Rutina de abdominales de 4 días a la semana

Esta rutina de abdominales está pensada para entrenar tu abdomen 4 días a la semana, después del ejercicio con pesas. Ten en cuenta que...
Elevaciones de piernas colgado piernas estiradas

Elevaciones de piernas colgado

Las elevaciones de piernas colgado son un excelente ejercicio de abdominales para enfatizar el abdomen inferior. También trabaja musculatura interna de la cadera como...
Encogimientos invertidos

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Todos los ejercicios para el abdomen inferior requieren del movimiento básico de subir las rodillas hacia el pecho, dónde la parte superior del cuerpo...
Encogimientos con codo a rodilla contraria

Bicicleta abdominal para oblicuos

La bicicleta abdominal para oblicuos es un ejercicio de abdomen que afecta las tres zonas principales de la zona media y que normalmente se...
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Este ejercicio de abdominales es un clásico de las rutinas "Old School". El potencial peligro de lesión de las elevaciones de piernas si no se...
Rutina de Abdomen AB

Rutina de Abdominales A/B

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El termino "abdominales" causa confusión. Aunque se les llama en plural y se ven como un grupo de músculos, el abdomen consta de una...
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Cortar troncos en polea o «Leñador» para abdomen

En este artículo revisaremos el ejercicio de corte de troncos con polea, un ejercicio de abdominales poco convencional que debéis añadir a vuestra rutina de...
Inclinación lateral en polea

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Abdominales en disco ruso

Giros en disco, un peligro para tus vértebras

El tan socorrido ejercicio de los "Giros en disco"... A este ejercicio se le atribuyen efectos milagrosos sobre la reducción de cintura, afinamiento, tonificación...

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