Rutina de Abdomen AB

Rutina de Abdominales A/B

Cuando hablamos de entrenar los abdominales de forma efectiva, uno de los errores más comunes es caer en la monotonía: realizar siempre los mismos...
Encogimientos para oblicuos tumbado de lado

Encogimientos para oblicuos

Los encogimientos para oblicuos son un ejercicio de abdominales muy similar al Jacknife, excepto que flexionáis ligeramente las rodillas y ahora subís las dos...
Encogimiento lateral con mancuerna de pie

Encogimiento lateral con mancuerna de pie (Torsión Lateral)

Este ejercicio de abdominales trabaja tus oblicuos utilizando pesos libres. Los encogimientos laterales con mancuerna de pie son considerados unos de los ejercicios "Old School"...
Elevaciones de piernas para oblicuos tumbado

Elevaciones de piernas para oblicuos tumbado (Jacknife)

Las elevaciones de piernas para oblicuos son un ejercicio de abdomen muy demandante con un gran énfasis en la zona de los oblicuos. Como otros...
Planchas con peso

Plancha abdominal con Peso

La plancha con peso técnicamente no es un movimiento de abdominales, sino que se trata más bien de un reforzador de la zona de...
Press Pallof

Press Pallof, isométrico para oblicuos

El press Pallof es un ejercicio de abdomen sencillo de ejecutar que hace trabajar a los oblícuos desde un ángulo diferente al que lo...
Inclinación lateral en polea

Inclinación lateral en polea

La inclinación lateral en polea te permite realizar progresiones de peso de forma sencilla y trabajar tus oblicuos con distintas intensidades de entrenamiento. Aunque este...
Abdominales en disco ruso

Giros en disco, un peligro para tus vértebras

El tan socorrido ejercicio de los "Giros en disco"... A este ejercicio se le atribuyen efectos milagrosos sobre la reducción de cintura, afinamiento, tonificación...
Encogimientos en polea de pie

Encogimientos en polea, de pie

Los encogimientos en polea de pie son un completo ejercicio de abdominales constructor de masa muscular. También se les conoce como Crunch en polea...

Perder grasa en el abdomen haciendo abdominales ¿Es posible?

Puedo asegurar que he visto invertir más esfuerzos vanos en la cintura que en ninguna otra zona corporal y sin embargo conseguir unos buenos abdominales es...
Rutinas de abdominales avanzadas

Rutinas de abdominales de estrellas culturistas

Rutina de  abdominales de Vince Galanti Vince entrena sus rutinas de abdominales 3 veces por semana a final de su entrenamiento. Debido a una lesión...
Encogimientos con codo a rodilla contraria

Bicicleta abdominal para oblicuos

La bicicleta abdominal para oblicuos es un ejercicio de abdomen que afecta las tres zonas principales de la zona media y que normalmente se...

TENDENCIAS