Llevan alrededor de 8 años...
Entrenamiento de fuerza para boxeadores, alcanza tu máximo potencial
El boxeo es un deporte que exige mucho. Requiere que seas fuerte pero rápido, grande pero resistente: combinar todas esas cualidades es increíblemente difícil....
Entrenamiento para perder grasa ✓
Idealmente, debéis hacer esta rutina para perder grasa en tres días semanales alternos de 30 a 45 minutos de pesas (aeróbicos aparte).
Lo ideal sería...
Rutina de fuerza 3×2 de 6 semanas
Este programa de seis semanas se centra alrededor de los tres movimientos de powerlifting por excelencia: peso muerto, sentadilla y press de banca.
Aunque no...
Rutina de masa muscular de triple división
La rutina de masa muscular de triple división es adecuada para un objetivo de desarrollo muscular y para aumento de fuerza de forma secundaria.
Es...
Rutina de pesas y dieta para el Baloncesto
Como hemos mencionado en diferentes ocasiones, todos los deportes deben complementar su entrenamiento con un trabajo de fuerza en el gimnasio. El baloncesto no...
Rutina de cuerpo completo, el entrenamiento inteligente
Todas estas rutinas de cuerpo completo pretenden ser modelos de organización de las rutinas de entrenamiento donde se trabaja el cuerpo completo en una...
Programa de entrenamiento para fuerza del tren superior
Como en cualquier buen programa de entrenamiento de la fuerza, el trabajo va dedicado a levantar grandes cargas. Pero los parámetros del levantamiento son...
Entrenamiento de pesas en circuito
El entrenamiento en circuito supone una estructura muy polivalente y que se puede adaptar a casi cualquier objetivo donde el desarrollo de la fuerza no se...
Rutina de cuerpo completo para recuperar la forma
Consigue tamaño muscular y recupera la forma enseguida haciendo caso a este plan full body progresivo de cuatro semanas para todo el cuerpo.
Un descanso...
Rutina de definición de Charles Poliquin
Descansar 10 segundos entre cada ejercicio de cada triserie.
Descansar dos minutos al acabar los tres ejercicios y repetir cada triserie 3 veces.
Realizar 10' de...
Rutina de entrenamiento con Multipower
Se dice que la leyenda del Fitness Jack La Lanne, inventó el multipower. Se supone que un individuo llamado Smith lo perfeccionó.
Conseguiste crear un...
