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Elevaciones de piernas colgado

Las elevaciones de piernas colgado son un excelente ejercicio de abdominales para enfatizar el abdomen inferior. También trabaja musculatura interna de la cadera como...
Encogimientos en polea

Encogimientos en polea, arrodillado

Este ejercicio trabaja la totalidad del abdomen y es un ejercicio de abdominales imprescindible en tu rutina ya que permite trabajar el abdomen con...
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Un encogimiento invertido en banco inclinado permite incrementar o disminuir el grado de dificultad simplemente cambiando el ángulo de la banca. Es un ejercicio...
Rutina de Abdomen AB

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Cuando hablamos de entrenar los abdominales de forma efectiva, uno de los errores más comunes es caer en la monotonía: realizar siempre los mismos...
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Entrenamiento de los Abdominales, como conseguir tu six-pack

Si vas al gimnasio es muy posible que tu objetivo sea ganar masa muscular y perder grasa. ¿De verdad sabes lo importante que es...
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Rutinas de abdominales de estrellas culturistas

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Esta rutina de abdominales está pensada para entrenar tu abdomen 4 días a la semana, después del ejercicio con pesas. Ten en cuenta que...
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Rutina de abdominales para hipertrofiar tu zona media ✓

Este tipo de entrenamiento está indicado en aquellas personas que deseen una hipertrofia muscular, es decir, un aumento de la masa muscular. Esta rutina de...
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No cabe duda que es de vital importancia ejercitar los abdominales con el fin de tener una musculatura de sostén adecuada. Sin embargo las lesiones...
Anatomía del Abdomen

Anatomía de los abdominales

El termino "abdominales" causa confusión. Aunque se les llama en plural y se ven como un grupo de músculos, el abdomen consta de una...

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