Extensión tumbado con barra Z y Press de banca con agarre cerrado
¿Quieres machacar tus tríceps al máximo? Utiliza esta combinación de ejercicios para aumentar la intensidad de entrenamiento.
Combinando el press francés (nombre coloquial de la extensión tumbado con barra Z) con el press de banca...
Fondos en paralelas para tríceps
Los fondos en paralelas para tríceps se realizan en unas barras paralelas o en una estación de fondos. Ejercicio de tríceps muy intenso que además estira y fortalece el pecho y los hombros.
Los fondos...
Fondos en máquina para tríceps
La fondos en máquina son un ejercicio de tríceps que imita un fondo convencional de tríceps, un ejercicio con el peso corporal realizado en barras paralelas o en una estación de dominadas y fondos.
Son...
Extensiones de tríceps con mancuerna por encima de la cabeza
Este ejercicio se puede realizar en el tramo central del entrenamiento de tríceps porque es anabólico, principalmente para la cabeza larga.
La colocación
PASO 1: Sentaos en una banca con apoyo lumbar y separad las piernas...
Fondos entre bancos
Utiliza este ejercicio de tríceps compuesto para añadir volumen y calidad al tríceps.
Ejecución
Colocad dos bancos paralelos entre ellos, separados 90 a 120 centímetros; sentaos a los lados en el medio de un banco.
Colocad las manos al...
Press de banca agarre cerrado
El press de banca de agarre estrecho es uno de los pocos ejercicios compuestos para los tríceps.
Puesto que el agarre se produce a una distancia menor que la anchura de los hombros, la mayor parte de la...
Press de banca agarre cerrado en multipower
Lo positivo de la versión de este ejercicio de tríceps en máquina Smith del press con agarre cerrado es que mantiene una trayectoria definida del movimiento, así que una vez que habéis descubierto el plano que...
Rutinas de Tríceps y consejos de entrenamiento
Las rutinas de tríceps son de las más sencillas de realizar tanto en el gimnasio como en casa, debido a la gran cantidad de ejercicios muy efectivos de los que disponemos.
Es un grupo muscular...
Extensiones de tríceps en polea baja
En esta variante de las extensiones con mancuerna sentado por encima de la cabeza el atleta está de pie y utiliza una polea y cuerda en vez de mancuernas.
Es un ejercicio de tríceps de...
Flexiones para tríceps en suelo
Las flexiones son un excelente ejercicio ya que no requieren equipamiento y reclutan una gran cantidad de musculatura.
Te recomendamos realizar las flexiones para tríceps al final de vuestro entrenamiento de pecho o tríceps. Por...
Entrenamiento con fondos para pecho y tríceps de Arnold Schwarzenegger
Desde el desarrollo del gimnasio moderno, con toda su variedad de equipos de ejercicio, se hacen muy pocos entrenamientos contra resistencia en forma de calistenia o con el peso corporal.
La ausencia de movimientos con...
Programa de entrenamiento de brazos de Lee Haney, el 8 veces Mr. Olympia
En este programa de entrenamiento de brazos no encontrarás nada novedoso ni ningún truco secreto para desarrollar los brazos... en este artículo veremos algo realmente efectivo, el programa de entrenamiento de brazos (bíceps, tríceps y antebrazos)...
