Encogimiento lateral con mancuerna de pie (Torsión Lateral)
Este movimiento de oblicuos funciona diferentemente que los giros, dónde trabajáis los oblicuos en un plano lateral.
Evitad las series pesadas de pocas repeticiones que...
Elevación lateral de piernas colgado
Los culturistas entrenan los músculos oblicuo externo e interno del grupo abdominal. Sin embargo, los ejercicios más comunes efectuados son potencialmente peligrosos o con un...
Rutina y entrenamiento abdominal por Dorian Yates
En este artículo, Dorian Yates, el 6 veces Mr. Olympia (y de forma consecutiva) nos muestra su visión del entrenamiento abdominal.
Puede que no estéis...
Elevaciones de piernas para oblicuos tumbado (Jacknife)
Este movimiento con peso corporal trabaja los oblicuos de arriba abajo. Como otros movimientos de oblicuos de nivel principiante, sacaréis lo máximo de él...
Encogimientos tocando dedos de los pies
Acuéstate sobre tu espalda en el suelo sobre una colchoneta. Eleva las piernas hacia arriba en el aire y levanta ambos brazos hacia arriba...
Abdominales isométricos
No cabe duda que es de vital importancia ejercitar los abdominales con el fin de tener una musculatura de sostén adecuada.
Sin embargo las lesiones...
Rodar con la barra
Los abdominales rodillo con barra o barbell roll out, son un ejercicio realmente duro, mucho más doloroso de lo que puede llegar a parecer en...