viernes, julio 10, 2020
Extensiones con mancuerna sentado por encima de la cabeza

Extensiones con mancuerna sentado por encima de la cabeza

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Este ejercicio se puede realizar en el tramo central del entrenamiento de tríceps porque es anabólico, principalmente para la cabeza larga. La colocación PASO 1: Sentaos en una banca con apoyo lumbar y separad las piernas...
Rutina de volumen de tríceps

Rutina de volumen para tríceps como herraduras

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¿Te has preguntado alguna vez qué queremos decir cuando nos referimos a los tríceps como herraduras? No eres el único. Para todos los practicantes del culturismo, resulta un término común, pero quienes no llevan demasiado...
Jalones con cuerda

Jalones con cuerda

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Fondos para pecho

Entrenamiento con fondos para pecho y tríceps de Arnold Schwarzenegger

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Desde el desarrollo del gimnasio moderno, con toda su variedad de equipos de ejercicio, se hacen muy pocos entrenamientos contra resistencia en forma de calistenia o con el peso corporal.  La ausencia de movimientos con...
Jalones con barra recta

Jalones con barra recta

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Fondos entre bancos

Fondos entre bancos

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Utiliza este movimiento compuesto para añadir volumen y calidad al tríceps. Ejecución Colocad dos bancos paralelos entre ellos, separados 90 a 120 centímetros; sentaos a los lados en el medio de un banco. Colocad las manos al lado de las caderas,...

Jalones con barra V

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Anatomía del Tríceps

Anatomía del tríceps

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La anatomía del tríceps es poco complicada a pesar de la gran cantidad de volumen que proporciona al brazo. El tríceps consiste en tres cabezas diferentes... Lateral (1 en la imagen) Media (2 en la imagen) Larga (3 en la...
Rutina para sorprender a tus tríceps

Rutina para sorprender a tus tríceps

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Reinventa tus brazos aprovechando estos ejercicios de tríceps poco habituales. Los inventos son algo maravilloso. Piensa un instante en las cosas que nos facilitan la vida. También resulta útil ser inventivo en las salas de pesas. Estos...
Extensiones con toalla

Extensiones con toalla

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Extensiones en polea con cuerda sobre la cabeza

Extensiones en polea baja

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En esta variante de las Extensiones con mancuerna sentado por encima de la cabeza el atleta está de pie. Poneos de espalda a la polea e inclinados separando las piernas. Coged la cuerda con un agarre...
Bíceps rutina

Rutina de especialización de brazos con series antagonistas

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Aunque son los brazos son los músculos más pequeños de todos los grupos, los bíceps y tríceps no son menos importantes que el pecho, las piernas o la espalda. Es más, puede que para vosotros sean...