Extensiones de tríceps en polea baja
En esta variante de las extensiones con mancuerna sentado por encima de la cabeza el atleta está de pie y utiliza una polea y...
Press de banca agarre cerrado
El press de banca de agarre estrecho es uno de los pocos ejercicios compuestos para los tríceps.
Puesto que el agarre se produce a una distancia menor...
Fondos entre bancos
Utiliza este ejercicio de tríceps compuesto para añadir volumen y calidad al tríceps.
Ejecución
Colocad dos bancos paralelos entre ellos, separados 90 a 120 centímetros; sentaos a los...
Jalones con cuerda para tríceps
La posición y el movimiento son iguales que en el jalón de tríceps en polea, excepto que en este ejercicio no se utiliza barra...
Anatomía del tríceps
La anatomía del tríceps es poco complicada a pesar de la gran cantidad de volumen que proporciona al brazo. El tríceps consiste en tres cabezas diferentes...
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Extensiones en máquina de tríceps
Las extensiones en máquina de tríceps son un ejercicio efectivo para trabajar el músculo tríceps braquial, que es el principal responsable de la extensión...
Patadas de triceps en polea
Muchos culturistas no suelen cambiar los ejercicios ni las posiciones en que los ejecutan. Es muy frecuente que se queden anclados en el mismo plan, día...
Jalones de tríceps en polea
¿Cual es el ejercicio de tríceps más popular? Probablemente este, que suele hacerse incorrectamente.
Como todos los ejercicios de aislamiento, el jalón de tríceps debe...
Ejercicios de Tríceps
Si no realizamos los ejercicios de tríceps adecuados, ni todas las flexiones de brazos del mundo serán capaces de proporcionar tamaño a nuestros brazos;...
Extensiones de tríceps con mancuerna por encima de la cabeza
Este ejercicio se puede realizar en el tramo central del entrenamiento de tríceps porque es anabólico, principalmente para la cabeza larga.
La colocación
PASO 1: Sentaos...
El agarre entrenando Tríceps
Modificar el agarre en los jalones en polea cambia la implicación del tríceps y afecta a la cantidad de peso utilizada. Para entender mejor...
Fondos en máquina para tríceps
La fondos en máquina son un ejercicio de tríceps que imita un fondo convencional de tríceps, un ejercicio con el peso corporal realizado en...
