Anatomía del Tríceps

Anatomía del tríceps

La anatomía del tríceps es poco complicada a pesar de la gran cantidad de volumen que proporciona al brazo. El tríceps consiste en tres cabezas diferentes... Lateral (1 en la imagen) Media (2 en la imagen) Larga...
Patadas con mancuerna

Patadas con mancuerna

Este ejercicio de tríceps se ejecuta con una mancuerna de peso moderado de manera que se pueda realizar en su extensión completa. Sitúate a lo largo de un banco y apoya una mano por dentro...
Fondos en máquina para tríceps

Fondos en máquina para tríceps

La fondos en máquina son un ejercicio de tríceps que imita un fondo convencional de tríceps, un ejercicio con el peso corporal realizado en barras paralelas o en una estación de dominadas y fondos. Son...
Fondos para pecho

Entrenamiento con fondos para pecho y tríceps de Arnold Schwarzenegger ✓

Desde el desarrollo del gimnasio moderno, con toda su variedad de equipos de ejercicio, se hacen muy pocos entrenamientos contra resistencia en forma de calistenia o con el peso corporal.  La ausencia de movimientos con...
Extensiones con barra por encima de la cabeza

Extensiones con barra por encima de la cabeza

Imagen extraída de bodybuilding.com
Fondos para tríceps

Fondos en paralelas para tríceps

Los fondos en paralelas para tríceps se realizan en unas barras paralelas o en una estación de fondos. Ejercicio de tríceps muy intenso que además estira y fortalece el pecho y los hombros. Los fondos...
Cabeza larga del tríceps

Ataca la cabeza larga del tríceps

Como su nombre indica, el tríceps consiste de tres cabezas diferentes: larga, lateral y medial. Aunque es imposible aislar completamente una cabeza y eliminar otra, ciertos ejercicios enfatizan una o dos de ellas. Saber cómo debemos seleccionar...
Extensiones en polea con cuerda sobre la cabeza

Extensiones de tríceps en polea baja

En esta variante de las Extensiones con mancuerna sentado por encima de la cabeza el atleta está de pie. Poneos de espalda a la polea e inclinados separando las piernas. Coged la cuerda con un agarre...
Flexiones con manos juntas

Flexiones para tríceps en suelo

Las flexiones son un excelente ejercicio ya que no requieren equipamiento y reclutan una gran cantidad de musculatura. Te recomendamos realizar las flexiones para tríceps al final de vuestro entrenamiento de pecho o tríceps. Por...
Extensiones con mancuernas tumbado y agarre neutro

Extensiones de tríceps con mancuernas tumbado

Agarre neutro Agarre neutro en banco declinado A una mano agarre prono A una mano agarre supino Imagen extraída de bodybuilding.com
Extensión tumbado con barra Z y Press de banca con agarre cerrado

Extensión tumbado con barra Z y Press de banca con agarre cerrado

¿Quieres machacar tus tríceps al máximo? Utiliza esta combinación de ejercicios para aumentar la intensidad de entrenamiento. Combinando el press francés (nombre coloquial de la extensión tumbado con barra Z) con el press de banca...

TENDENCIAS