domingo, agosto 14, 2022

Abdominales definidos en cinco pasos

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Definir los abdominales es una tarea difícil pero se puede conseguir si se siguen estos cinco pasos y eres constante en su ejecución. 1. Seguir...

Inclinación lateral en polea

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Aunque este ejercicio puede hacerse también de rodillas, el movimiento es casi idéntico. Podéis entrenar con un peso moderado para hacer un número medio de...

Press Pallof

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El press Pallof es un ejercicio muy sencillo que hace trabajar a los oblícuos desde un ángulo diferente al que lo solemos trabajar con...

Ejercicios de abdominales para hacer en casa

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Entrenar el abdomen es vital para tus objetivos generales. Un "core" entrenado nos proporciona estabilidad, simetría, equilibrio y un cuerpo más atractivo. Para tener un...

Ejercicios «Colgado» de abdominales

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Resulta difícil catalogar a cualquier ejercicio de abdominales como el  mejor para desarrollar estos músculos, ya que la variedad es un componente crítico del...

Giros con barra o palo para oblicuos

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Los giros con bastón o barra son movimientos rotatorios de peso ligero en los que el objetivo es conseguir contraer fuerte los oblicuos en...

Plancha Abdominal | ¿El mejor ejercicio de core? ✓

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La plancha abdominal trabaja la mayoría de los músculos de la zona media, y no hay ninguna máquina para este ejercicio. Por tanto, puedes...

Giros con disco para oblicuos

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Estos movimientos son altamente efectivos para los oblicuos, lo que te otorgará una mayor definición y tonificación en el abdomen. 1. Siéntate en el suelo...

Rutinas de abdominales de estrellas culturistas

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Rutina de  abdominales de Vince Galanti Vince entrena sus rutinas de abdominales 3 veces por semana a final de su entrenamiento. Debido a una lesión...

Encogimientos laterales dedos a los tobillos

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Los encogimientos laterales dedos a los tobillos apuntan a los oblicuos, que son los músculos que corren paralelos desde justo debajo de la caja...

Encogimientos para oblicuos en banco declinado

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Utilizando un banco declinado,posicionarse con los pies encajados en la parte superior. Coloca tu mano izquierda sobre la oreja izquierda y tu mano derecha...

Encogimiento lateral con mancuerna de pie (Torsión Lateral)

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Este movimiento de oblicuos funciona diferentemente que los giros, dónde trabajáis los oblicuos en un plano lateral. Evitad las series pesadas de pocas repeticiones que...