Extensiones de triceps con polea en banco inclinado

Extensiones en polea sobre banco inclinado

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Patadas de triceps en polea

Patadas de triceps en polea

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Muchos culturistas no suelen cambiar los ejercicios ni las posiciones en que los ejecutan. Es muy frecuente que se queden anclados en el mismo plan, día tras día, mes tras mes. Comienzan con un ejercicio, pasan a...
Fondos en máquina para tríceps

Fondos en máquina para tríceps

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Fondos entre bancos

Fondos entre bancos

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Utiliza este movimiento compuesto para añadir volumen y calidad al tríceps. Ejecución Colocad dos bancos paralelos entre ellos, separados 90 a 120 centímetros; sentaos a los lados en el medio de un banco. Colocad las manos al lado de las caderas,...
Extensiones en maquina de triceps

Extensiones en máquina de tríceps

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Jalones con barra V

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Jalones con cuerda

Jalones con cuerda

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Jalones con barra recta

Jalones con barra recta

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Extensiones con toalla

Extensiones con toalla

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Extensiones con barra por encima de la cabeza

Extensiones con barra por encima de la cabeza

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Extensiones con mancuerna a un brazo

Extensiones con mancuerna de pie por encima de la cabeza

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Extensiones con mancuerna sentado por encima de la cabeza

Extensiones con mancuerna sentado por encima de la cabeza

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Este ejercicio se puede realizar en el tramo central del entrenamiento de tríceps porque es anabólico, principalmente para la cabeza larga. La colocación PASO 1: Sentaos en una banca con apoyo lumbar y separad las piernas...