Patadas de triceps en polea

Patadas de triceps en polea

Muchos culturistas no suelen cambiar los ejercicios ni las posiciones en que los ejecutan. Es muy frecuente que se queden anclados en el mismo plan, día tras día, mes tras mes. Comienzan con un ejercicio, pasan a...
Fondos en máquina para tríceps

Fondos en máquina para tríceps

La fondos en máquina son un ejercicio de tríceps que imita un fondo convencional de tríceps, un ejercicio con el peso corporal realizado en barras paralelas o en una estación de dominadas y fondos. Son...
Fondos entre bancos

Fondos entre bancos

Utiliza este ejercicio de tríceps compuesto para añadir volumen y calidad al tríceps. Ejecución Colocad dos bancos paralelos entre ellos, separados 90 a 120 centímetros; sentaos a los lados en el medio de un banco. Colocad las manos al...
Extensiones en maquina de triceps

Extensiones en máquina de tríceps

Imagen extraída de bodybuilding.com
Jalones con cuerda

Jalones con cuerda para tríceps

La posición y el movimiento son iguales que en el jalón de tríceps en polea, excepto que en este ejercicio no se utiliza barra ni maneral sino una cuerda, lo que permite separar algo...
Jalones con barra recta

Jalones de tríceps en polea

Cual es el ejercicio de tríceps mas popular? Probablemente este, que suele hacerse incorrectamente. Como todos los ejercicios de aislamiento, el jalón de tríceps debe producir movimiento solo en una articulación. Desgraciadamente, el movimiento suele hacerse de...
Extensiones con barra por encima de la cabeza

Extensiones con barra por encima de la cabeza

Imagen extraída de bodybuilding.com
Extensiones con mancuerna sentado por encima de la cabeza

Extensiones de tríceps con mancuerna por encima de la cabeza

Este ejercicio se puede realizar en el tramo central del entrenamiento de tríceps porque es anabólico, principalmente para la cabeza larga. La colocación PASO 1: Sentaos en una banca con apoyo lumbar y separad las piernas...
Press de banca agarre cerrado en multipower

Press de banca agarre cerrado en multipower

Lo positivo de la versión de este ejercicio de tríceps en máquina Smith del press con agarre cerrado es que mantiene una trayectoria definida del movimiento, así que una vez que habéis descubierto el plano que...
Jalones en polea con agarre inverso

Jalones en polea con agarre inverso

Las extensiones de brazos en polea son un ejercicio favorito de tríceps, ¿pero qué pasa cuando cambiáis el agarre de manos por encima, a manos por debajo? El agarre más común cuando se hacen las...
Extensiones con mancuernas tumbado y agarre neutro

Extensiones de tríceps con mancuernas tumbado

Agarre neutro Agarre neutro en banco declinado A una mano agarre prono A una mano agarre supino Imagen extraída de bodybuilding.com