sábado, abril 17, 2021
Extensiones de triceps con polea en banco inclinado

Extensiones en polea sobre banco inclinado

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Patadas de triceps en polea

Patadas de triceps en polea

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Muchos culturistas no suelen cambiar los ejercicios ni las posiciones en que los ejecutan. Es muy frecuente que se queden anclados en el mismo plan, día tras día, mes tras mes. Comienzan con un ejercicio, pasan a...
Fondos en máquina para tríceps

Fondos en máquina para tríceps

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Fondos entre bancos

Fondos entre bancos

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Utiliza este movimiento compuesto para añadir volumen y calidad al tríceps. Ejecución Colocad dos bancos paralelos entre ellos, separados 90 a 120 centímetros; sentaos a los lados en el medio de un banco. Colocad las manos al lado de las caderas,...
Extensiones en maquina de triceps

Extensiones en máquina de tríceps

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Jalones con barra V

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Jalones con cuerda

Jalones con cuerda

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Jalones con barra recta

Jalones con barra recta

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Cual es el ejercicio de tríceps mas popular? Probablemente este, que suele hacerse incorrectamente. Como todos los ejercicios de aislamiento, el jalón de tríceps debe producir movimiento solo en una articulación. Desgraciadamente, el movimiento suele hacerse de...
Extensiones con barra por encima de la cabeza

Extensiones con barra por encima de la cabeza

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Extensiones con mancuerna sentado por encima de la cabeza

Extensiones de tríceps con mancuerna por encima de la cabeza

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Este ejercicio se puede realizar en el tramo central del entrenamiento de tríceps porque es anabólico, principalmente para la cabeza larga. La colocación PASO 1: Sentaos en una banca con apoyo lumbar y separad las piernas...
Press de banca agarre cerrado en multipower

Press de banca agarre cerrado en multipower

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Lo positivo de la versión en máquina Smith del press con agarre cerrado es que mantiene una trayectoria definida del movimiento, así que una vez que habéis descubierto el plano que más afecta a los tríceps, podéis...
Jalones en polea con agarre inverso

Jalones en polea con agarre inverso

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