lunes, diciembre 6, 2021

Anatomía de los abdominales

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El termino "abdominales" causa confusión. Aunque se les llama en plural y se ven como un grupo de músculos, el abdomen consta de una...

Ejercicios de Abdominales

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Los ejercicios abdominales son imprescindibles para conseguir un vientre plano y tonificado. A continuación expondremos mediante fotografías y explicaciones algunos de los ejercicios de...

Rutina de Abdominales A/B

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Esta es una rutina de abdominales para intermedios y avanzados que se divide en dos entrenamiento distintos y que se realiza de 3 a...

Rutina de abdominales para hipertrofiar tu zona media ✓

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Este tipo de entrenamiento está indicado en aquellas personas que deseen una hipertrofia muscular, es decir, un aumento de la masa muscular. Esta rutina de...

Ejercicios de abdominales para hacer en casa

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Entrenar el abdomen es vital para tus objetivos generales. Un "core" entrenado nos proporciona estabilidad, simetría, equilibrio y un cuerpo más atractivo. Para tener un...

Encogimientos en polea de rodillas

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Este ejercicio trabaja la totalidad del abdomen y es un ejercicio a nuestro parecer imprescindible en tu rutina de abdominales ya que permite trabajar...

Consejos y rutina de abdomen de Shawn Ray

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Shawn Ray ha sido siempre uno de mis culturistas favoritos debido a su excelente zona abdominal. A continuación os traemos unos consejos y rutina...

Elevaciones de piernas colgado

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  Imagen extraída de bodybuilding.com

Encogimientos abdominales en suelo

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Este movimiento elemental de abdominales superiores mantiene las manos delante del pecho, que hace el ejercicio más fácil. Con la parte inferior del cuerpo estable,...

Mitos del ejercicio abdominal

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"Trabajar los abdominales elimina la tripa" Si tenemos una cintura con acumulación de tejido graso y deseamos una cintura definida y tonificada, debemos atacar con...

Encogimientos en balón de ejercicio

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El encogimiento o crunch abdominal en balón de ejercicio es un ejercicio de abdominales muy popular en los gimnasio, principalmente en las clases colectivas...

Elevaciones de cadera con rodillas dobladas

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Imagen extraída de bodybuilding.com