Rutinas de abdominales avanzadas

Rutinas de abdominales de estrellas culturistas

Rutina de  abdominales de Vince Galanti Vince entrena sus rutinas de abdominales 3 veces por semana a final de su entrenamiento. Debido a una lesión...
Encogimientos con codo a rodilla contraria

Bicicleta abdominal para oblicuos

La bicicleta abdominal para oblicuos es un ejercicio de abdomen que afecta las tres zonas principales de la zona media y que normalmente se...
Pull-in en banco plano

Elevación de rodillas sentado (Pull-In)

Las elevaciones de rodillas sentado son un ejercicio de abdominales enfocado en la zona inferior. Un movimiento que podéis hacer fácilmente mientras descansáis entre...
Encogimientos laterales dedos a los tobillos

Encogimientos laterales dedos a los tobillos

Los encogimientos laterales dedos a los tobillos son un excelente ejercicio abdominal con énfasis en los oblicuos, que son los músculos que corren paralelos...
Elevaciones de piernas en banco plano

Elevaciones de piernas en banco plano

Este ejercicio de abdominales es un clásico de las rutinas "Old School". El potencial peligro de lesión de las elevaciones de piernas si no se...
Mitos de los abdominales

Ejercicio abdominal: desmintiendo mitos populares

Los ejercicios abdominales han sido durante mucho tiempo el foco de atención en la búsqueda de un abdomen definido y fuerte. Sin embargo, a lo...
Rutina de abdomen culturista

Rutina de abdominales para hipertrofiar tu zona media ✓

Este tipo de entrenamiento está indicado en aquellas personas que deseen una hipertrofia muscular, es decir, un aumento de la masa muscular. Esta rutina de...
Encogimientos para oblicuos en banco declinado

Encogimientos para oblicuos en banco declinado

Si queremos retar nuestro abdomen con un ejercicio de abdominales más exigente tenemos variantes como los encogimientos para oblicuos en banco declinado. Al estar en...
Elevaciones de piernas en paralelas

Elevaciones de piernas en paralelas (Silla del capitán)

Uno de los ejercicios de abdominales más efectivos y donde se pueden establecer progresiones muy sencillas según el grado de estiramiento de las piernas...
Encogimientos con piernas rectas

Encogimientos en UVE (Piernas rectas)

Cuando los encogimientos básicos en el suelo se vuelven demasiado fáciles, podéis aumentar el nivel de dificultad elevando los pies y manteniéndolos en esa...
Encogimiento lateral con mancuerna de pie

Encogimiento lateral con mancuerna de pie (Torsión Lateral)

Este ejercicio de abdominales trabaja tus oblicuos utilizando pesos libres. Los encogimientos laterales con mancuerna de pie son considerados unos de los ejercicios "Old School"...
Abdominales isométricos

Abdominales isométricos

No cabe duda que es de vital importancia ejercitar los abdominales con el fin de tener una musculatura de sostén adecuada. Sin embargo las lesiones...

TENDENCIAS