Giros en disco, un peligro para tus vértebras
El tan socorrido ejercicio de los "Giros en disco"... A este ejercicio se le atribuyen efectos milagrosos sobre la reducción de cintura, afinamiento, tonificación...
Encogimientos en banco inclinado
1. Empieza fijando la inclinación de la tabla en el ángulo deseado. Cuanto mayor sea el desnivel, más difícil será el movimiento. Si tu...
Encogimientos en balón de ejercicio
El encogimiento o crunch abdominal en balón de ejercicio es un ejercicio de abdominales muy popular en los gimnasio, principalmente en las clases colectivas...
Rutina de Abdominales A/B
Esta es una rutina de abdominales para intermedios y avanzados que se divide en dos entrenamiento distintos y que se realiza de 3 a...
Plancha abdominal con Peso ✓
La plancha con peso técnicamente no es un movimiento de abdominales, sino que se trata más bien de un reforzador de la zona de...
Perder grasa en el abdomen con abdominales ¿Es posible?
Puedo asegurar que he visto invertir más esfuerzos vanos en la cintura que en ninguna otra zona corporal y sin embargo conseguir unos buenos abdominales es...
Rutina de abdominales de 4 días a la semana
Esta rutina de abdominales está pensada para entrenar tu abdomen 4 días a la semana, después del ejercicio con pesas. Ten en cuenta que...
Consejos y rutina de abdomen de Shawn Ray
Shawn Ray ha sido siempre uno de mis culturistas favoritos debido a su excelente zona abdominal. A continuación os traemos unos consejos y rutina...
Bicicleta en el aire para oblicuos
Un movimiento con peso corporal que afecta las tres zonas principales de la zona media y que normalmente se debe hacer con numerosas repeticiones.
En...
Encogimientos para oblicuos
Este movimiento es muy similar al Jacknife, excepto que flexionáis ligeramente las rodillas y ahora subís las dos piernas a la vez.
Posición inicial
Tumbaos sobre...
Mitos del ejercicio abdominal
"Trabajar los abdominales elimina la tripa"
Si tenemos una cintura con acumulación de tejido graso y deseamos una cintura definida y tonificada, debemos atacar con...
Anatomía de los abdominales
El termino "abdominales" causa confusión. Aunque se les llama en plural y se ven como un grupo de músculos, el abdomen consta de una...