Encogimientos invertidos en banco inclinado
Un encogimiento invertido en banco inclinado permite incrementar o disminuir el grado de dificultad simplemente cambiando el ángulo de la banca. Es un ejercicio...
Encogimientos en polea, arrodillado
Este ejercicio trabaja la totalidad del abdomen y es un ejercicio de abdominales imprescindible en tu rutina ya que permite trabajar el abdomen con...
Elevaciones de piernas colgado
Las elevaciones de piernas colgado son un excelente ejercicio de abdominales para enfatizar el abdomen inferior. También trabaja musculatura interna de la cadera como...
Rutina de abdominales para hipertrofiar tu zona media
Este tipo de entrenamiento está indicado en aquellas personas que deseen una hipertrofia muscular, es decir, un aumento de la masa muscular en el...
Entrenamiento de los Abdominales, como conseguir tu six-pack
Si vas al gimnasio es muy posible que tu objetivo sea ganar masa muscular y perder grasa. ¿De verdad sabes lo importante que es...
Encogimientos invertidos
Todos los ejercicios para el abdomen inferior requieren del movimiento básico de subir las rodillas hacia el pecho, dónde la parte superior del cuerpo...
Encogimientos para oblicuos en polea
Cualquier ejercicio de abdomen en el que podáis añadir resistencia rápidamente se convierte en avanzado porque podréis trabajar con rangos de repeticiones bajos al...
Rutina de abdominales de 4 días a la semana
Esta rutina de abdominales está pensada para entrenar tu abdomen 4 días a la semana, después del ejercicio con pesas. Ten en cuenta que...
Ejercicios «Colgado» de abdominales
Resulta difícil catalogar a cualquier ejercicio de abdominales como el mejor para desarrollar estos músculos, ya que la variedad es un componente crítico del...
Plancha abdominal con Peso
La plancha con peso técnicamente no es un movimiento de abdominales, sino que se trata más bien de un reforzador de la zona de...
Encogimientos abdominales en suelo
Este encogimiento en suelo básico sigue siendo uno de los mejores ejercicios para los abdominales superiores y debería ser parte fundamental de tu rutina...
Rutina de Abdominales A/B
Cuando hablamos de entrenar los abdominales de forma efectiva, uno de los errores más comunes es caer en la monotonía: realizar siempre los mismos...
