Entrenamiento de los Abdominales, como conseguir tu six-pack
Si vas al gimnasio es muy posible que tu objetivo sea ganar masa muscular y perder grasa. ¿De verdad sabes lo importante que es...
Anatomía de los abdominales
El termino "abdominales" causa confusión. Aunque se les llama en plural y se ven como un grupo de músculos, el abdomen consta de una...
Perder grasa en el abdomen con abdominales ¿Es posible?
Puedo asegurar que he visto invertir más esfuerzos vanos en la cintura que en ninguna otra zona corporal y sin embargo conseguir unos buenos abdominales es...
Encogimientos en polea de rodillas
Este ejercicio trabaja la totalidad del abdomen y es un ejercicio a nuestro parecer imprescindible en tu rutina de abdominales ya que permite trabajar...
Ejercicios de abdominales para hacer en casa
Entrenar el abdomen es vital para tus objetivos generales. Un "core" entrenado nos proporciona estabilidad, simetría, equilibrio y un cuerpo más atractivo.
Para tener un...
Encogimientos abdominales en suelo
Este encogimiento básico sigue siendo uno de los mejores ejercicios para los abdominales superiores y debería ser parte fundamental de tu rutina de abdomen.
Ejecución...
Encogimientos en máquina
Los encogimientos en máquina es un ejercicio para abdominales que se realiza en una máquina específica para el abdomen.
Implica sentarse erguido en la máquina...
Bicicleta en el aire para oblicuos
Un movimiento con peso corporal que afecta las tres zonas principales de la zona media y que normalmente se debe hacer con numerosas repeticiones.
En...
Encogimientos invertidos en banco declinado
Tumbados en un banco, agarrados con ambas manos, elevamos la pelvis sintiendo la contracción principalmente en la zona inferior del abdomen. Empezar y acabar...
Rutina de abdominales para hipertrofiar tu zona media ✓
Este tipo de entrenamiento está indicado en aquellas personas que deseen una hipertrofia muscular, es decir, un aumento de la masa muscular.
Esta rutina de...
Ejercicios de Abdominales
Los ejercicios abdominales son imprescindibles para conseguir un vientre plano y tonificado. A continuación expondremos mediante fotografías y explicaciones algunos de los ejercicios de...