Extensiones con mancuerna tumbado

Extensiones con mancuerna tumbado

Extensiones con mancuernas sentado a dos manos

Extensiones con mancuernas sentado a dos manos

Imagen extraída de bodybuilding.com
Extensiones con mancuerna sentado por encima de la cabeza

Extensiones con mancuerna sentado por encima de la cabeza

Este ejercicio se puede realizar en el tramo central del entrenamiento de tríceps porque es anabólico, principalmente para la cabeza larga. La colocación PASO 1: Sentaos en una banca con apoyo lumbar y separad las piernas...
Jalones en polea con agarre inverso

Jalones en polea con agarre inverso

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Extensiones con toalla

Extensiones con toalla

Imagen extraída de bodybuilding.com
Patadas de triceps en polea

Patadas de triceps en polea

Muchos culturistas no suelen cambiar los ejercicios ni las posiciones en que los ejecutan. Es muy frecuente que se queden anclados en el mismo plan, día tras día, mes tras mes. Comienzan con un ejercicio, pasan a...
Press de banca agarre cerrado en multipower

Press de banca agarre cerrado en multipower

Lo positivo de la versión en máquina Smith del press con agarre cerrado es que mantiene una trayectoria definida del movimiento, así que una vez que habéis descubierto el plano que más afecta a los tríceps, podéis...
Extensión con mancuerna a una mano sentado

Extensiones con mancuerna a una mano sentado

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Extensiones de triceps con polea en banco inclinado

Extensiones en polea sobre banco inclinado

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Extensiones con mancuerna a una mano de pie

Extensiones con mancuerna a una mano de pie

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Patadas con mancuerna

Patadas con mancuerna

Este ejercicio se ejecuta con una mancuerna de peso moderado de manera que se pueda realizar en su extensión completa. Sitúate a lo largo de un banco y apoya una mano por dentro de él....
Mejor ángulo para las extensiones de tríceps

El mejor ángulo en las extensiones de tríceps tumbado

Modificar el ángulo del banco en tus extensiones de tríceps desvía el énfasis muscular. Veo hacer extensiones de tríceps sobre banco plano, pero otras veces las veo sobre banco inclinado o declinado. ¿Hay un ángulo...